Det kan komme som en lettelse å vite at det er en diagnose for det du føler. Men stor depresjon kan ikke være noe du vil at alle i livet ditt skal vite om.
Depresjon kan gi deg følelsen alene og isolert. Dette var helt sikkert sant for Chicago-baserte Dianne Morr, som har levd med en langsiktig form for vedvarende depresjon, kalt dysthymia, samt noen ganger stor depresjon i mer enn 20 år.
Morr for lang tid fortalte bare nærmeste familie om depresjonen hennes. Men en gang begynte hun å åpne opp det med flere mennesker i livet hennes, jo mer behagelig følte hun å snakke om det. Morr begynte å dele sin depresjonsdiagnose langsomt. "Jeg begynte å nevne det til et par venner, og deres reaksjoner var så oppmuntrende," sier Morr. «Jeg begynte å føle et kall fordi jeg har et talent for å snakke i offentligheten, og nå har jeg denne kunnskapen og erfaringen for å hjelpe andre og fortelle dem at de ikke er alene.» Morr begynte å snakke med grupper av unge mødre og omsorgspersoner, som kan være i fare for depresjon. Hun oppdaget en lidenskap for å studere, skrive og snakke om positiv psykologi. Nå er hun en innledende høyttaler og forfatter av boken.
Velg Glad: 25 Lykkevaner for å forvandle livet ditt.
. Starte en samtale om depresjon Ta en beslutning om å snakke med folk i livet ditt om din depresjon er et stort skritt, sier Anthony J. Rothschild, MD, en psykiatri professor ved University of Massachusetts Medical School i Worcester. "På noen måter ligner det på hvordan folk kan føle seg om å fortelle andre om medisinsk sykdom, men det kan være litt vanskeligere for noe som depresjon fordi ikke alle kan forstå det helt," sier han. at du ikke trenger å snakke om depresjonen din med andre, med mindre du vil. Når du bestemmer deg for at du er klar til å dele situasjonen, er det forskjellige måter å starte samtalen på. Når det gjelder dine nærmeste kjære, kan du hente opp noe de har sett i deg - som et tap av appetitt eller en nedgang i energinivået ditt - og forklar at det var et symptom på depresjon, sier Dr. Rothschild. Når du forteller andre enn de som er nærmest deg, kan du begynne med å spørre om de kjenner noen med depresjon. "Ofte gjør folk, og du kan få en følelse av hvordan de føler om det og hvor behagelig du vil føle å fortelle dem," sier Rothschild. Hvis du føler deg god nok til å fortsette, kan du dele at du har slitt med depresjon selv.
Å fortelle eller ikke fortelle at du har depresjon
Nå som du vet hvordan du begynner samtalen, bruk disse Forslag til å bestemme hvem du skal fortelle om depresjonen din og når:
Familiemedlemmer du bor sammen med.
Rothschild anbefaler å fortelle de menneskene du lever med om depresjonen din fordi de kanskje har observert og bekymret for dine symptomer. Å vite din diagnose vil hjelpe dem å forstå og kanskje hjelpe deg med å navigere i depresjonen din sammen. "I min erfaring gjennom årene føler folk bedre og bedre når de forteller familien om depresjonen," sier han.
Venner.
Det er viktig å ha folk du er nær det du kan stole på, så velg å fortelle venner du vet at du kan snakke med om depresjonen. En venn som ikke er så forstående og støttende, kan få deg til å føle deg verre og sannsynligvis ikke trenger å vite. For eksempel kan venner som har en tendens til å være dømmende for andre eller tenke depresjon, noe du kan "snap out of" kanskje ikke være de beste valgene for å dele slik informasjon med. Slægtninge.
Som vennene dine, velg og velg slektninger som er støttende. Selv om de fleste mennesker i dag har en god forståelse for depresjon, "synes en del av befolkningen dessverre at det er en svakhet av moralsk karakter eller latskap," sier Rothschild. Hvis du mistenker at noen føles på denne måten, må du holde diagnosen til deg selv. Barn.
Hvis du er forelder, kan det ikke være mye å fortelle barn som er for unge til å forstå, men et eldre barn kan ha nytte av å vite hva som skjer, og at depresjon kan behandles. Etter hvert som barna dine blir eldre, er det også viktig for dem å kjenne sin slektshistorie om helsemessige forhold. Gjør avgjørelsen basert på din spesielle situasjon og ditt barns modenhet, sier Rothschild. Din arbeidsgiver.
Medisinske problemer som depresjon er private saker og trenger ikke å bli delt med din arbeidsgiver. I sjeldne tilfeller kan folk trenge medisinsk permisjon for å behandle en alvorlig depresjon og vil trenge medisinsk dokumentasjon fra legen. Men selv i disse tilfellene vil din arbeidsgiver ikke være villig til detaljene, sier Rothschild. Vet også at amerikanerne med funksjonshemmingsloven (ADA) beskytter ansatte mot å bli diskriminert på jobben hvis de har funksjonshemming. Dette inkluderer en psykisk helse tilstand som stor depressiv lidelse, ifølge ADA National Network. Hvis du vil ha mer informasjon, kan du lese om "Amerikanere med funksjonshemmede Act Spørsmål og svar" heftet fra ADA. Dine medarbeidere.
Forstå de kolleger du stoler på, og hvem du tror vil være støttende. Morr sa hun åpnet opp for et par medarbeidere som hun var bekymret for, kunne ha depresjon selv, og de verdsatt henne å nå ut. Imidlertid holdt hun diagnosen seg selv rundt ledelsen. "Hvis ledere så meg som funksjonshemmede, ville det påvirke måten de så på meg og mitt arbeid," sier hun. Andre leger.
Det er ingen ulemper å fortelle andre leger om diagnosen din. Dette gjelder spesielt hvis du tar medisiner fordi du må unngå negative interaksjoner med andre resept. Husk at depresjon er en behandlingsbar tilstand, sier Rothschild. Arbeid med legen din, hold deg til din behandlingsplan, og lene deg på støttende venner og familiemedlemmer. Hvis og når du bestemmer deg for å åpne opp om depresjonen, er det opp til deg.
