Hvis du sliter med å holde humøret positivt med psoriasis, er du ikke alene - og det er ikke helt i hodet ditt. Det er en sterk sammenheng mellom psoriasis og depresjon. I tillegg kan hjelp til depresjon være like viktig for ditt velvære som å helbrede huden din.
"Det er ingen tvil om at psoriasis har en følelsesmessig innvirkning på livskvaliteten," sier Carmen Grau, PhD, en psykolog og en spesialist i psykokutan medisin på Mount Sinai-St. Luke og Mount Sinai-Roosevelt-sykehusene i New York City. "Det er viktig for personer med psoriasis å være klar over mulige psykologiske effekter og toll som psoriasisymptomer kan ta."
Det er fordi de psykologiske effektene av å håndtere psoriasis kan være betydelige. Ifølge National Psoriasis Foundation, har 24 prosent av personer med moderat eller alvorlig psoriasis depresjon, sammenlignet med omtrent 7 prosent av voksne som ikke har psoriasis.
Hvordan er psoriasis og depresjon knyttet?
Den uforutsigbare arten av psoriasis kan bidra til depresjon. "Det er vanlig at personer med psoriasis rapporterer følelsen ut av kontroll fordi de aldri vet når de skal få en ny flare," sier Dr. Grau. "Folk rapporterer føler seg sint eller frustrert om å ha psoriasis og å takle symptomer. "De føler seg ofte stresset, engstelig, flau, alene eller isolert, sier hun.
Det kan også være mer til sammenhengen mellom psoriasis og depresjon." Levende med kronisk tilstand som psoriasis kan sikkert være deprimerende, men der kan også være noe om byrden av en betennelsessykdom på kroppen som utløser depresjon, sier Melissa Piliang, MD, en dermatolog ved Cleveland Clinic i Ohio.
Faktisk er en studie publisert i "Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology "i 2013 antyder at depresjon kan være en av de utløsere som forårsaker psoriasis. Studien, som analyserte data på 86.880 kvinnelige sykepleiere, fant at de som rapporterte depresjon eller tok antidepreparat ssants var mer enn 50 prosent mer sannsynlig å utvikle psoriasis enn sykepleiere som ikke hadde depresjon.
Å erkjenne depresjon med psoriasis
Til tross for denne forbindelsen betyr ikke å ha psoriasis at du er bestemt til å kjempe følelsesmessig. "Ikke alle med psoriasis opplever følelser av depresjon," sier Grau. "Disse følelsene er vanligvis relatert til alvorlighetsgraden av psoriasis og noen ganger personens alder." Mennesker yngre enn 40 kan være utsatt for alvorlige psykologiske symptomer på grunn av tollen som psoriasis Yngre mennesker kan føle seg mer begrenset av psoriasis mens de prøver å bygge sine karrierer og personlige liv.
Advarselstegn på depresjon å lete etter, er ikke lenger å komme seg ut og nyte livet, isolere deg selv , ikke sover godt, og føler seg stadig mer trøtt, sier Dr. Piliang.
Andre røde flagg å se etter inkluderer:
- Tap av interesse for ting du pleide å nyte
- Manglende evne til å fokusere
- Følelse av håpløs eller hjelpeløs
- Feil forverret eller irritert
- Tanker om død eller selvmord
Tips for å håndtere psoriasis og depresjon
Å få psoriasis i god kontroll er en av de beste måtene å redusere risikoen for depresjon. Hvis du har noen tegn på depresjon, snakk med legen din om å få hjelp fra en psykisk helsepersonell.
"Terapi kan være svært gunstig for å hjelpe deg ikke å føle deg så isolert, så vel som å vurdere negative og katastrofale tanker som ofte er forbundet med depresjon, sier Grau. "Antidepressiv medisinering kan også bidra til å stabilisere humøret ditt."
Du kan også ta skritt selv for å redusere risikoen for depresjon med psoriasis:
- Få en vanlig dose mosjon. "Trening kan redusere stress, hjelpe deg med å sove bedre og øke dine følelser av velvære," sier Piliang.
- "Opprettholde en sunn livsstil ved å spise et balansert kosthold, begrense alkoholforbruket og ikke røyke," sier Grau. .
- Øv deg avslappende stressreduksjonsmidler som yoga og meditasjon. "Øvelse i kroppsøvelser kan ha stor innvirkning," sier Piliang.
- Bli med i en psoriasis-støttegruppe. Piliang foreslår at du spør legen din om henvisning eller kontroll med National Psoriasis Foundation for støttegrupper i ditt område.
- Kom deg tilbake i spillet. "Prøv å være mer involvert med venner og familie for å få den støtten du trenger," sier Grau. "Vær også oppmerksom på at du holder en god holdning og stopper de negative tankene så snart de kommer." Hvis du gjør det er vanskelig alene, bør du vurdere å se en terapeut trent i kognitiv atferdsterapi.
Å leve med psoriasis kan være tøft, men å leve med psoriasis og ubehandlet depresjon kan være farlig. Å ta vare på deg selv og din psoriasis kan redusere risikoen, og det er viktig å ikke ignorere røde flagg for depresjon. Snakk med legen din og få hjelp - du trenger ikke å håndtere psoriasis og depresjon alt på egen hånd.
