Urininkontinens påvirker noen 10-13 millioner amerikanere - og tilstanden er dobbelt så vanlig hos kvinner. Kvinner har større sannsynlighet for blærekontrollproblemer, hovedsakelig på grunn av endringene kroppen opplever under graviditet og fødsel. Ifølge National Association for Continence, sier 63 prosent av stress-inkontinente kvinner at symptomene deres begynte under eller etter svangerskapet. I en studie opplevde de fleste av de 500 ellers raske deltakerne urininkontinens på et tidspunkt fra første til tredje trimester. «Jeg vil si at nesten alle gravide kvinner opplever en type inkontinens,» sier Anthony Atala, MD, en talsmann for American Urological Association og direktør for Institutt for Regenerativ Medisin ved Wake Forest University Baptist Medical Center i Winston-Salem, NC.
Men inkontinensproblemer trenger ikke å styre livet ditt under graviditet.
Hvorfor graviditetsinkontinens Oppstår
Først forstår du urinprosessen. Du kan urinere når musklene rundt urinrøret slapper av, noe som gjør at urin kan strømme fra blæren din ut av kroppen din. Når du er ferdig med å urinere, musklene rundt urinrørskontrakten, holder av med en hvilken som helst urinstrøm til du er klar til å tømme blæren igjen.
Graviditet kan forstyrre den normale måten urinrøret slapper av og kontrakterer. Hormon endrer seg under graviditet og økt trykk på blæren fra livmoren din kan forårsake stressinkontinens, sier Dr. Atala. Når du har stressinkontinens, kan du urinere når du nyser, hoster eller ler. Å gå, løpe eller trene kan også forårsake lekkasje. Forskere har også oppdaget at kvinner som har en familiens historie med inkontinens, har en høyere kroppsmasseindeks, får mer enn den anbefalte vekten under graviditeten, og er over 35 når de blir gravid, har også en høyere risiko for å oppleve inkontinens.
Hvordan unngå graviditet inkontinens
Urininkontinens trenger ikke å gjøre livet ditt elendig når du er gravid. Her er hva du skal gjøre for å unngå lekkasje:
Planlegg badebadet ditt.
Det er ingen vei rundt det: Når du er gravid, må du unnskylde å bruke damens rom oftere. Å være mer oppmerksom på det vil hjelpe deg med å unngå lekkasje. Atala foreslår at du planlegger å bruke badet minst hver annen time. Det kan bety at du planlegger baderomsbryter i dagen, slik at du ikke blir fanget med en blære som er for full når du ikke kan komme til et toalett.
Øvelse Kegler. Kegel øvelser bidrar til å styrke bekkenbunnen og hjelper deg å unngå lekkasje, men du må øve for å kunne gjøre dem ordentlig, forteller Atala. Hvis du aldri har gjort en Kegel før, starter du med å stoppe urinstrømmen neste gang du urinerer. Sammentrekningen av disse musklene er hvordan du gjør en Kegel, og du kan gjøre Kegel øvelser når som helst i løpet av dagen, om blæren er full eller tom.
Du må bare trekke sammen de samme musklene du vil stoppe strømmen av urin, hold sammentrekningen for en telling på 10, og slipp deretter ut. Den amerikanske kongressen av obstetrikere og gynekologer foreslår at Kegel trer 10 til 20 ganger på rad to eller tre ganger om dagen. Kegel-øvelser hjelper egentlig med inkontinens. I en gjennomgang av studier fant forskerne at kvinner som praktiserte bekkenbunnsmuskulær trening når de var gravid med sin første baby forhindret lekkasje senere i svangerskapet og etter fødselen. Kegel øvelser hjalp også kvinner som hadde vedvarende inkontinensproblemer etter fødselen. Husk at det tar omtrent fire til åtte uker å gjøre dem regelmessig før du ser resultater, sier Atala.
Se vektøkningen.
Studier viser at kvinner som veier mer når de blir gravid eller som får En overdreven mengde vekt under graviditeten er mer sannsynlig å oppleve urininkontinens.
Inkontinens: Vil det fortsette etter graviditet? Graviditet og vaginal levering kan strekke musklene som støtter bekkenet, noe som gjør dem svakere. Som et resultat kan du lekke urin eller ha problemer med å urinere selv etter at du har født.
I en nylig studie av gravide fant forskerne at 62 prosent hadde inkontinens under graviditeten. Og 50 prosent fortsatte å ha problemer med å lekke urin etter fødsel. Kvinner som ikke hadde problemer med inkontinens under graviditeten, hadde en lavere risiko for inkontinens i postparten sammenlignet med kvinner som opplevde inkontinens når som helst under graviditeten.
En uutviklet epidemi?
Dessverre gjør mange kvinner med inkontinens ikke fortell deres leger. Noen eksperter antyder at dette kan være fordi kvinner ikke anser bare noen få dråper lekkasje noe å bekymre seg for, eller de kan føle seg flau for å diskutere inkontinens med legen. Men ingen mengde urininkontinens må tolereres. Hvis urininkontinens blir et problem i løpet av svangerskapet eller ikke går bort etter graviditet, sørg for å fortelle legen din slik at du kan bli behandlet for det. I mellomtiden, ta trøst i å vite at det er strategier for å minimere risikoen for at disse pinlige og ubehagelige lekkasjer oppstår i første omgang.
