Depresjon, angst og MS: Hva er forbindelsen? |

Å være trist i tider er normalt, men bør du søke hjelp hvis du ofte er deprimert eller engstelig. Når folk snakker om vanlige symptomer på multippel sklerose (MS), nevner de vanligvis problemer som synsproblemer, prikking og nummenhet og tretthet. Sjelden gjør depresjon det på den listen, men det skal.

Forskere vet nå at depresjon er et av de vanligste symptomene på MS.

"Det er ikke bare en reaksjon på utfordringene og tapene og bekymringene som kommer med en kronisk sykdom, sier Rosalind Kalb, PhD, visepresident for det profesjonelle ressursenteret ved National Multiple Sclerosis Society. "Det skyldes også inflammatoriske endringer i immunsystemet. Vi har bevis på at det er en sammenheng mellom betennelse og depresjon. «

Minst 50 prosent av mennesker med multippel sklerose vil oppleve en stor depresjon noen ganger i livet, sier Dr. Kalb, og mens mennesker med andre kroniske lidelser også har høye depresjonsnivåer, er frekvensen høyere blant personer med kroniske lidelser - som MS - som er betennelseskrevende.

"Vi vet også at risikoen for selvmord hos personer med MS er dobbelt så stor som for folk i befolkningen , "Sier hun," så det er kritisk å gjenkjenne humørsvingninger og håndtere dem. "

Angst, som ofte følger med depresjon, men som kan oppstå i seg selv, er også vanlig blant personer med MS, og kan skyldes delvis av betennelsen forbundet med MS.

Selv når depresjon og angst er forårsaket eller forverret av betennelse, kan de imidlertid behandles effektivt med en kombinasjon av psykoterapi (talk-terapi), antidepressiv eller antianksjonsmedisin, sosial støtte, og sunne livsstrategier som å få regelmessig trening og følge et næringsrikt kosthold.

RELATERT: Hvordan finne følelsesmessig støtte når du har MS

Den normale angst og sorg for en kronisk sykdom

Å bli diagnostisert med alvorlige kroniske sykdommer sykdom kvalifiserer som en livskrise, sier Kalb, og å ha engstelige, bekymrede følelser er en naturlig menneskelig reaksjon på en slik krise.

Det er også helt naturlig å sørge når du først lærer at du har MS - eller annen kronisk sykdom - eller når du opplever et tap relatert til MS.

Grief er vanligvis preget av en rekke følelser som kan inkludere støt, sinne, skyld og tristhet. Noen av de samme følelsene kan forekomme i depresjon, men sorg og depresjon er annerledes fordi følelsene som følger med sorg, blir til slutt mindre intense, selv om de kan komme seg til tider når helsemessige tilbakeslag forekommer. Kalb sier, "Normal sunn sorg skjer og skjer gjentatte ganger."

RELATERT: Å sørge for tapene som følger med MS

Når du skal søke hjelp til depresjon eller angst

Som trist, kan depresjon løfte seg selv, men det gjør det ofte ikke, og blir i stedet kronisk, veier deg ned følelsesmessig; forårsaker fysiske symptomer som kroppslig vondt og smerte, lav energi og fordøyelsesproblemer; og negativ påvirkning av sosiale og profesjonelle forhold.

Når symptomer på depresjon ikke løfter seg selv, er det på tide å søke profesjonell hjelp.

På samme måte når angst blir kronisk eller overdrevet og senker en persons livskvalitet , bør det behandles ved hjelp av en psykisk helsepersonell.

Cathy Chester, en 58 år gammel New Jersey-basert frilansskribent, som ble diagnostisert med MS i en alder av 28 år, opplevde et forsøk på depresjon etter en helsekrise og heldigvis fikk hun hjelp til hennes symptomer.

Noen få somre siden hadde hun nyrestein og gallestein samtidig. "Etter det ble tatt vare på," sier Chester, "mine hormoner plummeted. Jeg forsto hva den mørke skyen føltes som den mest forferdelige følelsen. Jeg visste da hva depresjonen var. "

Hun søkte hjelp til depresjonen fra både en terapeut og en psykiater.

"Med hjelp av medisinering og CBT, som tok seg av det," sier hun. CBT, eller kognitiv atferdsterapi, er en form for psykoterapi basert på forutsetningen om at en persons tanker - ikke eksterne hendelser - i stor grad bestemmer hvordan han føler seg. I terapi hjelper terapeuten individet å lære å utfordre negative tanker og erstatte dem med mer realistiske.

Ifølge Kalb har kognitiv atferdsterapi vist seg å være svært effektiv hos personer som har MS som også har depresjon. : Hvordan hjelpe når en kjære med MS er deprimert.

Har du depresjon eller angst?

Følgende to spørsmål har vist seg å fungere som effektive screeningsverktøy for depresjon:

I løpet av den siste måneden har du ofte blitt plaget av å føle deg ned, deprimert eller håpløs?

Har du ofte blitt plaget av å ha liten interesse i - eller å ha liten glede av - å gjøre ting?

1. Hvis svaret ditt til En av disse spørsmålene er "ja", du bør søke en vurdering av depresjon.
2. "Depresjon er ikke litt trist eller dårlig eller blå for dagen. Det er en diagnostisk tilstand som fortjener omhyggelig oppmerksomhet og behandling. Det er et annet symptom på MS som må behandles, sier Kalb.

For å skjerme for angst, kan en selvadministrert test kalt GAD-7 (GAD står for "generalisert angstlidelse") hjelpe deg å vurdere om du ' opplever mild, moderat eller alvorlig angst.

Ifølge Kalb, tar generalisert angst over alt. Du kan ikke slutte å tenke på dine bekymringer. Du kan ikke fokusere på andre ting og nyte dem. "

Hvis det høres ut som din sinnstilstand, snakk med primærplegen din om å få hjelp til angst.

Finne hjelp til depresjon og angst

" Både depresjon og angst er veldig behandlingsbar hvis folk søker hjelp, sier Kalb, så hvis du ser på vesentlige stemningsendringer i deg selv, snakk med noen i ditt omsorgsteam. Mange primære omsorgspersoner retter seg mot psykiske helseproblemer selv, eller de kan henvise deg til en atferdshelsespesialist.

Både talkbehandling og medisiner har vist seg nyttig, og den generelle oppfatning blant eksperter er at en kombinasjon av de to er optimal.

Vær oppmerksom på at hvis du mottar psykisk helsepersonell fra primærplegen din, vil de sannsynligvis bare foreskrive en eller to medisiner. Hvis de er uenige med deg eller er ineffektive, kan du bedre søke hjelp fra en psykiater som er kjent med og kan foreskrive mange flere farmasøytiske alternativer.

Slik praktiserer du god emosjonell selvpleie

I tillegg til medisiner og snakk terapi, trening er ekstremt nyttig for styring av humør, sier Kalb. «Det fungerer godt sammen med og ikke i stedet for de andre behandlingene», sier hun.

Det kan også bidra til å avlede deg fra dine bekymringer med avslappende, hyggelige aktiviteter, som hobbyer eller meditasjon, sier Kalb. Hun tilslutter seg å jobbe med en helsepersonell for å finne andre enkle, men effektive strategier for stresshåndtering.

RELATERTE: 7 Strategier for å ta kontroll over MS Angst

Internasjonal Studie av Webbasert Depresjonsbehandling

Forskere jobber fortsatt med å bedre forstå hvilke linker MS og depresjon, samt hvordan de beste kan behandle depresjon hos personer med MS.

National Multiple Sclerosis Society sponser nå en studie for å teste effektiviteten av et datatreningsprogram for behandling av depresjon hos personer med MS . Studien, som fortsatt rekrutterer deltakere, foregår på tre steder i USA - Los Angeles; Kansas City, Missouri; og State College, Pennsylvania - og to i Tyskland.

Å ta del i studien krever to besøk på et studieområde og har hjemme internettilgang, blant annet krav. Interesserte personer som er eldre enn 18, diagnostiseres med MS, og har symptomer på depresjon oppfordres til å kontakte nærmeste studieområde for å finne ut mer om kvalifikasjon for denne studien.

Ressurser for depresjon og angst

Ikke sikker på om du er deprimert eller engstelig? Trenger du et vennlig øre for å lytte? Disse ressursene kan koble deg til hjelp og informasjon du trenger.

Du kan ta en gratis, konfidensiell online-test for depresjon, angst og andre psykiske lidelser på nettsiden til Mental Health America, et samfunnsbasert nonprofit som gir tjenester for personer med psykisk lidelse.

Nasjonalt multippelskleroseforeningens MS Navigators kan hjelpe deg med å finne støttegrupper og andre ressurser for å håndtere følelsesmessige problemer. Ring 800-344-4867 eller gå online til e-post eller Live Chat med en MS Navigator.

• For umiddelbar hjelp med selvmordstanker eller følelsesmessig fortvilelse, når som helst, ring til National Suicide Prevention Lifeline - 800-273-TALK (8255) - eller få tilgang til den elektroniske livlinjekrisen Chat. Utdannede krisearbeidere er tilgjengelige for å snakke 24 timer i døgnet, 7 dager i uken. Din konfidensielle, tollfrie samtale går til nærmeste krisesenter i det nasjonale nettverket Lifeline. Disse sentrene gir krisehjelp og mentale helsemessige henvisninger.
• Finn den døgnåpne psykiatriske hotline for ditt område og lagre det i telefonen. Du kan også ønske å dele det med nære familie og venner også. Alvorlige tilbakeslag rammer ofte på ulike timer, så vær klar med et nummer å ringe når du trenger det.
• For å finne psykiatriske tjenester i ditt område, ring SAMHSA Behandling Referral Routing Service - 800-662-HELP (4357). Henvisningstjenesten er gratis og bemannet 24 timer i døgnet, 365 dager i året.