Innholdsfortegnelse:
Gå ikke glipp av dette
Registrer deg for vårt friske nyhetsbrev
Takk for at du registrerte deg!
Registrer deg for mer GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Nikotin erstatningsterapi, eller NRT, har sin rettferdige andel av fans - men det har også kritikere. Selv om NRT kan dobbel en persons sjanser til å slutte sigaretter for godt, kan du ha hørt at det ikke virker - eller verre, at det kan holde deg avhengig av sigaretter.
Tid til å sette rykten om å hvile. Her er syv av de mest vanlige myter om NRT - og sannheten bak fiksjonen.
Myte # 1: Nikotinutskiftingstrening hjelper meg ikke med å slutte å røyke.
Det ville være nyheter til de mange som har brukte NRT til å kaste sin vane for godt. Faktisk, ifølge en studie publisert i 2014 i The Cochrane Database of Systemic Reviews , kan bruk av nikotin erstatningsprodukter øke sannsynligheten for å slutte med opptil 70 prosent.
Men NRT kan ikke gjøre alt arbeidet. Avslutte kan være vanskelig under alle omstendigheter, og NRT hjelper bare med å motvirke de fysiske symptomene på nikotinavbrudd, ikke den psykologiske trangen til en sigarett, sier Michael Siegel, MD, MPH, en professor i samfunnshelsetjenesten og en tobakkforsker ved Boston University Folkhelseskolen.
Avslutte røyking er en prosess, sier han, og noen mennesker kan trenge en rekke verktøy for å hjelpe dem med å lykkes.
Myte nr. 2: Nikotinutskiftingsprodukter vil ikke redusere mine ønsker.
Ved å gi en liten dose nikotin til kroppen din, kan NRT hjelpe til med å lette uttaket du føler når du slutter å røyke. Men for noen mennesker er nikotin ikke den eneste delen av røyking som er vanedannende: Du kan også være avhengige av vanen og følelsene som går sammen med røyking, sier Dr. Siegel, som lyser opp, inhalerer tobakkrøyk og deler en røykpause med vennen din. Nikotinplaster og tannkjøtt vil ikke hjelpe disse typer trang, sier han.
Myte nr. 3: Det er bedre å slutte å bruke kaldt kalkun enn å bruke NRT.
Den beste quit-smoking-metoden er den som fungerer for deg . "Det er ingen teppe tilnærming for alle når det gjelder røykestopp," sier Siegel.
Selv om NRT kan forbedre sjansene dine for å slutte, har mange mennesker opphørt ved å gå på kaldt kalkun. Siegel sier at de som er i stand til å slutte å kalle kalkun, kan være predisponerte for å få en lettere tid å slutte i utgangspunktet, men han legger også merke til at du bør vurdere din egen personlighet og motivasjon når du bestemmer hvilken strategi som kan fungere best for deg.
Myte nr. 4: Jeg skal bruke e-sigaretter hvis jeg vil slutte.
Mange har byttet fra røyking til våpen. Og mens elektroniske sigaretter og andre våpenprodukter ikke inneholder noen farlig tjære eller tobakk, er de ikke laget for å endre atferd som følger med røyking.
Hovedformene til NRT er nikotingummi, patcher og inhalatorer - ingen som etterligner røyking på samme måte som elektroniske sigaretter, sier Siegel. (Nikotininhalatorer er farmasøytiske produkter som ligner astmainhalatorer.) "Når noen legger et lapp på," sier han, "de får ikke følelsen av at de gjør det når de tennes og røyker."
NRT-produkter er også Godkjent av FDA for bruk i røykeslutt, mens vapingprodukter ikke er.
Myte nr. 5: Nikotinutskiftingsprodukter er dyre.
Kjøpe patcher, tannkjøtt eller en inhalator vil trolig koste mindre penger enn å kjøpe sigaretter - spesielt på lang sikt. Også, noen forsikringsselskaper og stater 'Medicaid-programmer vil selv plukke opp noen (eller alle) av kostnaden for resept. Hvis du ikke har forsikring eller helseplanen din ikke dekker NRT, kan du kanskje finne rabatter for over-the-counter produkter gjennom legen din eller andre ressurser.
Myte nr. 6: Bruk av nikotinplaster og tannkjøtt holder deg bare avhengig av nikotin, som er like ille som å røyke.
Nikotinen dreper deg ikke - sigarettene gjør. Ifølge American Lung Association inneholder sigarettrøyk mer enn 7.000 kjemikalier, og minst 69 kjemikalier som kan forårsake kreft hos mennesker. (Røykfrie tobakksprodukter inneholder også kreftfremkallende kjemikalier, hvorav 28 er identifisert.) Fordi nikotin, et vanedannende kjemikalie, finnes i tobakk, kan nikotinutskiftingstjenester bidra til å bryte din avhengighet av tobakk. Sier Siegel, "Nikotinens helseeffekter er ubetydelige sammenlignet med røyking."
Myte # 7: Når du stopper NRT, begynner du å røyke igjen.
Hvis du er bekymret for at du ' ll lyser igjen, du kan ikke være klar til å slutte å bruke NRT. Siegels råd er å forbli på NRT til du føler deg tryggere om at du ikke kommer til en sigarett igjen. Og husk at andre verktøy er tilgjengelige for å hjelpe deg med å slutte å røyke, inkludert rådgivning, telefonstøtte og selvhjelpsguider.
Sier Siegel, "Det viktigste er å ikke komme tilbake og begynne å røyke igjen."
