For mange mennesker med kronisk obstruktiv lungesykdom (COPD) er trening noe de frykter eller frykter. En progressiv lungesykdom som forårsaker problemer med å puste, kan COPD gjøre enkle fysiske aktiviteter som en kort spasertur eller klatre opp trappene utmattende. Men trening kan forbedre pasientens fysiske og følelsesmessige velvære, mens inaktivitet kan forverre tilstanden.
"Å kunne håndtere hverdagslige aktiviteter har en tendens til å forbedre pasientens utsikt," sier Randolph Lipchik, MD, en pulmonologist på Froedtert Hospital og Medical College of Wisconsin i Milwaukee. "Det forbedrer en persons humør, bare for å få den kortpustet litt mer under kontroll. Å ha en bedre følelse av velvære gjør at aktiviteten er mer enn verdt det. "
American College of Sports Medicine advarer om at hvis KOL-pasienter forblir inaktive, kan deres hjertefunksjon og muskelmasse avta. "Som en persons symptomer blir mer alvorlige, vil de unngå enhver form for aktivitet som vil forårsake pustevanskeligheter," sa Dr. Lipchik. "Dette fører til at en spiral sakte blir mer og mer kondensert, og ikke klarer å gjøre selv grunnleggende fysisk aktivitet."
Kortpustethet og mangel på energi kan gjøre folk med KOL gi opp aktiviteter de pleide å nyte, så vel som sosialt interaksjon. Ikke overraskende, anslår 40% av pasientene depresjon.
"Mange tror om det tar så mye arbeid å forlate huset, hvorfor plage det," sa Michael Machuzak, MD, av lungene, allergien og medisinsk avdeling for kritisk omsorg på Cleveland Clinic. "Det kan bli veldig vanskelig å håndtere hvis folk ikke kan gjøre de tingene som gir dem glede. Derfor er aktiviteten så viktig. "
Ta kontakt med legen din før du starter noen form for treningsprogram. De vil kanskje overvåke oksygenivået og hjertefrekvensen, og foreslå å jobbe med en terapeut for å identifisere de rette øvelsene for deg.
"Noen ganger trenger pasienter at de er i orden til å gjøre noe som ikke er et maraton," sa Ashley Henderson, MD, en assisterende professor i pulmonal og kritisk omsorg medisin ved University of North Carolina School of Medicine.
Lavtvirkende aerobic øvelser som å gå, å kjøre en stasjonær sykkel og svømme, bruker store muskelgrupper og kan bidrar til å forbedre pusten.
Lipchik la til at mild styrketrening, som for eksempel løftelysvekter, kan forhindre muskler i å svekke seg. Men overdriv det ikke. "Du vil bli kort pusten med en gang," sa han.
Personer med KOL har behov for å være veldig bevisst på pusten under treningen. Pursed-lip pust innebærer å puste inn gjennom nesen og ut gjennom nakkede lepper. Når du puster ut med lippene dine, blir økt motstand i luftveiene deres åpen. Åndedrettsvern bør ta dobbelt så lang tid som å puste inn.
"Å ha sterkere brystmuskler og forbedre hjertets helse ved å gjøre noen form for kardioaktivitet, vil bidra til å gjøre denne typen pust lettere og få hjertet til å kompensere for hva lungene kan ' Det gjør jeg, "sa Dr. Henderson.
KPD-pasienter kan dra nytte av pulmonal rehabilitering, et program som kombinerer treningsveiledning med ernæringsrådgivning, pustestrategier og grupperådgivning.
" Alt vi kan gjøre for å forbedre hvordan [personer med COPD] føler og hvordan de gjør langsiktige vil hjelpe, sier Henderson. "Det er definitivt en kronisk sykdom, men vi må gjøre det en kan leve med."
