Innholdsfortegnelse:
- Med genet 5HTR2C økte hjertesykdomsrisikoen, uavhengig av BMI, høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller røyking.
- "Dessverre har næringsmiddelindustrien ikke klart å redusere natriumnivået til tross for 40 år med offentlige påbud," sa Julie Greenstein, senterets assisterende direktør for helsefremmende politikk, i en uttalelse. "Det er på tide for FDA å gå inn og kreve rimelige reduksjoner."
- Å spise sakte kan hjelpe, som du vil være i stand til å smake smaken og bli fullstendig raskere, sier Susan Albers-Bowling PsyD, en psykolog ved Cleveland Clinic Family Health Center.
Smartphones spiller en større rolle i vår personlige helsetjeneste, og et nytt pilotprogram ved University of Michigan ser på om å få tekster med tips for å forebygge type 2-diabetes, kan det skape mer bevissthet.
Forskerne rekrutterte 1800 innbyggere i Detroit og Cincinnati for å registrere seg i Txt4health-programmet. Hver deltaker ble spurt risikovurdering spørsmål via tekstmelding, som deres vekt, mosjon og matvaner. Hver fikk et vekttapsmål og deretter fem til syv tekster i uken i 14 uker, noe som gir dem ideer om hvordan å innlemme sunne matvarer i kostholdet. De måtte også skrive tilbake vekten og mengden mosjon på slutten av hver uke. Selv om bare 39 prosent av deltakerne fullførte alle 14 ukene, sa forskerne at mange av deres holdninger om å spise endret seg, for eksempel å spise frukt til dessert eller gjør sunnere valg mens dagligvarehandel. "Problemet er at denne typen teknologi kan overvelde enkelte mennesker," sa Scott Drab, PharmD, diabetesspesialist og lektor i apotek og terapi ved University of Pittsburgh School of Pharmacy. "De kan få tekster fra venner og kjære, og ofte når du legger til dette, er det en annen tekst som de ikke har tid til å lese. Det kan minne dem om søppelpost. "
Stressgen knyttet til høyere hjertesykdomsrisiko
En stor prosentandel av personer som har et gen for stress, har betydelig høyere risiko for hjerteinfarkt og død, ifølge en ny studie som ble publisert i PLOS ONE.
Med genet 5HTR2C økte hjertesykdomsrisikoen, uavhengig av BMI, høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller røyking.
"Dette er et meget lovende mål for å identifisere personer for personlig medisin," sa ledende forsker Redford B. Williams, MD, professor i psykologi og nevrovitenskap ved Duke University. "Det åpner døren for personlig medisin hos personer som allerede har kardiovaskulær sykdom, for å identifisere folk som vil ha mest nytte av å ta skritt for å senke kortisol, og redusere risikoen for å dø."
Amerikanernes saltinntak fortsatt høyt
Mengden saltamerikanere forbruker, viser ikke noe tegn på å redusere til tross for at det setter folk i fare for høyt blodtrykk. De amerikanske sentrene for sykdomskontroll og forebygging rapporterte at mer enn 90 prosent av tenårene og voksne hadde mer enn Den anbefalte mengden salt i 2010, omtrent det samme som i 2003.
"Dessverre har næringsmiddelindustrien ikke klart å redusere natriumnivået til tross for 40 år med offentlige påbud," sa Julie Greenstein, senterets assisterende direktør for helsefremmende politikk, i en uttalelse. "Det er på tide for FDA å gå inn og kreve rimelige reduksjoner."
Eksperter anbefaler matlaging hjemme og spiser færre bearbeidede matvarer.
Ending Emotional Eating
Høytiden kan forårsake stor stress og med så mange godbiter rundt det kan være lett å vende seg til mat når du føler deg overveldet.
Emosjonell spising kan potensielt vende seg til overmåling, så det er viktig å lære å håndtere utløsere.
Å spise sakte kan hjelpe, som du vil være i stand til å smake smaken og bli fullstendig raskere, sier Susan Albers-Bowling PsyD, en psykolog ved Cleveland Clinic Family Health Center.
Kontrollere impulser ved å si "stopp" etter noen få biter av en godbit kan hjelpe deg å minne deg for å kontrollere deler og ikke overindulge.
Erinn Connor er en stabskriver for helsemessige forhold med Dr. Sanjay Gupta
