Omtrent 46 prosent av alle amerikanske voksne har høyt blodtrykk, eller hypertensjon, under de nye blodtrykksretningslinjene fra American Heart Association og American College of Cardiology. Men dessverre vet mange ikke at de har høyt blodtrykk.
"Det er en stille morder til den ikke er," sier Willie Lawrence, MD, en legeekspert for American Heart Association og sjef for kardiologi ved Research Medical Senter i Missouri. "Høyt blodtrykk kan forårsake hjerteinfarkt, nyresvikt og slag."
I henhold til de nye retningslinjene, hvis blodtrykket ditt er over 130/80 mm Hg (millimeter kvikksølv), regnes det som høyt. Og du må handle raskt for å unngå langsiktige komplikasjoner.
Her er seks ting du trenger å vite om høyt blodtrykk.
1. Få blodtrykket kontrollert regelmessig
"Generelt anbefales det at alle får blodtrykket sjekket minst en gang i året - sammen med andre viktige undersøkelser for depresjon og visse kreftformer," sier John Bender, MD, en praktiserende familielege i Colorado og medlem av American Academy of Family Physicians.
Hyppigheten av blodtrykks screening avhenger av personen og deres situasjon. For eksempel kan en årlig screening være bra for en aktiv ung voksen med en ideell kroppsvekt, men en eldre voksen må kanskje få blodtrykket sjekket oftere, forteller Dr. Bender. Høyt blodtrykk er vanligere når folk blir eldre. Andre risikofaktorer for høyt blodtrykk inkluderer:
- Å være overvektig
- Spise for mye salt
- Manglende trening
- Røyking
"Hvis en person har andre kroniske lidelser som hjertesykdom, diabetes eller nyresykdom, bør de også få blodtrykket sjekket oftere for å sikre tilstrekkelig kontroll, sier Joyce M. Knestrick, PhD, en sertifisert sykepleierutøver og president for American Association of Nurse Practitioners. Mange mennesker er ikke klar over at sykepleierutøvere jobber med pasienter på kosthold og livsstilsendringer for å redusere risikoen for høyt blodtrykk. De lytter også til pasientene for å bestemme det beste medisineregimet for å forbedre tiltaket.
Arbeid med helsepersonell for å komme frem til en blodtrykksscreening og behandlingsplan som passer for deg.
2. Gjentatte blodtrykksmål er nødvendig for å bekrefte en diagnose
Blodtrykk er vanskelig fordi det kan svinge hele dagen. For eksempel kan blodtrykket ditt være høyere på legen din fordi du er nervøs, også kjent som hvite kappes hypertensjon. For å bekrefte at du faktisk har høyt blodtrykk, er det nødvendig med flere avlesninger. En vanlig måte å måle høyt blodtrykk på, er med en elektronisk maskin etter fem stille minutter i eksamenslokalet. Alternativt kan noen pasienter ha blodtrykket målt i løpet av 24 timer med en spesialisert hjemmemonitor eller holde logger av blodtrykksavlesninger tatt hjemme.
"Blodtrykk målt hjemme er ofte viktigere enn blodtrykk tatt i en lege kontor fordi du er mer avslappet, sier Bender. Han anbefaler at pasientene holder en logg av deres blodtrykksavlesninger i fem til syv dager. Derfra beregnes et vektet gjennomsnitt av deres blodtrykksavlesninger. Dette hjelper leger å vite om du virkelig har høyt blodtrykk og hvordan du best kan klare det.
3. Ikke få en håndledd mansjettknapp eller fingerovervåkning
For folk som vil ha eller trenger en hjemmedruktsensor, er det viktig å kjøpe en enhet som bruker mansjett over albuen, forteller Dr. Lawrence. Håndledd og fingermonitorer er mindre pålitelige. Det er også viktig at du sørger for at mansjetten passer ordentlig rundt overarmen. Hvis det er for stort eller for lite, kan du ikke få nøyaktige avlesninger.
Du kan spørre legen din eller apoteket om anbefalinger for godkjente blodtrykksovervåkere. Du kan få hjemme blodtrykksmonitorer på nettet og fra helsevesen, apotek og til og med noen matbutikker.
4. Gjør livsstilsendringer for å unngå eller redusere medisinering.
Noen ganger vil livsstilsendringer være nok til å få blodtrykket ned. I andre tilfeller kan du trenge en kombinasjon av livsstilsendringer og medisiner for å kontrollere blodtrykket. "Legene anbefaler ofte pasienter å redusere natriuminntaket med en gang fordi det er en relativt enkel ting å gjøre … som å unngå hermetisk mat og ikke legger salt til måltider, "forteller Lawrence. American Heart Association kom opp med "salt seks" for å hjelpe folk å være oppmerksomme på populære matvarer med høyt natriuminnhold. Kosttilskuddene til å stoppe hypertensjonen, eller DASH-diett, anbefales også av helsepersonell som en måte å håndtere blodtrykk på. Det er en fleksibel spiseplan som har vist seg å senke blodtrykket og LDL ("dårlig") kolesterol sammenlignet med et typisk amerikansk diett.
"En av de viktigste tingene som folk kan gjøre er å få sin kroppsmasseindeks under 25, sier Bender. "Selv å miste 10 til 15 pounds kan hjelpe folk å komme seg ut av deres blodtrykksmedisin eller redusere mengden medisiner de tar."
5. Kjenn tegn på hjerteinfarkt og slagtilfeller.
Hjerteangrep og slag er vanlige nødsituasjoner knyttet til høyt blodtrykk og kan være livstruende. "Hvis du har høyt blodtrykk, er det kritisk at du og de rundt deg kjenner igjen tegn på hjerteinfarkt eller slag," sier Knestrick. Tegn på et forestående slag inkluderer sløret tale og uklart syn. Hvis du begynner å oppleve disse symptomene, eller noen med deg merker at du handler underlig, må du straks kontakte nødtjenester (911).
Det er også viktig å vite at tegn på hjerteinfarkt kan avvike for menn og kvinner. Noen menn opplever brysttrykk, kvalme med eller uten oppkast, og kald eller klam hud. Kvinner klager ofte på kortpustethet med plutselig oppstart med eller uten brysttrykk, generalisert tretthet og kvalme med eller uten oppkast.
6. Medisinering og mindre kjente helsevilkår som forårsaker høyt blodtrykk
Noen reseptbelagte medisiner kan øke blodtrykket. Eksempler inkluderer astmemedisin og hormonterapier som p-piller eller østrogen. Over-the-counter kald medisiner som pseudoefedrin (Sudafed) kan også øke blodtrykket. Spør legen eller apoteket om måter å unngå medisineringsinteraksjoner. Det er også bevis på at helsemessige forhold som søvnapné, kronisk nyresykdom og skjoldbruskkjertelproblemer kan øke blodtrykket.
"Ved å holde blodtrykket i sjakk, reduseres komplikasjoner og forbedrer livsstilene," sier Knestrick.
RELATED: New Blood Trykkretningslinjer: Tallene som egentlig gjelder
