Innholdsfortegnelse:
HOVEDTAKEAWAYS
- God trening kan bli vanedannende, noe som fører til spiseforstyrrelser som anorexia nervosa.
- Personer med angst, obsessiv-tvangssykdom eller spiseforstyrrelser er mer sannsynlige enn andre til å bli en øvelsesmisbrukere.
Hvis du trener regelmessig, kan du føle deg "off" eller "cranky" hvis du savner din rutine for en dag eller to. Men for andre er manglende øvelse ganske enkelt ikke et alternativ. Bare spør Carrie Arnold, en frilansforsker i Virginia.
Det som begynte som en sunn måte å håndtere hennes angst på, ble snart en usunn tvang. Arnold, 33, ble avhengige av trening. "Denne typen avhengighet er ekte, og som andre avhengigheter, har den både et kjemisk og atferdsmessig grunnlag," sa Helene Laurenti, PhD, en psykolog i Charlotte, NC "Folk som har angst, obsessiv-tvangssykdom (OCD), og spiseforstyrrelser kan være mest utsatt for å utvikle ekte treningsavhengighet. "
Arnold slitt med OCD under videregående skole. "Jeg var skremt, jeg ville slå noe med bilen min, så jeg ville kjøre rundt blokken flere ganger på jakt etter kropper på siden av veien," sa hun. "Merkelige ting - men jeg klarte å holde det veldig skjult." , da hun gikk bort på college, ble angst og depresjon et stort problem. Hun snudde seg for å trene noen ganger i uken for lettelse, noe som hjalp mye. Men hun fant seg selv avhengig av det mer og mer, og av henne junior år, trente hun hver dag. Hun utviklet også ritualer på treningsstudioet, som å bli fikset på å bruke samme maskin. "Det var en rekke elliptiske maskiner, men jeg måtte ha den andre fra høyre," sa hun I tillegg begynte Arnold å begrense mat. Hun gikk ned i vekt og hennes mor var bekymret, men andre komplimenterte henne for å være tynn og så dedikert til å trene, så Arnold trodde ikke at hun hadde et problem. Men over De neste årene, sendte kombinasjonen av anoreksi og treningsavhengighet henne inn og ut av hospi tal.
Selv om hun ble frisk nok til å fullføre høyere utdanning og begynte sin skrivekarriere, begynte øvelsen å komme seg ut av kontroll igjen. Hennes kontor og leilighetskompleks hadde treningssentre, så hun skulle trene under lunsj og gjøre en annen økt hjemme. Hun prøvde å kutte ned, men ukontrollert angst ville ta over, og hun ville fortsette å trene.
RELATERTE: 4 Enkle, påviste måter å lindre stress på
"Jeg gjorde snart alt jeg gjorde på jobb, trening og søvn , Sa Arnold.
I 2009 kom hennes verden ned. Arnold utviklet en alvorlig stressbrudd i foten og kunne knapt gå. En lege satte henne i et gangstøt, og hun kunne ikke trene. «Jeg snudde ut,» sa hun. »Jeg kunne ikke takle angst. Jeg ble suicidalt deprimert, og jeg stoppet i utgangspunktet med å spise. "
" Så snart det ble kastet, gikk jeg straks tilbake til min galne øvelsesrutine - bare nå var jeg knapt å spise noe i det hele tatt, "sa hun. «Vekten min krasjet og jobbprestasjonen min krasjet fordi jeg ikke kunne fokusere på jobben. Alt jeg kunne tenke på var å trene eller hvor engstelig jeg var.»
Anerkjennelse av tegn på treningsavhengighet
Arnold viste alle de typiske atferdene av en øvelsesmisbrukere. Disse inkluderer:
Økt toleranse.
Personen trenger å trene oftere, lengre eller vanskeligere for å få samme buzz eller følelse av prestasjon, sier Lindsey Hoskins, PhD, psykolog i Bethesda, Md.
Symptomer inkluderer angst, rastløshet eller irritabilitet når du mangler en treningsøkt, sier Hoskins.
- Manglende kontroll. Personen kan ikke kutte ned på trening.
- Intensjonseffekter. Dette betyr å bruke mer tid til å trene enn det var planlagt. For eksempel går personen i en times kjøretur i stedet for den halvtime han eller hun hadde tenkt å gjøre.
- Reduksjon i andre aktiviteter. En treningsmisbruk bruker mer tid på trening og mindre tid på arbeid, familie, sosiale eller andre fritidsaktiviteter.
- Fortsettelse. Personen fortsetter å trene selv om det forårsaker fysisk, psykologiske eller sosiale problemer.
- Gjenoppretting fra treningsavhengighet og anoreksi Arnold måtte til slutt slutte sin jobb og flytte hjem - der foreldrene foreskrev sterk kjærlighet. Hun motvillig enige om en streng spiseplan, men fortsatte å trene i hemmelighet. Ved hjelp av foreldrene hennes, en terapeut og antidepressiva, la Arnold sine problemer til ettergivelse.
- "Over tid begynte gjenopprettelsesadferdene å bli en vane, akkurat som spiseforstyrrelsene hadde," sa hun. "Det ble vanlig å spise lunsj. Før var det som, hva er lunsjtid for? Vel, det er å gå til treningsstudioet. Det er ikke for å spise lunsj. " I dag skriver Arnold en prisvinnende blogg om spiseforstyrrelser og har et sunt forhold til mat og mosjon. Hun er også aktiv, sykling med venner eller danseklasser. Hun har stor støtte Også hennes foreldre bor i nærheten, og hennes forlovede holder øye med å sørge for at hun ikke går tilbake til gamle, ødeleggende vaner.
