Innholdsfortegnelse:
- Gut Helse og Total Helse
- Mens definitive forbindelser mellom gutmikrobiomet og RA har ennå ikke blitt oppdaget, kan det ikke skade deg for å introdusere sunn probiotika inn i systemet via sunn mat.
- Studieresultatene fastslår ikke klart hvorvidt probiotiske kosttilskudd arbeider for å forbedre tarmmikrobiomet, og ikke si om de forbedrer RA-symptomer. Diskuter å ta kosttilskudd med reumatologen din først; Ikke erstatte noen eksisterende behandlinger eller medisiner med kosttilskudd.
- Fordi FDA ikke overvåker produksjonen av disse produktene, har du virkelig ingen måte å vite nøyaktig hva du får.
- Hvis du vil prøve probiotiske kosttilskudd, ta dem daglig. Probiotika vil bare overleve noen dager til omtrent tre uker i systemet ditt etter at du slutter å ta dem. I tillegg sier ConsumerLab.com å se etter følgende på etikettene:
I disse dager hører du sannsynligvis mye om probiotika: levende organismer, som bakterier og gjær, finnes i mat og kosttilskudd som noen sier, bidrar til å opprettholde immunsystemet og tarmfunksjonen ved å holde tarmen foring frisk og ved å slå av dårlige bakterier. Hva er sprøytenarkomanen, og hva er ekte? Og kan probiotika hjelpe med revmatoid artritt (RA)? Her er en liten bakgrunn.
Gut Helse og Total Helse
Forskerne har i de siste årene funnet sterke sammenhenger mellom tarmhelse, reumatoid artrittsymptom og sykdomsprogresjon.
Tarmmikrobiomet, som består av billioner av bakterier, virus, sopp og andre små skapninger kjent som mikrobiota, utfører mange kritiske funksjoner, for eksempel fordøyelse av bestemte karbohydrater, hjelp av immunsystemet og bekjempelse av patogener (sykdomsfremkallende mikrober). Tarmmikrobiomet for å fungere effektivt, bør det være balansert og variert. En studie publisert i april 2016 i
Genome Medicine fant at personer med RA hadde mindre gutdiversitet enn mennesker som var sykdomsfrie. Matvarer som tilbyr en probiotisk oppstart
Mens definitive forbindelser mellom gutmikrobiomet og RA har ennå ikke blitt oppdaget, kan det ikke skade deg for å introdusere sunn probiotika inn i systemet via sunn mat.
Bonnie Taub-Dix, RDN, skaperen av BetterThanDieting.com og forfatteren av
Les det før du spiser det , sier "Det er bedre å få probiotika gjennom ekte, hele mat enn ikke-kosttilskudd. De inneholder ikke bare probiotika; de inneholder også en rekke andre næringsstoffer som er viktige for god helse, som vitaminer og mineraler. Hele matvarer øker også matthet og reduserer appetitten på grunn av deres høye fiberinnhold, sier hun. For å få opp probiotisk inntak, kyll deg ned på gjærede matvarer, som pickles, surkål, kimchi, yoghurt med levende kulturer og kefir.
Debatten om stor probiotisk tilskudd
Studieresultatene fastslår ikke klart hvorvidt probiotiske kosttilskudd arbeider for å forbedre tarmmikrobiomet, og ikke si om de forbedrer RA-symptomer. Diskuter å ta kosttilskudd med reumatologen din først; Ikke erstatte noen eksisterende behandlinger eller medisiner med kosttilskudd.
Bekymringer om tilleggskvalitet
Fordi FDA ikke overvåker produksjonen av disse produktene, har du virkelig ingen måte å vite nøyaktig hva du får.
I 2015, da ConsumerLab.com testet 18 probiotika solgt i USA, levde 16 opp til sine krav; de to som ikke inneholdt like under 50 prosent av de opplistede mengdene av organismer. ConsumerLab.com vil publisere en ny rapport senere i år.
Retningslinjer for probiotisk tilskudd
Hvis du vil prøve probiotiske kosttilskudd, ta dem daglig. Probiotika vil bare overleve noen dager til omtrent tre uker i systemet ditt etter at du slutter å ta dem. I tillegg sier ConsumerLab.com å se etter følgende på etikettene:
Antall levende organismer
- Siden vår bakteriepopulasjon er i trillioner, er alt mindre enn 1 milliard CFUer (kolonidannende enheter) bare en dråpe i bøtte, og flere milliarder kan være bedre. Organism overlevelsesfaktor
- Aktive organismer dør til slutt. Vanligvis produserer produsenter det ved å vise beløpet du bør forvente ved utløpsdatoen. Noen produkter angir imidlertid beløpet på produksjonstidspunktet, og det beløpet kan reduseres med så mye som 50 prosent innen salgsdato.
