Innholdsfortegnelse:
Behandling av ankyloserende spondylitt: Skal du prøve kosttilskudd?
Takk for at du registrerer deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Hvis du er lever med ankyloserende spondylitt (AS), en av de beste måtene å håndtere smerte, er ved å opprettholde en sunn kroppsvekt. Regelmessig trening er en viktig faktor for å holde ekstra pounds, og det gir mange helsemessige fordeler, men trening med AS kan være utfordrende. Fordi AS er en inflammatorisk form for leddgikt som hovedsakelig påvirker ryggraden, kan symptomer som smerte, stivhet og tretthet kan gjøre noen typer eller trening vanskelig for personer med AS. I avanserte tilfeller av AS, kan betennelse føre til utvikling av benagtige vekst på ryggraden som får det til å smelte i fast, immobile stilling, noe som også kan forstyrre ens evne til å trene regelmessig og holde seg i en sunn vekt.
Men fysisk aktivitet og opprettholde en sunn vekt er begge viktige for personer med AS. "Å oppnå en ideell kroppsvekt er gunstig fordi den reduserer risikoen for å utvikle ryggsmerter og gjør at du kan være mer fysisk aktiv," sier Dennis Ang, MD, en lektor i revmatologi og immunologi og seksjonssjef ved Wake Forest Baptist Medical Center i Winston-Salem, North Carolina.
Her er fire måter å trene regelmessig på og opprettholde en sunn kroppsvekt, som kan hjelpe deg bedre å administrere AS:
1. Du har mindre felles smerte.
"Å være overvektig kan gjøre ryggraden og hofte smerte verre", sier Theodore Fields, MD, professor i klinisk medisin ved Weill Cornell Medical College og reumatolog ved sykehus for spesialkirurgi i ny York City. Den ekstra vekten kan øke belastningen på leddene dine og gjøre det vanskeligere å finne motivasjonen til å trene, sier han. Men ved å opprettholde en sunn vekt, kan du bidra til å redusere smerte mens du høster andre fordeler med trening. "Vi kan ikke stole på medisiner alene," sier Dr. Ang. "Hvis du ikke trener, vil smerten din være betydelig større enn smerten til noen med AS som aktivt trener."
2. Du blir mer fleksibel. "Vi vet at øvelsen er kritisk for personer med AS som skal opprettholde og forbedre sin styrke, fleksibilitet og holdning, sier Ang. Etter en regelmessig treningsplan kan du forhindre stivhet på lang sikt og opprettholde rekkevidde av bevegelse i nakken og ryggen, sier eksperter ved Arthritis Foundation.
3. Du får mer energi. Øvelse kan gi deg en velkommen energiforhøyelse og bidra til å lindre utmattingen som er knyttet til AS. "Start sakte ved å gå mer, og du vil oppdage at energinivåene dine øker dramatisk med tiden," sier Ang.
4. Ditt hjerte vil bli sunnere. Ang påpeker at personer med AS har økt risiko for hjertesykdom. Men å opprettholde en sunn vekt og regelmessig mosjon kan senke blodtrykket, kolesterolet og risikoen for diabetes. Og vekttapet trenger ikke å være dramatisk heller. Ang sier at selv et gradvis tap på 10 prosent av kroppsvekten er nok til å se forbedringer i hjertehelsen.
Det er viktig å merke seg at det å være overvektig er ikke det eneste vektproblemet med AS. Personer med avansert AS risikerer også å miste for mye vekt. Ang forklarer at depresjon kan være en faktor, da det kan følge en kronisk sykdom diagnose og utløse appetitt tap og trøtthet. Depresjon kan også føre til endringer i spisevaner eller behandlingskrav, sier han. I tillegg kan det være undervekt å gjøre en person mer utsatt for kronisk tretthet, anemi og infeksjon, ifølge Spondylitis Association of America (SAA). Betennelse og visse AS-medisiner kan også forårsake GI-problemer som kan forstyrre. Noen mennesker kan ha redusert appetitt, mens andre vil ha en opprørt mage - og begge kan gjøre det vanskelig å opprettholde en sunn vekt og holde seg til behandlingsregimet, sier eksperter på SAA. I tillegg legger Ang til, hvis du ikke spiser nok, kan du også oppleve ernæringsmessige mangler som kan utløse andre helseproblemer. Enten du taper pounds på grunn av en bivirkning av en medisin eller på grunn av depresjon, er det viktig å fortelle legen din, hvem som kan hjelpe til med å behandle problemet.
Oppnå og opprettholde - en sunn vekt er ikke lett. Legg kronisk smerte og tretthet inn i blandingen, og det kan virke som en oppoverbakke kamp. "Vi motiverer folk til å holde kurset ved å peke på fordelene som vektstyring kan ha på livskvaliteten," sier Dr. Fields.
Hvis du er usikker på hva slags treningsregime du skal prøve, bør du vurdere å jobbe med en fysioterapeut eller trener som kan bidra til å designe et felles-vennlig program for deg. Hvis du har tilgang til et basseng, legg til svømming i treningsregimet. "Vi anbefaler ofte å svømme, som det er lett på leddene," sier Fields.
Og husk at å spise et sunt kosthold er også viktig. Arbeid med en registrert dietitian for å utvikle en spiseplan som passer med din livsstil. "Det er viktig å finne ting du liker å spise, men vil fortsatt tillate deg å møte dine sunnvektsmål," sier Fields.
