Hvis du bor i en region hvor årstidene endres mye, vil du trolig finne ut at dine psoriasis symptomer også gjør det.
I vintermånedene når det er mindre sollys og luften er kald og tørr, kan du oppleve flere psoriasisymptomer, sier Donald Belsito, MD, dermatolog ved NewYork-Presbyterian Hospital / Columbia University Medical Center i New York City. Kom sommeren, når du kan tilbringe tid i solen og luften har mer fuktighet, kan du oppleve at psoriasisene dine blir bedre. Men du trenger ikke å bytte breddegrader for å balansere vær og psoriasis. Prøv disse tipsene for sesongbasert psoriasis hudpleie.
Høst og vinter Psoriasis Hudpleie
Faktorer både i og utenfor hjemmet kan irritere huden din i løpet av disse sesongene. Start med disse tipsene for å kontrollere psoriasis i løpet av kaldere måneder:
Slå av varmen.
Når du er innendørs, skru ned varmen, da den kan tørke. Jo kjøligere luften, desto mer fuktighet har den, som er best for huden din. Prøv å bruke en luftfukter for å holde fuktighet i luften, spesielt i soverommet ditt. For å holde deg varm om natten, ha på deg sokker og bruk et behagelig teppe. Hydrat fra innsiden.
Kroppen din vil fungere i beste fall hvis den er godt hydrert, så sørg for å drikke mye vann. Unngå også lange, varme dusjer og bad. De kan være vanskelig å motstå komme vinteren, men jo hetere vannet og jo lenger du er i, desto mer tørking er det, vasker du bort hudens naturlige beskyttende oljer. Ta vare på huden din.
Bruk mild rensemidler som kan legge fuktighet på huden din, foreslår Dr. Belsito. Pat istedenfor å gni huden din tørr, og bruk fuktighetskrem så snart du har trappet ut av badekaret eller dusjen. Jo tykkere eller kremere fuktighetskremet, jo bedre, og prøv å fukte hele dagen, spesielt om vinteren, legger han til. Hvis huden din er ekstrafølsom, prøv duftfrie produkter. Beskytt deg mot elementene.
Kaldtemperaturer og vindforhold kan være harde på huden din, uansett om du har psoriasis. Pass på at du bærer en lue og hansker og bruk et skjerf for å dekke ansiktet ditt når du går utendørs. For å være komfortabel når du går fra kulde til et varmt innemiljø, lag klærne dine, slik at du kan fjerne lagene etter behov. Bunnlag skal være myk, pustende bomull eller silke - og sørg for å holde kløende materialer som ull vekk fra huden din. Minimer stress.
Stress kan utløse psoriasisbluss, og årstidene kan også spille en rolle her. Selv om vinterferien kan være en tid med stor glede, kan de også gi mye stress. Noen måter å redusere stress på inkluderer meditasjon og trening. Hvis været er for hardt for uteaktiviteter, prøv å ta treningsrutinen innendørs på treningsstudioet eller trene hjemme. Sjekk regelmessig.
Spør legen din om det er nødvendig med sesongjusteringer i psoriasisbehandling. Du kan vurdere å legge til lette terapibehandling, som utsetter huden for ultrafiolett lys. Få et fluorescutt.
Dette er spesielt viktig hvis du bruker biologiske eller systemiske medisiner. Disse stoffene undertrykker immunsystemet, noe som gjør deg mer utsatt for influensa og andre infeksjoner. Også, unngå nær kontakt med folk du kjenner, er syke. Vask hendene ofte og unngå å berøre øynene, nesen og munnen for å redusere risikoen for eksponering for bakterier. Vår- og sommerpsoriasis hudpleie
Mens varmere måneder generelt er bedre for psoriasis, er det fortsatt viktig å følge disse Trinn for å håndtere tilstanden din:
Påfør solkrem.
Solrike måneder kan være en velsignelse for huden din, men husk at for mye soleksponering kan øke risikoen for hudkreft, sier Belsito. Bruk solkrem hvis du kommer til å være i solen for en lengre tid, og bruk det på nytt etter behov. Spør legen din eller konsulter med apoteket for å finne riktig solkrem for sensitiv hud. Hold fuktighetsgivende.
Oppretthold din fuktighetsgivende diett om sommeren, selv om du kanskje kan bytte til lettere formler, sier Belsito. Svøm for trening.
Vurder å svømme som en av dine varmere værforhold. Noen mennesker finner ut at vannet hjelper med å fjerne psoriasis skalaer. Hvis du svømmer i et basseng, prøv å unngå de som er tungt klorerte fordi kjemikaliet kan irritere huden din. Når du svømmer, skyll av i dusjen, bruk deretter fuktighetskrem på rikelig måte. Vær forsiktig med bugsebitt og skraper.
Vær spesielt forsiktig så du unngår fare for varmt vær, som bugs og giftemyte, eik og sumak. Hvis du faller og skraper huden din, ta fort førstehjelpstrinn for å rense og kle seg. Så mange som halvparten av alle med psoriasis opplever det som kalles Koebner-fenomenet, oppkalt etter den tyske dermatologen Heinrich Koebner, som fant ut at hudtraumas som bugbiter eller skraper, kan forårsake psoriasisplakker å danne ved skadestedet. For å unngå dette, må du bruke lange ermer og beskyttelses klær når du trener ute eller arbeider i hagen. Hvis du får en bit eller riper, ikke plukk på huden din - disse tiltakene legger bare til hudangrep, noe som gjør det verre. Året rundt Tips for psoriasis hudpleie
Det er flere skritt du kan Selv om det ikke er satt psoriasis diett, følg et godt balansert, næringsrikt kosthold for å redusere betennelse og bidra til å holde deg frisk generelt. Noen mennesker med psoriasis finner de nytte av å spise et anti-inflammatorisk diett - for det meste naturlige, uforbehandlede matvarer. Andre føler at huden deres er bedre når de unngår meieri, gluten og natthadegrønnsaker som aubergine, tomater og paprika. Å ta vitamin D og fiskeolje kan også hjelpe psoriasis og psoriasisartritt. Snakk med legen din hvis du vil prøve disse tilnærmingene for å være sikker på at du ikke vil gå glipp av noen næringsstoffer eller bli for mye av andre.
Begrens alkoholinntaket.
Alkohol virker som en vanndrivende og kan tørke ut huden din. Også blander alkohol ikke med noen medisiner for psoriasis, for eksempel metotreksat eller akitretin. Hvis du drikker alkohol, sørg for å drikke moderat, som vanligvis anses som en drink per dag for kvinner og to drinker per dag for menn. Følg behandlingsplanen.
Sørg for å følge behandlingen din gjennom hver sesong. Enten du er på ferie eller hvis du bare føler at du har din psoriasis under kontroll, kan du bli fristet til å hoppe over medisinene dine. Men det kan føre til at psoriasisene blusser eller behandlingen din slutter å jobbe for deg. "Uansett hvilken sesong er psoriasis en kronisk tilstand," sier Belsito. "Du kan håndtere det hele året, men du og legen din kan hjelpe til med å kontrollere det, uansett hva været er."
