Antidepressiva medisiner spiller en viktig rolle i behandling av depresjon, men de er ikke det eneste våpenet i depresjonenes arsenal. Mange med depresjon vender også til komplementær og alternativ medisin. Disse tilnærmingene, som inkluderer meditasjon, akupunktur, yoga og andre terapier, er vanligvis ikke tenkt på tradisjonell vestlig medisin, men de kan bidra til å fylle ut behandlingshull, sier Michelle Hintz, Psykolog og styre-sertifisert musikkterapeut på Cadenza senter for psykoterapi og kunst i Hollywood, Florida.
Andre ikke-tradisjonelle terapier inkluderer musikkterapi, kunstterapi og guidet bilder. Visse kosttilskudd kan også bidra til å øke humøret, i henhold til angst- og depresjonssamfunnet i Amerika. Hvis legen din ikke har nevnt noen av disse alternative depresjonsterapiene, kan det skyldes at tradisjonell behandling med antidepressiva medisiner og snakkerebehandling fortsatt er betraktet den første linjebehandlingen, sier Hintz. "Det er fortsatt en sterk trend for leger å holde seg innenfor medisinsk modellboks." Men for personer med depresjon, kan de holde seg inne i den boksen, begrense deres depresjon. Med hjelp av legen din, kan kombinere komplementærmedisin med din tradisjonelle behandling gi deg den ekstra pushen du trenger for å bli frisk.
En titt på alternativ depresjonsbehandling
Mens forskning har vist fordelene ved å kombinere antidepressiva med talk-terapi , har en meta-analyse av depresjonsstudier nylig funnet at alternativ medisin også kan være effektiv - og at det ofte trengs en flertallet tilnærming. Analysen, som inkluderte mer enn 10 000 deltakere og ble utgitt i 2012 i tidsskriftet PLoS One, fant at en antidepressiv- eller snakkerebehandling alene ikke var bedre enn alternative terapier som mosjon eller akupunktur for depresjon.
Mange typer terapi kan være gunstig for depresjon. "Musikterapeuter, kunstterapeuter, rådgivere og psykologer hjelper folk med depresjon å behandle årsakene til deres symptomer, slik at de kan fungere bedre i sitt daglige liv," sier Hintz.
Hintz hjelper som folkemusikk med personer med depresjon musikk å føle seg avslappet og håndtere stress. Musikk terapeuter kombinere noen ganger musikk og guidet bilder (som innebærer å fokusere på fredelige bilder for å påkalle avslapping) eller bruke musikk-støttet progressiv muskelavslapping. Musikkterapeuter kan også snakke om sangtekster eller sangtekst for å hjelpe ham eller henne med å avdekke de psykologiske prosessene som bidrar til depresjon.
"Jeg har sett dype, uløste problemer som endelig blir behandlet og depresjonssymptomer lettet med kreative metoder som disse , Sier Hintz.
Kosttilskudd kan også spille en rolle i behandling av depresjon. For eksempel kan omega-3-fettsyrer bidra til å redusere angst, noe som ofte oppstår i forbindelse med depresjon, ifølge en studie publisert i 2011 i tidsskriftet Brain, Behavior and Immunity.
Dan Collins, senior direktør for media relasjoner for Mercy Medical Center i Baltimore, ble diagnostisert med depresjon og tvangssyndrom i 1991 og sier at han føler at å ta kosttilskudd sammen med en antidepressiv medisinering, hjelper hans humør. Han tar flere kosttilskudd, inkludert fiskeolje og linfrøolje for sine omega-3'er, koffein og curcumin. Curcumin, som er funnet i spice tumeric, ble vist å være effektiv for behandling av depresjon i en randomisert kontrollert prøve på 60 personer, resultatene som ble publisert i journalen Phytotherapy Research i april 2014.
En type av Alternativ medisin som du aldri bør kombinere med antidepressiv medisinering er St. John's wort - dette kan føre til at serotoninnivåene stiger altfor høyt, noe som kan være livstruende, ifølge Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin.
Bruke alternative depresjonsmidler: Hold legen din informert
Mens noen leger ikke nødvendigvis støtter alternativ medisin, finner du mange som støtter kombinere komplementær eller alternativ terapi med tradisjonell vestlig medisin. "
" "Alle skal lære å regulere seg selv, sier Victor Fornari, MD, psykiater og sjef for divisjonen av barn- og ungdomspsykiatri på Long Island Jewish Medical Center i Glen Oaks, New York. Han har sett folk nytte av å inkorporere andre behandlingsmetoder for å håndtere depresjonen, og han oppfordrer dem til å gjøre det som hjelper med avslapning og håndtering, enten det er mosjon, akupunktur, yoga eller meditasjon.
Alltid være sikker på å vurdere eventuelle komplementære eller alternative terapi du vil prøve eller kosttilskudd du vil ta med legen din først. Noen kosttilskudd kan føre til en interaksjon med din foreskrevne medisinering, sier Dr. Fornari.
Å diskutere alle depresjonsbehandlingsmetodene dine med psykiateren eller primærhelsetjenesten og eventuelle tilbydere av komplementær eller alternativ medisin, hjelper deg å holde deg trygg når du jobber med Finn den beste kombinasjonen av depresjonsbehandling for deg.
