Tendinitt oppstår når en muskel er overused og trekker på senen som fester den til beinet. I hoften din, som er den største kulen i kroppen din, har sener en viktig rolle ved å holde sterke muskler festet til lårbenet mens beina beveger seg. En slags tendinitt som oppstår som et resultat av overbruk kalles iliacus tendinitt eller iliopsoas tendinitt. Den iliac muskel, som starter på hoftebenet ditt, og psoas muskelen, som starter i din nedre ryggraden, brukes når du løfter benet mot brystet for å holde deg stabil. De kommer sammen i en sene på toppen av lårbenet, og det er punktet der tendinitt oppstår.
Hoftesmerter og tendinitt: Hvem er i fare
Skade er mest sannsynlig å oppstå fra en aktivitet som krever gjentatte ganger løft beinet mens du setter det ut i hoften, som i ballett eller gymnastikk. Idrettsutøvere i sport som krever mye kicking eller hekking og løftevekter kan også sette påkjenning på dette området.
Denne skaden oppstår hovedsakelig i kvinnelige ballettdansere, men er ellers sjelden, sier Brian Parsley, MD, assisterende professor i ortopedisk kirurgi ved Baylor College of Medicine i Houston, Texas.
Personer som kan være i fare for hoftesmerter fra iliacus tendinitt er:
Ballettdansere
- Gymnaster
- Eldre mennesker som har en ujevn eller ustabil gang
- Langrennsløpere som har kjørt på åser eller øker avstanden for raskt
- Dette kan også skje hvis du har en knipende hofte, en tilstand hvor senen gjentatte ganger "popper" over en skarp projeksjon ned i senen.
Hip smerte og tendinitt: Symptomer
Det er viktig å være så detaljert som mulig ved å beskrive hoftesmerter, slik at legen din kan gjøre en nøyaktig diagnose. Du bør notere aktiviteten eller aktivitetene som utløser smerten, hvor smerten oppstår i kroppen din, og alt du kan gjøre for å lindre smerten (som hvile).
Tendinitt har en tendens til å føle seg sår i bestemte områder. Iliacus tendinitt forårsaker smerte i hoftens forside, og du kan også oppleve litt ømhet på grunn av hevelse i området. Smerten vil øke gradvis dersom ubehandlet, siden senene dine fortsetter å bli slitt. Sørg for at du snakker med legen din om et behandlingsforløp for din tendinitt.
Hoftesmerter og tendinitt: Behandling
Legen din vil sannsynligvis råde deg til:
Ta en pause fra dine aktiviteter, spesielt den som forårsaket belastningen.
- Bruk is og ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner for å behandle betennelse.
- På natten, prøv å sove på motsatt side med en pute mellom beina for å redusere belastningen.
- Lær noen øvelser for å øke fleksibiliteten og styrken i området.
- Prøv å varme og massere mens du er helbredet.
- Gjør tilbake til aktivitetsplanen din etter ca. 10 dager.
- Høftpine og tendinitt: Forebygging
Idrettsutøvere i alle Sport bør varme opp før du hopper inn i hjertelig trening. Det er også viktig å styrke styrken og fleksibiliteten til alle musklene i hoftene og bena, slik at trykket ikke er isolert på noe sted.
Forstå hvordan musklene og senene jobber sammen for å holde hoftene i bevegelse, kan hjelpe deg med å ta omsorg for kroppen din og reagere på hofte smerte før den utvikler seg.
