Innholdsfortegnelse:
- RA har ingen kjent kur, noe som påvirker omtrent 1,5 millioner mennesker i USA og rundt 1 prosent av befolkningen over hele verden, og årsaken er ikke helt forstått. Risikofaktorer inkluderer familiehistorie, eksponering for miljømessige utløsere som forurensning, kjemikalier eller annenhånds røyk, hormonelle endringer i kvinner og røyking.
- For at tarmmikrobiomet skal fungere effektivt, bør det være balansert og variert. "Amerikanske gutmikrobiomer har imidlertid manglet mangfold, trolig på grunn av kostholdet vårt, overbruk av antibiotika og andre miljøfaktorer, sier Maria Gloria Dominguez-Bello, PhD, en lektor i Human Microbiome Project ved New York University School av medisin.
- eL
- Prevotella histicola,
- Sauerkraut, kimchi, miso, tempeh, fermentert tofu, pickles og syltetøy som syltetøtter, reddik, hvitløk og agurker. Probiotiske bakterier predigest disse matvarene under gjæring, noe som gjør næringsstoffer lettere å absorbere. De probiotiske bakteriene går da sammen med tarmmikrobiomet når du spiser disse matene.
- "Kosthold rik på laktoseholdig mat - fettfri melk, yoghurt og lignende - er vanligvis svært gunstig for deres bakterielle innhold," sier Jonathan Krant, MD, medisinsk direktør for CreakyJoints og rektor for reumatologi og leder av medisin på Adirondack Health System i Saranac Lake, New York.
- Det finnes ikke et eneste-passer-alle-probiotisk tillegg, sier Bonnie Taub-Dix, RDN, skaperen av BetterThanDieting.com og forfatteren av
- . "Det som virker for en person, kan ikke fungere for det neste. Prøv en for en måned og se hvordan du føler. Hvis du ikke får noen lettelse, eller hvis du får en dårlig reaksjon, avbryter og prøv en annen type. "
- .
- Valnøtter
Gjeldende mening i Gastroenterologi
sett på sammenhengen mellom statusen til denne mikrobiomet og ulike sykdommer, for eksempel multippel sklerose, type 1 diabetes og depresjon. I det siste har forskerne sett på tarmmikrobiomens forhold til revmatoid artritt (RA), og de har hatt noen interessante resultater. Hva er rheumatoid artritt? En autoimmun lidelse, RA er kronisk betennelse i leddene og andre kroppssystemer som oppstår når kroppens immunsystem angriper sitt eget friske vev. Det kan forårsake smerte, hevelse i leddene og erosjon av bein.
RA har ingen kjent kur, noe som påvirker omtrent 1,5 millioner mennesker i USA og rundt 1 prosent av befolkningen over hele verden, og årsaken er ikke helt forstått. Risikofaktorer inkluderer familiehistorie, eksponering for miljømessige utløsere som forurensning, kjemikalier eller annenhånds røyk, hormonelle endringer i kvinner og røyking.
Hva er gutten med å gjøre med reumatisk sykdom?
Forskere er et stort sprang fra å forkynne at en Cronut vil forårsake eller forverre RA. Nyere arbeid er imidlertid på sporet av det som er i tarmene som kan påvirke sykdommen.
For at tarmmikrobiomet skal fungere effektivt, bør det være balansert og variert. "Amerikanske gutmikrobiomer har imidlertid manglet mangfold, trolig på grunn av kostholdet vårt, overbruk av antibiotika og andre miljøfaktorer, sier Maria Gloria Dominguez-Bello, PhD, en lektor i Human Microbiome Project ved New York University School av medisin.
En studie publisert i april 2016 i
Genome Medicine
fant at personer med RA hadde mindre gutdiversitet enn mennesker som var sykdomsfrie. Den gode nyheten er at forskerne i fremtiden håper at de vil kunne identifisere de med høyere risiko ved å se på deres tarmbakterier og starte tidligere behandling, noe som er kjent for å forbedre resultatene. En mistenksom stamme En annen studie, publisert i november 2013 i tidsskriftet
eL
ife , peker på en feil spesielt: Prevotella copri. Forskningsgruppen fant at tarmen på 75 prosent av personer med tidlig, ubehandlet revmatoid artritt hadde denne bakterien i tarmene sammenlignet med 12 prosent av personer med kronisk behandlet revmatoid artritt. Teorien er at denne bakterien masserer ut gunstig mikrobiota som bekjemper betennelse eller selv fremmer betennelse. På dette tidspunkt kan eksperter ikke påstå at Prevotella copri forårsaker RA, men funnene gir en spennende bane for fremtidig studie. Stammer som kan bekjempe RA En annen belastning av bakteriene,
Prevotella histicola,
kan faktisk redusere symptomer og sykdomsprogresjon, ifølge forskning utført av Mayo Clinic senter for individualisert medisin publisert i april 2016 i genomedisin . Mus som ble gitt bakteriene så en forsinkelse i sykdommen og en reduksjon i mengden cytokiner (proteiner som påvirker immunsystemet) i deres system. "Spørsmålet er, kan bakteriene i seg selv gjøre det? Hvis det er, kan vi forhindre leddgikt? "Sier studiens hovedforfatter, Veena Taneja, PhD, en immunolog. Spis for en sunn mikrobiom Selv om det er endelige sammenhenger mellom tarmmikrobiomet og RA, må du oppdage en diett som fremmer et balansert og variert nivå av tarmbakterier. Mat å spise inkluderer:
Sauerkraut, kimchi, miso, tempeh, fermentert tofu, pickles og syltetøy som syltetøtter, reddik, hvitløk og agurker. Probiotiske bakterier predigest disse matvarene under gjæring, noe som gjør næringsstoffer lettere å absorbere. De probiotiske bakteriene går da sammen med tarmmikrobiomet når du spiser disse matene.
"Kosthold rik på laktoseholdig mat - fettfri melk, yoghurt og lignende - er vanligvis svært gunstig for deres bakterielle innhold," sier Jonathan Krant, MD, medisinsk direktør for CreakyJoints og rektor for reumatologi og leder av medisin på Adirondack Health System i Saranac Lake, New York.
Det finnes ikke et eneste-passer-alle-probiotisk tillegg, sier Bonnie Taub-Dix, RDN, skaperen av BetterThanDieting.com og forfatteren av
. "Det som virker for en person, kan ikke fungere for det neste. Prøv en for en måned og se hvordan du føler. Hvis du ikke får noen lettelse, eller hvis du får en dårlig reaksjon, avbryter og prøv en annen type. "
Hvis du vil være sikker på at innholdet er som annonsert, kan du se etter en US Pharmacological Convent (USP) verifikasjonsetikett . 4. Høyfibre mat Fersk frukt og grønnsaker og hele korn beskytter mot infeksjon og forhindrer bakterier i å spise mageforing, ifølge forskning som ble rapportert i november 2016 i
.
5. Anti-inflammatorisk mat Selv om det ikke finnes en bestemt matplan for å følge inflammatorisk leddgikt, anbefaler Dr. Krant en diett rik på omega-3 fettsyrer, som for eksempel: Kaldvannfettfisk som laks, ørret , og fersk tunfisk
Valnøtter
Linfrø, soyabønner og rapsoljer
- Bønner
- Gressmatet biff
- Visse merkevarer av egg, frokostblandinger, yoghurt, juice, melk og soyedrikker har vært befæstet med omega-3s; sjekk etiketter.
