Min mann har en høytrykksjobb og jobber lange timer. Jeg er bekymret for at hans arbeid, kombinert med et mindre enn ideelt diett, kan føre til at han får et hjerteinfarkt. Hva kan jeg gjøre for å få ham til å gjøre helsen til en prioritet?
- Annabelle, California
Din manns tilfelle lyder kjent. Jeg ser det hele tiden. I min bok The South Beach Heart Health Revolution (nå tilgjengelig i paperback) forteller jeg en historie om en kone som bokstavelig talt drar sin overvektige og stillesittende ektemann til kontoret mitt for tester fordi hun er bekymret for at han er i høy risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Hun vil at jeg skal lese ham om opprørshandlingen om hans helse. Men mens du drar en arbeidskollegemann til et legekontor, kan det virke som en fin måte å få ham til å fokusere på sin helse, det er ikke ideelt fordi pasienten er i utgangspunktet mot ideen fra get-go. Likevel, for mange par, er det en eneste måte å starte prosessen på, og jeg anbefaler på det sterkeste at de ser en forebyggende kardiolog.
For noen resistente pasienter har jeg funnet ut at "sjokk og ærefrykt" er det eneste som virker; For andre kan det være en serie små skritt mot bedre helse. Når jeg sier sjokk og ærefrykt, mener jeg at en av de raskeste måtene å få en person til å forstå hans eller hennes risiko for hjerteinfarkt, er å gjøre et hjerte skanning for koronar kalsium (som jeg vanligvis gjør etter litt avansert blodarbeid og en karoten ultralyd). Denne noninvasive prosedyren viser mengden kalsifisert plakk i personens kranspulsårer. Hvis det er mye plakk, vil arteriene lyse opp som en flyplass rullebane om natten på skanningen. Å se denne førstehånden kan ofte sjokkere personen til å ha umiddelbar tiltak for å forbedre saker. Jeg har funnet ut at skanning på kjøleskapet også er en kraftig påminnelse.
For folk som foretrekker å ikke ha en slik test eller som viser seg å ha en moderat mengde plakett etter at skanningen er gjort, pleier jeg vanligvis Anbefal endringer i kosthold og mosjon. Det er urealistisk å fortelle en person som liker sitt arbeid å kutte tilbake, men du kan fortelle ham at han bare får 20 minutters kraftig aerob trening annenhver dag - enten før eller etter at han går til kontoret eller i lunsjtiden - kan han gå Lang vei mot å slå stress, styrke hjertemuskelen, og forhindre et hjerteinfarkt eller hjerneslag. Siden de fleste workaholics ikke går til treningsstudioet (ingen tid), forteller jeg dem å kjøpe den dyreste tredemølle eller elliptisk maskin tilgjengelig, siden de er mer sannsynlig å bruke den hvis det koster mye penger!
Making enkle kostholdsendringer som å spise mer antioksidantrike, fiberfibrer, grønnsaker, fullkorn og belgfrukter, og spise minst to næringsrike snacks en dag på kontoret (i stedet for å kutte ned på hurtigkalorisk hurtigmat) kan også hjelpe .
Og hvis mannen din røyker (som mange arbeidsledere gjør), ville jeg definitivt lese ham opprøret. Jeg forteller at pasientene mine røyker at jeg tror de vil være heldige hvis de
gjør dø raskt fra et hjerteinfarkt, fordi en lang og dvelende død fra emfysem eller lungekreft er langt verre! Lær mer i Everyday Health Heart Health Center.
