En dag er huset fullt av støy. Du sniker over sneakers igjen midt i stuen eller klager for zillionth tiden at den nye sjåføren i huset ikke la noen gass i bilen.
Og så er de borte.
Livet tar utallige vendinger og svinger, og selv når du forventer dem, er de ikke alltid lette å håndtere. Foreldre vet at barna skal gå hjem en dag, men det kan være vanskelig å overgå gjennom denne fasen av foreldre, uansett hvor stolt du er at de er voksne, eller hvordan du ser frem til å fokusere på ekteskapet ditt.
"Den nest siste definitive fasen av familieutvikling vil være det tomme reiret," sier Grattan Giesey, MSSA, en lisensiert sosialarbeider i avdeling for barn og ungdomspsykiatri på Cleveland Clinic i Ohio. "Det er tidspunktet hvor det siste barnet forlater huset og i utgangspunktet ikke kommer tilbake."
Coping With Empty Nest Syndrome
Symptomene på tomt synd syndrom er sorg og tap for foreldrerollen, så vel som for forandret familiedynamik.
Hvordan kommer en forelder over hjertet av tomt syndrom, uten flere babyer hjemme for å ta vare på? "Det er ikke så mye at det er behandling for tomt syndrom," sier Giesey. "Hvis noen sørger for tap av familien, vil det bli behandlet som enhver annen sorg."
Grief har potensial til å bli fullverdig depresjon, og depresjon krever absolutt profesjonell hjelp. Medisinering, kognitiv atferdsterapi og familieterapi kan hjelpe foreldre som sliter med tomt syndrom. Ofte sier Giesey, en kombinasjon av disse tilnærmingene er den mest effektive behandlingen hvis symptomene er alvorlige.
Opprette din nye rolle
Foreldre kan ta skritt for å unngå et fullstendig tilfelle av tomt syndrom ved å etablere seg utenfor deres foreldreroller før barna går av på høgskolen eller går bort. Ikke bare gjør dette for lykkelige individer, et lykkeligere ekteskap og bedre foreldre, men det bidrar også til å lette overgangen fra barn som bor hjemme til barn som forlater reiret.
"Foreldre må ha sosiale utsalg, de må ha interesser, de trenger å få livene sine til å ha betydning utenom barna sine før de går hjem, sier Giesey. Litt før de kutter den endelige ledningen, trenger barna ikke virkelig daglige omsorg. Begynn å dyrke din egen interesser, behov, ønsker og dagligliv utenfor barnas liv - ikke vent til de er borte. "Etter at du sier" hva skal jeg gjøre? " er mye vanskeligere å håndtere, legger til Giesey.
Start med å få nye venner eller tilbringe tid med gamle som du ikke har sett på en stund. Opprett en ny rutine - en daglig treningsrutine er et sunt sted å begynn.
The Story of a Empty-Nester
Natalie Caine, 60, var på et høyskole orienteringsmøte for foreldre til eldre da hun plutselig skjønte at hennes rede var i ferd med å være tomt og det var bare ett kort år igjen før datteren hennes skulle gå på høgskolen.
"Det var begynnelsen," sa hun og skjønte at hun trengte å lage en plan. Hun følte seg tåre i hver "siste" - det siste fotballspillet, den siste teaterforestilling - og melankoli om det forestående tapet.
Så sier Caine, "Jeg gikk i gear." Hun tilbrakte tiden med å fokusere på å være en enda bedre mor og nyte datterens siste år på videregående skole. "Det var slik jeg mest handlet med begynnelsen symptomer "av tomt nest syndrom. Hun spurte seg selv," Hva er det beste jeg kan gjøre for henne og For familien før alt skifter? " og da gjorde hun det hun måtte gjøre for seg selv. «Jeg visste at det skulle være en utfordring. Jeg visste at jeg ville ha denne glede med frihet, men også utfordringen i min rolle ville helt skifte,» sier hun . For å fylle foreldrenes tomrom, startet Caine Empty Nest Support Services for å hjelpe andre foreldre med å håndtere tomt syndrom ved å lære å omfavne den nye retningen deres liv kan ta.
Uansett hvor mye forberedelse du legger inn i det, kan du aldri virkelig forberede seg på saker i hjertet. "Lei rede er et tap av hvem du var, og lurer på hvem du skal bli," sier hun.
Lær mer i Health Health Kids Health Center.
