Damer, hvis du noen gang har prøvd å gå ned i vekt sammen med din mann, partner, kjæreste eller noen mannlige bekjente, har du sannsynligvis opplevd litt frustrasjon når du sammenlignet vekttapratene dine.
Hvis du har halvert kaloriene dine mens du kjører miles på banen, og fortsatt ikke kan gå ned i vekt så fort du kan, ta hjertet: Det er en grunn for det. Men tenk ikke at menn har det så lett - å miste vekt er hardt arbeid, uansett hvem som gjør det.
Hvorfor menn mister vekten raskere
"Det er sant - menn mister vekt raskere," sier Anne Wolf, RD, en registrert dietitian og forsker ved University of Virginia School of Medicine. Og årsakene kan tilskrives forskjeller i fysisk sminke av menn og kvinner og på de forskjellige måtene som menn og kvinner tenker.
"Det er to fysiske årsaker: Kvinner har forskjellige hormoner, og jeg tror det påvirker vekten -fall, "sier Wolf. "For det andre har menn mer mager kroppsmasse. Det betyr at deres kaloribehov er større. "De kan fortsette å spise et betydelig antall kalorier og likevel gå ned i vekt.
Menn og kvinner tar også opp problemer annerledes. Menn har en tendens til å være lineære tenkere og mer forretningsmessige i deres tilnærming til vekttap , mens kvinner er multi-oppdragsgivere som blir mer følelsesmessig involvert i vekttap. "Menn holder seg til sine mål. Det er som en gjøremålsliste. I praksis ser jeg at kvinner blir tatt over av sine følelser, sier Wolf. "Kvinne vil bli sidetracked, slik at de ikke holder seg til sine mål."
Hvorfor kvinner vil fortsatt miste vekten?
Måten du mentalt nærmer deg vekttap "virkelig gjør en forskjell," sier Wolf.
Hun tilbyr disse forslagene for å hindre deg i å bli motløs og gi opp din vekttap når du føler at din kvinnelige sminke fungerer mot deg:
- Bo positiv, det er ikke en håpløs sak. "Kvinner går ned i vekt og de holder det av. Ikke bruk det langsommere tempoet som en unnskyldning for ikke å prøve, "understreker Wolf.
- Vet at vekttapstrategier virker. Noen kvinner pleier å kaste opp hendene, tro at ingenting virker, men det er ikke sant. "Vi har mange gode terapier som faktisk gjør jobben for å gå ned i vekt," sier Wolf.
- Begynn å tro at du kan gjøre det. "Tro på deg selv," sier Wolf. "Hold fokus - det er om konsistens. "Selv om du kjeder seg eller blir frustrert fordi du ikke tror at planen din virker, hold deg fast. Sett mål for deg selv og hold fokus på disse målene.
- Forstå dine utfordringer og begrensninger. " Kjenn deg selv, "sier Wolf." Hver person er annerledes. "Hun foreslår å spørre," Hva renner meg opp hver gang jeg prøver å gå ned i vekt? Spiser jeg når jeg er trist eller frustrert, eller slutter å trene når jeg ikke har en trenings kompis for å oppmuntre deg? "Sett deg opp for suksess ved å forberede deg på disse blokkene og finne ut på forhånd hvordan du skal overvinne dem.
Men menn må fortsatt jobbe hardt for å miste vekt.
Menn sliter med vekttap. Selv om kroppene trenger mer kalorier, må de fortsatt jobbe hardt.
"Jeg gikk raskt ned i vekt - i begynnelsen, innrømmer John fra Fairfax, Va. Han mistet totalt 70 pund i et år, men mens han tapte 30 pund i de første tre månedene, tok det ham dobbelt så lenge for å miste de neste 30 og tre måneder igjen for den siste 10.
John handlet også sine egne vekttapssvikt to ganger før han endelig lyktes. Med inspirasjon fra en eldre bror fant han ut hvordan han gjorde det riktig - ved å begrense kalorier og bygge kalorierende brennende muskel gjennom vanlig styrketrening, et vekttap for begge kjønn.
Ingen kan gå ned i vekt uten kosthold og trene smarts, hardt arbeid og ofre. Gjør innsatsen for å lære om de sunneste og mest effektive måtene å gå ned i vekt, og så nyt din egen suksess. Vekttap handler ikke om å vinne et løp; Det handler om å krysse målstreken i ditt eget tempo.
