Du kjenner nok trenings trenere Karena Dawn og Katrina Hodgson - aka Tone It Up girls - for deres hit strand treningsvideoer, deres magre og tonete kropper, og den aktive, ultramoderne livsstilen de fremmer på deres hjemmeside, YouTube-kanal og reality-tv-show. Men nå vil du kjenne dem for deres ekspertise på kjøkkenet, takket være disse proteinpakkede oppskriftene som hjelper deg med å holde deg slank, passform og full hele dagen (og er helt deilig å starte!).
Perfekt Fit Pannekaker
Ingredienser:
1 Skål / Pakke Vanilje Perfekt Passform
½ Banan (mashed)
½ Spiseskje mandelmelk
¼ Cup egggehvite
1 Teskjeil kanel
Veibeskrivelse:
Helt mash banan med mandelmælk, og rør deretter resterende ingredienser. Hvis ønskelig, legg til en håndfull blåbær i smeten før matlaging. Spray din skillet med matlagingsspray, skru på middels lav varme og hell smøren jevnt. Kok i et par minutter til du ser at bobler stiger. Vend forsiktig pannekaken og lag den hele veien gjennom. Server med skivede jordbær og en drizzle ren lønnesirup.
Bananbrødstenger
Ingredienser:
2 Store Ripe Bananer, fullmoset
1/2 Kokosmøt
1 Scoop / pakke sjokolade eller vanilje Perfekt passform
1/2 teskjeer bakepulver
1 teskje kanel
1/4 teskje muskatnøtt
2 spiseskjeft kokosnøtt eller stevia
1/2 Cup hakkede valnøtter
2 hele egg
3 egg hvite
1 spiseskjeft kokosnøttolje, smeltet
2 spiseskjeer kokosnøtt vann
1 klype havsalt
valgfritt - pynt med mandel / peanøttsmør, rosiner eller hakkede valnøtter
Veibeskrivelse:
Forvarm ovnen til 375 grader. Kombiner Perfect Fit Protein, kokosmel, sukker, bakepulver og krydder. Bland godt. Pisk egg og kokosnøttolje sammen i en separat bolle og legg til mosede bananer. Kombiner de våte og tørre ingrediensene, legg kokosnøttvann (legg til litt mer hvis det virker for tykt) og rør sammen til noen klumper er borte før du bretter i valnøtter. Bruk økologisk kokespray for å smøre to brødpanner eller bakervarer lett. Hell smeten jevnt (ca 1 tommers dyp) og bake i 15-20 minutter eller til ferdig. Hvis det virker litt myk og grøtaktig, fortsett å bake i 3 minutters trinn eller til det er tørt langs kantene. Overfør brød til tallerken. Spred et tynt lag med mandelmælk pr peanøttsmør på toppen og garnér med rosiner eller hakkede valnøtter. La avkjøles litt før kutte i barer og servering. Gjør 10 serveringer.
Super Green Smoothie
Ingredienser:
2 kopper kokosnøtt vann
1/2 kopp Aloe Vera juice
1/2 Avocado
1 Skivfrosne bananer
1 Scoop / pakke vanilje Perfekt passform
1 koppekalve
1 Spiseskje hempfrø
Veibeskrivelse:
Legg ingredienser til blender. Bland godt. Gjør 2 porsjoner.
Når du er ferdig, bruk innen 1 dag, og vær sikker på å kjøle ned.
