Depresjon blir ofte misforstått som bare å være trist. Men det er en komplisert tilstand, og fakta om depresjon, depresjon, depresjon og depresjon kan overraske deg.
Hva er depresjon?
Leger diagnostiserer stor depresjon (også kalt stor depressiv lidelse) basert på kriterier i American Psychiatric Foreningens diagnostiske og statistiske håndbok for psykiske lidelser, femte utgave eller DSM-V. En depresjonsdiagnose gjøres når minst fem av følgende symptomer oppstår nesten hver dag i minst to uker:
- Deprimert stemning
- Tap av glede i alle eller de fleste aktiviteter
- Vesentlig vektendring eller forandring i appetitten
- Endring i søvn
- Endring i aktivitet
- Utmattelse eller tap av energi
- Forringet konsentrasjon
- Feil av skyld eller verdiløshet
- Suicidality
For å diagnostisere stor depresjon, enten deprimert humør eller tap av nytelse i aktiviteter må være et av symptomene.
12 ting du kanskje ikke vet om depresjon
Mens definisjonen av stor depresjon kan virke enkel nok, har depresjon dype og varierende virkninger. Her er noen overraskende fakta:
- Depresjon har forskjellige utløsere. Folk har høyere risiko for depresjon hvis de nylig har vært gjennom en stressende livshendelse, hvis de har hatt depresjon tidligere eller om det er nært familiemedlem har vært deprimert. Noen ganger oppstår depresjon uten noen åpenbar årsak.
- Gen gir noen (men ikke alle) svarene. Den genetiske predisponering mot depresjon blir bedre forstått og kan forklare hvorfor en person blir deprimert og en annen ikke, sier Ole Thienhaus, MD, professor i psykiatri ved University of Arizona i Tucson. En familiehistorie av depresjon, men det er ikke alltid den eneste faktoren. For eksempel, identiske tvillinger - søsken som har nøyaktig samme gener - vil begge utvikle depresjon bare ca 30 prosent av tiden, ifølge National Alliance on Mental Illness.
- Depresjon påvirker kroppen. Hodepine, mageproblemer , kortpustethet og generell fysisk spenning kan alle være symptomer på depresjon, i henhold til National Institute of Mental Health.
- Depresjon kan være en "tarmklemme". Et komplisert forhold mellom hjernen, den sentrale nerven systemet, og de "gode" bakteriene i tarmen kan bidra til depresjon, ifølge en gjennomgang av forskning publisert i januar 2016 i World Journal of Gastroenterology . En variert diett som inkluderer probiotika og prebiotika kan spille en rolle i å håndtere depresjon, forskerne teoretiserer.
- Depresjonshjerner ser annerledes ut. Imagingstudier av hjernen kan vise noen av strukturer og hjernekretser som virker annerledes når en Personen er deprimert, sier en gjennomgang av forskning publisert i juni 2015 i American Journal of Psychiatry .
- Depresjon er knyttet til andre helseproblemer. Personer med kroniske lidelser som diabetes, hjertesykdom, og multippel sklerose kan også ha høyere risiko for depresjon.
- Deprimerte mennesker ser kanskje ikke deprimerte. "Depresjon er en skjult sykdom", sier Jeremy Coplan, MD, professor i psykiatri ved SUNY Downstate i New York. Noen mennesker kan virke optimistiske og muntert, men inne i de sliter med symptomene på depresjon.
- Trening hjelper med å håndtere depresjon. "Øvelse forbedrer humørstatus", sier Dr. Thienhaus. Han forklarer at trening bidrar til å stimulere naturlige forbindelser i kroppen som kan få deg til å føle seg bedre. Sikt i minst 30 minutter med fysisk aktivitet de fleste dager. "Vi anbefaler vanligvis at personer med depresjonstrening, utvikler et sunt kosthold, og går til sengs med jevne mellomrom."
- Mer enn en antidepressiv medisinering kan være nødvendig. Mange med depresjon får ikke lindring fra deres første eller andre antidepressiva. Personer som tar andre medisiner uten lindring anses å ha behandlingsresistent depresjon, sier Dr. Coplan. Hans forskning, som ble publisert i mai 2014 i tidsskriftet Frontiers in Behavioral Neuroscience , antyder at for noen deprimerte mennesker, betyr hjernens fysiologi at visse antidepressiva medisiner ikke vil fungere for å behandle depresjon eller må brukes i kombinasjon med andre medisiner for å oppnå og opprettholde lindring.
- Terapi er også nødvendig. Noen ganger vil antidepressiva medisiner bli brukt til å lindre depresjon nok for at terapi skal være nyttig, sier Coplan. Men psykoterapi, kognitiv atferdsterapi eller andre terapeutiske strategier som transkranial magnetisk stimulering er også nødvendig for effektiv depresjonsbehandling.
- Oppvarming kan hjelpe. Personer som er deprimerte, kan ha et endret termoregulerende system. Eksponering for varme kan ha potensial som en slags antidepressiv, sier Charles Raison, MD, professor i psykiatri ved School of Medicine and Public Health, University of Wisconsin-Madison. Mer forskning er nødvendig, men varm yoga, et varmt bad eller dusj, badstuer og badestamper er rimelige måter å prøve dette på selv.
- Depresjon er en ledende årsak til funksjonshemming. Verdens helseorganisasjon vurderer depresjon å være en ledende årsak til funksjonshemming over hele verden. "Folk sier rutinemessig at depresjon er det verste som har skjedd med dem," sier Coplan. "Og årsaken som tilbys er at hjernen deres ikke fungerer ordentlig. De kan ikke ta avgjørelser, og de er ikke sikre på seg selv - alt krever stor mental innsats. "
