Hvordan snakke med unge jenter om vekt - Barnes helsesenter -

En besettelse med å være tynn, kombinert med et dårlig kroppsbilde, blir mer utbredt blant unge jenter - og i tidligere aldre enn noen gang før. En pågående australsk studie ved La Trobe University fant at tots så ung som 3 år allerede har stereotypisk tro på kroppsstørrelse, som er tynn med "hyggelige" og større barn som "mener."

En nylig britisk studie fant at jenter 3 til 6 år var engstelige for vekten deres - halvparten av de unge deltakerne var bekymret for at de var fete og en tredjedel ville endre noe om hvordan de så ut.

Hva er skyld i denne deprimerende hendelsen? Samfunnstrykk, familiedynamikk og mediaeksponering spiller en rolle, ifølge Mary Catherine Segota, PsyD, en psykolog i privat praksis i Winter Park, Fla. Unge jenter absorberer millioner av bilder fra kilder som TV, videoer og Internett , ofte uten at foreldrene deres veier inn om dem. I tillegg sier Segota at små jenter ofte ser på TV-programmer som er rettet mot eldre barn, og som følge heraf blir de utsatt for reklame som fremmer en urealistisk "tynn ideell".

Ironisk nok er kampen mot fedme (inkludert barndommen fedme ) kan til og med spille en rolle i barns spiseforstyrrelser, som nå påvirker 2,7 prosent av amerikanske tenåringer og dårlig kroppsbilde. Foreldre som er ivrige etter å fremme deres barns helse, kan legge for mye vekt på vekten deres, og få barn til å rebel og overeat, varsler Susan Bartell, PhD, en psykolog som spesialiserer seg på kroppsbildeproblemer og forfatter av Dr. Susans jenter-eneste vekttapguide .

7 tips for et sunt kroppsbilde i unge jenter

Den gode nyheten er at det er mye du kan gjøre som foreldre for å hjelpe døtre.

• Sørg for at unge jenter forstår viktigheten av protein, fett og karbohydrater, og motvirke å spise på farten og hurtigmat, Segota sier. «I stedet bruker måltidspreparat som en familieaktivitet og en mulighet til å lære barn om sunne matvalg,» forklarer hun. Modell oppførselen du vil at barna skal utstille.
• Foreldre leder med eksempel, så delta i moro familieaktiviteter som gjør at barna får energi ut, sier Segota, og modellerer sunn mat. I tillegg må du ikke obsessere om din egen vekt foran barna dine - en vane garantert å gjøre barna dine selvbevisste om sine egne kropper. En mor bør aldri si «Jeg ser så tett i buksene» foran datteren hennes, advarer Bartell, da dette gjør at den unge jenta tror at moren misliker hvordan hun ser ut og fører barnet til å stille spørsmål til sin egen attraktivitet. Gjøre vekttap en familieaffære.
• Når du snakker om sunn mat og måter å trene på, sørg for å ta med hele familien. Hvis barna dine trenger å gå ned i vekt, sier Bartell, "hjelpe dem med å gjøre endringer i hjemmet, men ikke bare for dem - for hele familien. De burde aldri føle at de ble utpekt for å gå ned i vekt." Overvåke deres medieeksponering.
• "Overvåk ung jenters eksponering for reklame og voksen programmering, og hold deg til aldersmessig TV-visning," sier Segota. Se etter barnas forestillinger som inkluderer lubben og tynne barn og voksne. "Unge jenter bør se på en rekke fjernsyn for å se at kroppsstørrelsen varierer," sier Bartell. "Hvis barna bare ser på show med modeller eller veldig tynn skuespillerinner, kommer de til å tro at de er fete. De vil sammenligne seg med det ideelle, som ikke er sunt og kan føre til spiseforstyrrelser." Fokus på barnets positive Egenskaper.
• I stedet for å fokusere på vekt, bør foreldre rose sine barns andre positive aspekter, som musikalsk evne, kunstnerisk ferdighet eller akademisk suksess, sier Bartell. På den måten ser de at kroppsbilledet ikke er det som er viktigst for foreldrene, og lærer å verdsette andre deler av seg selv. Unngå kritikk og lastede ord. Ikke sprinkle uttrykkene "slanking," "fett", eller "tynn" i hverdagssamtalen, sier Segota. I stedet diskutere følelsen "sterk, energisk og god", og hvordan folks valg av mat bidrar til disse følelsene. Bartell anbefaler at foreldre aldri kritiserer barnets kropp, selv om barnet er undervekt eller overvekt. I stedet bør foreldrene si noe sånt, "la oss snakke om hvordan vi kan spise sunt sammen."
• Være støttende. Ikke nag eller snakk om slanking. "Hvis du har en tenåring som har det vanskelig å miste eller gå ned i vekt, kan du si, la oss gå til supermarkedet sammen og plukke ut sunne matvarer som vi alle nyter," sier Bartell. unge jenter legger merke til forskjeller i kroppstyper i svært tidlige alder, sier Segota. Når de plukker opp disse forskjellene, tilbyr hun dette rådet: "Hjelp dem å utvikle et sunt ordforråd for å snakke om kroppsformer. Unngå ord som tradisjonelt har en negativ connotation."