Se og føl deg yngre: En anti-aldringsguide for menn |

Alle ønsker å se og føle seg yngre. For tiden er anti-aging industrien i USA en $ 80 milliarder virksomhet - og forskning tyder på at den bare kommer til å bli større. I 2015 kan det beløpe seg til så mye som 114 milliarder dollar. Denne veksten, sier ekspertene, skyldes i stor grad befolkningen i aldrende babyboomers, men også til en økende interesse fra menn på jakt etter måter å holde fast på deres ungdom.

Ifølge fersk forskning fra L'Oreal er antall Menn som besøkte hårsalonger for å få håret farget, økte med 50 prosent mellom 2008 og 2010. Mannlig plastikkirurgi økte også i fjor fra 2009: Data fra American Society of Plastic Surgeons viste en to prosent uptick totalt, en 14 prosent økning i ansiktsløftene, og en økning på 9 prosent i Botox.

Men du trenger ikke å gå under kniven for å kutte bort årene. Enkle trinn hjemme kan holde de irriterende effektene av aldring i sjakk og hjelpe deg å se så ung ut som du føler.

Start med hudpleie

Det første folk merker er din hud. Ifølge en nylig studie som ble publisert i Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology , blir menns attraktivitet og ungdom dømt i stor grad på tone og jevnhet av deres hudfarge. Ta år av ansiktet ditt ved å følge disse anti-aldrende hudpleiereglene:

• Hold deg unna solen. "Solen slår bare daglysene ut av huden din," sier Francis Salerno, MD, til senteret for sunn aldring i Allentown, Pa. Hvis du skal være i solen, bruk solkrem, legger Dr. Salerno til. Over-eksponering for solen kan forårsake rynker og alder flekker som sikkert vil gjøre deg se eldre.
• Fuktighet. "Ved å bruke fuktighetskrem og en mild rengjøringsmiddel hver dag, kan du se yngre ut," sier Frank Shipman, eier av TC Salon Spa i Allentown. "Tørrhet overdriver tegn på aldring i ansiktet og i kroppen. Moisturizer vil hjelpe. "
• Drikk mye vann. Seks til åtte kopper vann om dagen vil bidra til å holde huden din hydrert, gi huden bedre tone og et mer ungdommelig utseende. «Vedlikehold av tilstrekkelig væskeinntak er veldig, veldig viktig,» sier Salerno, forfatter av boken. Grunnleggende forebygging: En veiledning for sunn aldring .

Fremme helse

Ved å opprettholde din generelle helse kan du se og føle seg yngre. Disse livsstilsvalgene fremmer velvære:

• Sov godt. De fleste voksne trenger sju til ni timers søvn hver kveld. "Å få passende søvn er svært viktig for hvordan du ser ut," sier Salerno. Ikke nok søvn kan resultere i poser under øynene dine og andre helsekonsekvenser som kan få deg til å bli eldre. En studie fra psykiatriavdelingen ved Penn State College of Medicine fant at søvnmangel påvirket menns mentale skarphet mer enn kvinner. Og en annen studie fra University of California, San Diego, fant at flere menn trengte lur for å styrke læringen. Men også våkner oftere og har mindre treg bølgesøvn, noe som er avgjørende for minnesdannelse.
• Stopp røyking. Røyking kan få deg til å se gamle ved å skape rynker og linjer rundt munnen og øynene, dulmer huden din , og flekker tennene dine. Det kan også forårsake en rekke helseproblemer som vil øke deg raskt, sier Salerno.
• Spis sunt. "Spise passende mengder middelhavs-diett - kylling, fisk, frukt og grønnsaker med moderat mengde av karbohydrater - vil holde deg frisk og se ung og passe, sier Salerno.
• Øvelse. "Exercise vil hjelpe deg med å opprettholde tonen og fleksibiliteten din," forklarer Shipman. Aerobic øvelser er gode for hjertet ditt, og Salerno sier, "hva du gjør for ditt hjerte, er også bra for hjernen din." Menn som passer og trimmer, vil se yngre ut og føle seg yngre enn de som er fete og dumme. "Det er utrolig hvordan å sette på de ekstra pundene, kan noen få en stor grad," tilføyer Shipman.

Klær din alder

Alder handler om utseende. Du kan ta år uten å se ut hvis du følger denne enkle anti-aging dress code:

• Unngå tøy trender. Når du går på dressing, gå med oppdaterte klassikere. Says Shipman, "Hvis du er middelaldrende og går med en trend som er for 18-åringer, vil det ikke se riktig ut." Og ikke dvel på trender fra fortiden din. "Hvis du hadde på seg utseendet før, ikke gjør det igjen. For eksempel vil bellbunnbukser fra 60-tallet få deg til å se datert - eller som du aldri forlot den tiden, varsler Shipman.
• Alt som glitter er gammelt . "Mindre er beste når det gjelder smykker som vi alder, sier Frank J. Buongiorno, stilist på The London Shop, en menns spesialbutikk i Easton, Pa. "Vi ønsker ikke å bli tatt med ringer og ID-armbånd, og store, overdimensjonerte klokker. "Toning ned smykkene som en mann blir eldre, er mer aldersgyldig.
• " Raze "et øyenbryn. Når mennene blir eldre, blir øyenbrynene ofte lange og urolige. "Du får ikke karakter - du blir gal," sier Shipman. "Når du får klippingen din, må du stylere trimme øyenbrynene dine samtidig." Buongiorno foreslår at du holder en vanlig tidsplan for hårklipp: "Når en mann blir eldre, bør han holde håret på kortsiden i stedet for i en hestehale. "
• Trim uønsket kroppshår. Når menn blir eldre, har de en tendens til å få hår på uønskede steder, for eksempel ørene og nesen. Hold denne veksten trimmet, og du vil se yngre ut - og hvis du ser yngre ut, føler du deg yngre, sier Buongiorno. Også, hvis kroppshåret ditt blir grå, jo kortere holder du det, jo mindre merkbart blir det grå, sier Shipman. Det er sant for skjegg og brysthår.
• Utvikle et skjegg. Hvis du har en tynn hals, kan det være en fin måte å skjule det på, en skikkelig skjegg skjold, sier Shipman.

Følgende anti-aldring Råd kan få deg til å se yngre ut og føle deg yngre, uansett hva kalenderen sier. Å holde seg i form og trimme, vil også bidra til å forebygge sykdommer og kroniske lidelser som også kan forverre deg tidlig.