Er det trygt? for en preteen eller ung tenåring å være vektløfting? Min 12 år gamle sønn vil begynne å løfte vekter, men jeg er bekymret for at den vil påvirke hans vekst. Er jeg bare paranoid?
- Sandy, Texas
Mange foreldre er bekymret for barn og tenåringer som jobber med vektløfting, men det gir faktisk ingen større helserisiko enn de fleste andre sportslige aktiviteter. En tenåring bør imidlertid løfte vekter under veiledning av en trener, trener eller en person som har kunnskap om riktig teknikk og passende planer for ungdom.
Det er også svært viktig for barn og tenåringer å unngå å løfte overdreven vekt eller overbruk av en gruppe av muskler. Sterke løft og altfor anstrengende regimer kan føre til skade på vekstplaten av bein og / eller de utviklende leddbånd og sener. Vektløft rutinen bør være variert, hyggelig og passende for din sønns kroppsstørrelse og styrke. Som med hvilken som helst sport, bør din sønn gjennomgå en fysisk eksamen før du starter for å forsikre deg om at han ikke har noen medisinske problemer. Hvis han opplever smerte når han løfter, bør dette undersøkes umiddelbart.
Vektløfting kan være gunstig for tenåringer: Det kan hjelpe dem til å holde seg i form og forbedre muskelstyrken og atletisk ytelse, samt øke beinets tetthet og beskytte deres Kropper fra skade. Jeg vil la din 12 år gamle begynne å løfte vekter, men jeg vil definitivt sørge for at han blir overvåket av en ekspert som er oppmerksom på behovene og begrensningene til en ungdoms voksende kropp.
Lær mer i Everyday Health Kids ' Helsesenter.
