Kløen, krypende, krypende, prikkende eller brennende følelser og trang til å bevege seg som kommer med rastløse bens syndrom (RLS) kan få deg til å søke etter hjelp. Selv om smertestillende midler og andre medisiner ofte er effektive for å lindre RLS-symptomer, kan du være på utkikk etter flere alternativer. Den gode nyheten er at en rekke alternative RLS-rettsmidler, som brukes alene eller i kombinasjon med medisiner og sunne livsstilsvaner, kan bidra til å lindre RLS-symptomene med få eller ingen bivirkninger og en liten prislapp.
Konvensjonell RLS-behandling
For de med milde eller sporadiske RLS symptomer, kan enkelte livsstilsendringer være nok til å lette symptomene. Fysisk aktivitet og trening har lenge vært alternativer til narkotika for personer med RLS. En studie tyder faktisk på at regelmessig mosjon reduserer alvorlighetsgraden av RLS-symptomer. Forskningen, publisert i Journal of the American Board of Family Medicine, viste at kroppsresistensøvelser utføres tre ganger i uken i tillegg til 30 minutters aerob aktivitet, lettet RLS symptomer etter 12 uker.
Hvis RLS er et resultat av en ernæringsmessig mangel, som et lavt nivå av jern, vitamin B12 eller folsyre, kan legen din anbefale visse matvarer eller kosttilskudd for å dekke dine diettbehov og forbedre RLS-symptomene.
I mer ekstreme tilfeller, smertestillende medisiner og reseptbelagte legemidler er ofte effektive for personer med RLS. Snakk med legen din om dine behandlingsmuligheter og mulige bivirkninger.
Alternativ terapi for RLS
Men hva om konvensjonelle måter å behandle RLS ikke er nok? Voksende bevis tyder på at alternative virkemidler kan være effektive når det gjelder å behandle RLS, ifølge forskningen publisert i tidsskriftet Neuropsykiatrisk sykdom og behandling. Disse terapiene er forskjellige og fungerer på svært forskjellige måter, ifølge forfatterne av dette anmeldelse. Noen øker blodstrømmen til beina. Andre produserer endorfiner for å lindre smerte eller øke nivået av hjernens kjemiske dopamin, noe som bidrar til å sikre en jevn, målrettet bevegelse. Selv om de er forskjellige, viser forskningen at disse ulike alternative RLS-terapiene, som brukes alene eller i kombinasjon med konvensjonelle behandlinger, kan gi noen lettelse for symptomer på RLS:
- Akupunktur. Dette kjennetegn ved tradisjonell kinesisk medisin er brukt i tusenvis av år for å forebygge og behandle sykdom. Akupunktur gjelder nåler, varme, trykk og andre behandlinger til bestemte steder på huden. Forskning som involverer flere forskjellige typer akupunktur antyder at denne nålbaserte behandlingen kan bidra til å lindre RLS. Selv om det ikke er nok forskning for å bekrefte at akupunktur effektivt behandler tilstanden, kan det virke bedre enn mindre effektive behandlinger eller ingen behandling i det hele tatt.
- Massasje. Massasje terapi rettet mot underkroppen kan også bidra til å redusere symptomer på RLS. Selv om folk med RLS har rapportert at de finner massasje gunstig, er det lite studiebasert bevis på effekten av massasje for å behandle RLS.
- NIR-behandling med nær infrarødt lys. NIR-lys har blitt brukt til å behandle nerveskade (neuropati) ved å øke følelsen og redusere smerte. Mer nylig har det også blitt brukt til å redusere symptomer på RLS. Forskning viser at denne reduksjonen i symptomer kan vare i opptil to uker etter behandling.
- Distraksjon. God gammeldags distraksjon kan være en måte å behandle RLS symptomer på. En studie publisert i Neuropsykiatrisk sykdom og behandling foreslo at lese, strekke, gni bena eller ta et bad, kan hjelpe når RLS-symptomene blusser. Andre mentale aktiviteter, som kortspill eller datamaskinarbeid, har også vært effektive for å lette ubehag forbundet med RLS.
Bunnlinjen: Det kan ikke skade å prøve
Det er sannsynlig at en kombinasjon av behandlinger er den beste løsningen for de fleste med RLS. Selv om akupunktur og massasje ikke har blitt vitenskapelig bevist å være effektive i behandlingen av RLS, kan de ha noen fordel, sier Ihtsham Haq, MD, en nevrolog ved Wake Forest Baptist Medical Center i Winston-Salem, NC. Så lenge et alternativ terapi gjør ikke vondt for en person eller hans eller hennes pocketbook, det er ingen skade i å prøve, sier han. "Akupunktur er ikke en kjent behandling for RLS, men det er flott for smerte," drar Dr. Haq. "Massasje er også relativt billig, og folk med RLS har god grunn til å prøve det."
Kraften til placeboen bør heller ikke undervurderes, forklarer Haq. En analyse av placebo-effekten - en bevisst forventning om at en behandling vil fungere - viser at i gjennomsnitt mer enn en tredjedel av personer med RLS opplevde en betydelig forbedring i symptomene deres mens de fikk placebobehandling.
"Placebo-effekten er ofte ganske sterk," sier Haq.
Hvis du vurderer en alternativ eller komplementær behandling for å behandle RLS, snakk med legen din først. Sammen kan du finne den rette behandlingsplanen for deg.
