Rheumatoid artritt Selvforvaltningsprogrammer Arbeid |

Folk som deltok i RA selvforvaltningsprogrammer, hadde mindre tretthet og mindre smerte sammenlignet med ikke-deltakere, viser forskningen. I Merton / Getty Images

Enten du nylig er diagnostisert med RA eller har behandlet tilstanden i flere tiår, har du sannsynligvis spørsmål eller problemer som du ikke kan løse i periodiske avtaler med reumatologen din. Overvei å delta i et selvstyringsprogram for kronisk sykdom (CDSMP), tilgjengelig i samfunn rundt om i landet.

Hva er RA selvstyringsprogrammer?

Utviklet av Stanford University, disse seks ukers interaktive kursene "hjelper folk med kronisk forholdene forstår hva de trenger å gjøre på daglig basis - siden folk med reumatoid artritt (RA) lever 99 prosent av tiden sin utenom helsevesenet - og også hvordan de bedre skal håndtere de følelsesmessige aspektene, sier Kate Lorig , lege for folkhelse og leder av Patient Education Research Center ved Stanford Medicine i Palo Alto, California, og en av programmets pionerer.

Du vil dra nytte av kurs på nesten enhver kronisk tilstand

Et typisk kurs er ledet av to tilretteleggere, minst en av dem har en kronisk sykdom. Selv om enkelte programmer er skreddersydd spesielt for leddgikt, er de fleste rettet mot mennesker med varierende forhold. "En av de tingene vi har funnet er at det finnes fellesheter på tvers av kroniske forhold, så du trenger ikke å finne et program som er sykdomsspesifikt, sier Lorig.

Bevis viser CDSMPs Arbeid

I de tiårene siden de har eksistert, har selvstyringsprogrammer blitt funnet i mange studier for å være verdifulle. For eksempel, en studie publisert i tidsskriftet Medical Care fant at nesten tusen programdeltakere hadde mindre tretthet, funksjonshemming og helseproblemer; færre begrensninger på deres sosiale aktiviteter; og viktigere, færre sykehusinnleggelser enn folk på venteliste. I en studie publisert i 2013 i tidsskriftet Medisinsk omsorg , rapporterte deltakerne mindre smerte, tretthet og depresjon; en bedre evne til å kommunisere med legen sin og fylle ut komplekse medisinske former; og færre besøk til ER.

"Jeg har hatt mange pasienter gå gjennom disse programmene. De er bedre informert om når de skal komme seg ut for hjelp og få et mer motstandsdyktig syn på tilstanden deres, sier Benjamin Wang, MD, en reumatolog ved Mayo Clinic i Jacksonville, Florida. I tillegg sier han at "kollegialiteten og ansvarligheten folk får fra å samarbeide med andre i gruppen, er viktig; Derfor er Weight Watchers så effektive. "

Hvilke selvstyringsprogrammer dekker

Noen selvstyringsprogrammer begrenser seg til målrettede emner, for eksempel trening eller forebygging av fall. Hoved CDSMP er mer omfattende. Hver to timers økt inkluderer diskusjon og interaksjoner, sier Lorig, slik at folk kan stille spørsmål og få råd som er spesifikke for deres situasjon.

Emner som er dekket av programmet inkluderer:

• Håndtere smerte, tretthet, frustrasjon og isolasjon . Dette inkluderer både praktisk informasjon og verktøy for å håndtere de utfordrende følelsene RA kan fremkalle.

• Finne de rette øvelsene for å opprettholde og forbedre styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Selv om personer med RA noen ganger er redd for å trene, viser studier at bevegelsen gjør mye bra. En gjennomgang publisert i 2016 i British Medical Bulletin , for eksempel, viste at personer med RA som gjorde motstandsøvelser hjemme forbedret smerte, grepsstyrke og funksjon.

• Forstå de ulike stoffene tilgjengelig for å håndtere sykdommen, slik at du kan ha en informert diskusjon med legen din.

• Teknikker for å kommunisere effektivt med familie og venner, samt de ulike helsepersonellene du kommer i kontakt med.

• Måter du kan spise mer sunt. Å spise mat som reduserer betennelse, kan redusere leddsmerter.

Uansett om du diskuterer å gå tilbake på steroider eller prøve en biologisk for første gang, lærer du å veie fordelene og ulemperne for å ta smarte beslutninger, er en nyttig ferdighet.

• Tips for å få en bedre natts søvn.

• Problemløsing for alt som angår deg om tilstanden.

Finn et program i nærheten av deg

Programmer er vanligvis gratis eller bærer bare en minimal avgift. De kan bli tilbudt av et lokalt sykehus, samfunnsgruppe eller annen organisasjon. Du kan finne den nærmeste til deg på nettstedet til Evidence-Based Leadership Council (skriv inn din by eller postnummer).

Har du fortsatt problemer? Spør din primærpleie lege eller medarbeider på ditt lokale Arthritis Foundation-kontor for å henvise deg til et program, eller ta kontakt med forsikringsselskapet for å se om de tilbyr en i ditt samfunn. Lokale venner med kronisk sykdom eller medlemmer av pasientgrupper som CreakyJoints kan også være en god ressurs.