12 Tips for å redusere stress under graviditet

På noen måter er graviditet virkelig en blandet velsignelse. Spenningen og forventningen om å ha en ny baby kombineres med radikale og noen ganger vanskelige endringer i kvinnens kropp, økonomiske bekymringer, følelsesmessige oppturer og nedturer, omorganisering av rom for baby og mye mer. Redusere stress under graviditeten kan hjelpe deg med å nyte denne spesielle tiden. Jeg håper disse 12 tipsene kan hjelpe!
Stressreduksjon Tips # 1: Laughter Laughter er en fin måte å redusere stress under graviditeten. Latter frigjør kjemikalier i hjernen som forbedrer vårt humør og hjelper oss til å føle oss bedre. Ta deg tid i graviditeten for å leie noen komedier. Tilbring en rolig kveld eller ettermiddag å se på filmer som gjør at du ler. Se etter morsomme ting som naturlig skjer rundt deg. Latter vil få deg til å føle deg lykkeligere og mer avslappet.
Stressreduksjon Tips # 2: Besøkende Å takle graviditet og hverdagens ansvar kan bli overveldende og stressende. Et annet tips for å redusere stress under graviditeten er å få folk til å besøke deg. Inviter venner eller familie du liker å være med å komme hjem til deg og besøke deg. Venner kan hjelpe med oppgaver eller snakke med deg mens du gjør ting rundt i huset. Å ha besøkende i ditt hjem vil bidra til å gi deg støtte, sosialisering, chatting og latter. Venner og familie kan være et flott støttenettverk mens du er gravid, og etter at barnet er født.

Stressreduksjon Tips # 3: Walking Å gå er en trygg form for trening under graviditet. Ta kontakt med helsepersonell om å ta turer. Å ta en rask tur om morgenen før arbeid eller start dagen gir kroppen din en sjanse til å våkne opp og tid til å tenke på den kommende dagen. Du vil føle mer energi etter å ha gått og føle deg mindre stresset. Vandring er også flott til lunsjtid eller før kveldsmat. Unngå å gå før sengetid, men fordi du kanskje har problemer med å sovne om natten.
Stressreduksjon Tips # 4: Journal Mange kvinner synes det er morsomt og nyttig å holde en graviditetsjournal. Du trenger ikke å være en forfatter for å holde journal. Kjøp en fargerik notatbok. En gang om dagen skrive ned hva du tenker eller føler. Hvis du ikke kan tenke på noe å skrive om, legg det til side til senere på dagen. Å holde en graviditetsjournal kan hjelpe deg med å slappe av i løpet av dagen. Også, du kan dele graviditetsjournalen med barnet ditt når de blir eldre.
Stressreduksjon Tips nr. 5: Bokstaver til babyen Noen kvinner finner at skrivebokstaver til deres ufødte baby er trøstende og avslappende. Du kan beholde disse bokstavene til å gi til barnet når de er eldre eller kaste dem ut. Det er helt opp til deg. Skrive brev til babyen er et flott utløp for flaske opp følelser og bidrar til å redusere stress under svangerskapet.

Stressreduksjon Tips # 6: Drikkevann Vann hjelper kroppene våre til å holde seg sunne. Under graviditeten kan du bli dehydrert fra sykdom eller tap av appetitt. Drikkevann vil bidra til å redusere stress fordi kroppen din vil ha rikelig med væsker. Vannforbruk kan også eliminere noen av de toksinene i kroppen som forårsaker stress. Det anbefales at gravide drikker minst åtte glass vann per dag.

Stressreduksjon Tips # 7: Ta naps Din kropp endrer seg og babyen vokser inni deg, slik at kroppen din krever mye ekstra energi under graviditet. Hvis det er mulig, ta en kort lur i tretti minutter til en time på midten av dagen. Hvis du jobber, vil du kanskje ta en tretti minutters lur når du kommer hjem. På den måten vil kroppen din ha tid til å slappe av etter å ha vært på jobb hele dagen. Hvis du ikke kan sove, legg deg ganske enkelt ned i tretti minutter for å gi kroppen din tid til hvile.
Stressreduksjon Tips # 8: Få hjelp med husholdningsarbeid Mange ganger blir folk engstelige i mengden husarbeid som må fylles ut hver gang dag. Reduser stress under svangerskapet ved å be andre om å hjelpe med husarbeidet. Å få hjelp med husarbeid er en god måte å redusere stress på, fordi det er noen oppgaver som du ikke lenger kan gjøre trygt eller enkelt når du blir gravid.

Du kan få noen i huset til å rense søppelkassen, for eksempel. Noen andre kan ta ut søppel, mopp eller vakuum. Lag en liste med oppgaver som er vanskelig eller usikre å gjøre mens du er gravid. Har et familiemøte og be de andre i hjemmet for å hjelpe deg.
Stressreduksjon Tips # 9: Foot Soaks Å føle føttene føles fantastisk når du er sliten eller du har hatt en lang dag. Ofte under graviditeten, føttene dine kan hovne. Dine føtter kan også være sår fra den ekstra vekten av graviditeten. For å suge føttene, kan du ta en stor panne eller grunne bøtte og sette varmt vann i den. Sitt i en komfortabel stilling og suge føttene i 20-30 minutter.
Stressreduksjon Tips # 10: Skjønnhetssalong Sett opp en avtale på en skjønnhetssalong for å få håret vasket og stylet. Spør dem om du kan komme om morgenen, slik at du kan unngå lukten å bygge opp i salongen fra perms, sjampo og andre skjønnhetsmidler. Noen skjønnhetseksperter vil til og med la deg komme hjem til en spesiell hår stylingavtale hvis du lar dem få vite at du er gravid. Ta deg tid til å skjemme bort deg selv under svangerskapet.

Stressreduksjon Tips # 11: Organisasjon Tro det eller ei, å organisere er en fin måte å redusere stress under graviditeten. Det er mange ting å gjøre for å forberede den nye babyen.

Hvis du organiserer oppgavene i små lister, hjelper det med organisasjonen. Du kan lage en liste over ting å kjøpe. Du kan lage en annen liste med oppgaver for å få barnehagen klar. Og enda en liste for å planlegge baby shower. Du kan velge en liste for å arbeide på hver dag i stedet for å prøve å få alt gjort alt på en gang. Be andre om å hjelpe deg med oppgavene på listen.
Stressreduksjon Tips # 12: Komfortabelt Klær For ofte prøver kvinner å ha på seg klær som er for stramt mens de er gravide. Komfortabelt klær er viktig under graviditeten. Bruk av komfortable klær lar deg bevege deg mer fritt og holde deg avslappet bedre om dagen. Pass på at skoene passer godt og det er lett å gå inn under graviditeten. Komfortabelt klær vil også få deg til å fokusere mindre på graviditeten din vektøkning. Å redusere stress under graviditeten er viktig for å nyte denne fantastiske tiden i livet ditt. Finn ut hvilke stressreduksjonstips som passer best for deg. Kombiner de som fungerer godt og det du liker. Husk å slappe av og skjemme deg selv, og la andre også skjemme deg bort!
Rådfør deg alltid med legen din første Selv om det er nyttig å få helseinformasjon ved å lese og snakke med venner, må du først kontakte legen din før du prøver ny behandling eller endre kostholdet ditt. Husk at U.S. Food and Drug Administration ikke streng regulerer styrken, renheten eller sikkerheten til urter og kosttilskudd. Pass på at du alltid leser produktetiketter. Hvis du har en medisinsk tilstand, eller tar andre legemidler, urter eller kosttilskudd, snakk med legen din før du tar medisinsk tiltak eller endrer din helse rutine. Denne informasjonen er ikke ment å erstatte råd fra en lege. LifeScript frasier seg ethvert ansvar for de avgjørelsene leserne har tatt ut fra informasjonen som er gitt.
Lever du ditt liv fullt ut? James Dean sa en gang: "Drøm som om du vil leve evig, leve som om du vil dø i dag." Tar du tid til å forfølge dine lidenskaper, eller er du slave til det daglige grindet? Finn ut om du trenger en ny leiekontrakt på livet med denne spenningsreduksjonstesten.