Det er den mest fantastiske tiden på året - men for personer med flere sklerose (MS), kan ferien være like stressende som det er gledelig.
Alle de partene, reiser og familiebesøk krever planlegging fremover for å holde stress fra utløse MS-symptomer, som kan variere fra fysisk (visjon, smerte) til følelsesmessig (depresjon, angst).
"Jeg tar en proaktiv tilnærming," sier Larissa Nusser, som ble diagnostisert med multippel sklerose i en alder av 31 år. "Jeg sørger for at jeg tar medisinen hver dag og trener yoga ." Nusser, faktisk, forbereder seg ofte på ferieopphold ved å utføre noen yogaformer for å holde hennes symptomer under kontroll.
Her er flere ideer for å nyte ferien med multippel sklerose.
Forvent ferieutfordringer . Utfordringer for pasienter med MS i ferier inkluderer mentale og følelsesmessige problemer så vel som fysiske, sier Florian P. Thomas, MD, MA, PhD, professor i nevrologi og assosiert stabsjef ved St. Louis VA Medical Center. Følgende er nyttige tips å følge når du har på ferie eller andre spesielle anledninger.
Ta det lett . Feriefôr og diettendringer kan forårsake fordøyelsesproblemer. "For pasienter med multippel sklerose, kan konsumere ulike matvarer rundt i ferien påvirke fordøyelsessystemet og resultere i forstoppelse," sier Dr. Thomas. Og å drikke for mye alkohol kan ikke være en god ide av andre grunner. "Alkoholbruk kan gjøre bivirkninger av medisiner tydeligere, for eksempel døsighet og minneproblemer." Din beste kurs er å unngå matvarer som forårsaker problemer og holde ditt alkoholforbruk til et minimum.
Snakk det ut . "Det er også viktig å åpenbart diskutere bekymringene dine om MS med familien din," sier Daniel Kantor, MD, assisterende professor i nevrologi ved University of Florida. "Stress rundt ferien blir forstørret for de med multippel sklerose. Men mens noen familiemedlemmer kan tilby [uvelkomne] synd, kan andre ta motsatt tilnærming [og ikke gjør nok]." Du kan finne en balanse ved å sette realistiske forventninger. Gi familiemedlemmer ansvaret for matlaging av deler av måltidet eller for eksempel å rydde bordet. Og vær ikke redd for be om hjelp når du trenger det.
Hold kult . Bli overopphetet kan utløse symptomer for de med multippel sklerose, sier Dr. Kantor. "Stress kan øke kroppstemperaturen og føre til uklarhet i noen pasienter med MS. Hvis du føler deg overopphetet, drikk noe kaldt og trene dyp pusting." For langvarig stressavlastning, lær yoga eller tai chi eller søk profesjonell rådgivning dersom stress blir uhåndterlig.
Sov tett . Spenningen av feriefestiviteter kan være veldig trøtt for de med multippel sklerose. "Pasienter med MS må bruke mer energi bare for å komme seg rundt," sier Thomas. "Utmattelse forårsaket av MS kan da føre til vanskeligheter med kognitive oppgaver som minne, samt muligheten til multitasking - for eksempel å kjøre i snøen mens du arbeider med barn i bilens baksete." Å reise og sove i ukjente omgivelser kan også føre til tretthet. Løsningen? Ta korte lur for å gjenopprette energien din når det er mulig, anbefaler Thomas. Og ikke forplikte seg til for mange aktiviteter som kan føre til tretthet. La familie og venner vite på forhånd om du kanskje må forlate festet tidlig, slik at du ikke vil føle seg forpliktet til å bli hvis du bare ikke er opptatt av det.
Reise smart . "Hvis du reiser med fly, sørg for at du har et notat fra legen din for medisinene dine før du reiser hvis du er stoppet på flyplassen," anbefaler Kantor. Og hvis du går bort i lengre tid, ta ekstra medisiner for å unngå å løpe ut. Hvis du vet at pakking for en tur skaper stress, gi deg selv nok tid til å tråkke deg selv. Pakke noen dager før du må gå for å unngå stress i siste øyeblikk å løpe rundt.
Ved å ta skritt forut for å spre ut ærend og redusere stresset i ferien, kan du kan nyte ferien og også klare din MS.
