Innholdsfortegnelse:
Nøkkelfunksjoner
Frivillig arbeid kan være en velsignelse for både fysisk og psykisk helse i
Du kan volunteer på nesten hvilket som helst felt du finner interessant.
Ved frivillig arbeid tar du skritt for å hindre isolasjon og depresjon.
Det er en sikker måte å øke din fysiske og mentale helse på. , og det innebærer å hjelpe andre. Det er frivillig, og det er ikke bare bra for de menneskene du hjelper, men også for deg - spesielt hvis du er senior.
Helsefordelene ved frivillig arbeid er mange, sier John Verheul, MD, MPH, en primærpleie lege i Richmond, Virginia, som spesialiserer seg på geriatri. "Det holder hjernen din og kroppen aktiv, bidrar til fortsatt kognitiv helse," sier han. Fysisk får frivillig arbeid i eldre alder deg ut og beveger deg rundt, "og opprettholder et sunt nivå av fysisk kondisjon som vi alder bidrar til å avværge sykdom, skade og til og med demens," sier Dr. Verheul.
Frivillig arbeid kan også ta deg ut av din komfortsone og forhindrer isolasjon og depresjon. "Det gir en følelse av hensikt og følelse av prestasjon," sier Verheul. "Slike sosialisering hjelper folk med å stoppe internaliseringen og tar seg av sine egne problemer. De blir en del av en gruppe og føler at de bidrar på en meningsfull måte. "
Finne din frivillige kamp
Det finnes et univers av ideelle organisasjoner som trives på frivillig hjelp. "Nøkkelen med enhver organisasjon er å matche det de tilbyr med det som den eldre frivillige måtte ønske å gjøre," sier Colin Milner, administrerende direktør i International Council on Active Aging. "Du vil finne en organisasjon som ikke bare er god til å volunteer for, men det kan også gi deg den typen erfaring du søker."
For å sikre at du får den givende opplevelsen, identifiser aktiviteter du elsker å gjøre. For eksempel, hvis du liker å tilbringe tid bak et kamera eller ha en forståelse for fotografering, kan du frivillig hjelpe deg på et fotostudio, foreslår Milner. Her er noen forslag til frivillige forslag basert på mulige interesser:
Hvis du elsker dyr: Lokale dyrehjem, dyrehjelpsenter og humane samfunn trenger alltid frivillige. "Hvis du har tid og plass, bør du vurdere å fungere som en" foster "for en hund eller katt som trenger et midlertidig hjem mens de finner en permanent, sier Verheul.
Hvis du elsker utendørs: "Du kan opptre som en guide for folk som kommer inn i byen din, spesielt hvis du har en lidenskap for å møte folk," sier Milner. "Hvis du liker hagearbeid, kan du tilby dine tjenester til lokale parker, skogstjenester eller din lokale hagebutikk."
Hvis du liker sport: "Det finnes flere måter du kan bli involvert i sport, sier Milner. "Du kan jobbe i en idretts- og rekreasjonsorganisasjon eller med et lag, noe som gjør alt fra å være vannet gutten til å coaching for å rive billetter. Du kan også vurdere å være en frivillig sjåfør, dommer, dommer, annonsør eller maskot, "foreslo han. "Du kan også selge pølser eller programmer på tribunene, eller til og med rapportere om sportsarrangementer for lokale medier."
Hvis du elsker utdanning: "Det er fosterforeldreprogrammer der folk kommer inn og leser og leseferdighetsprogrammer i skoler og biblioteker, sier Debra Greenberg, PhD, sosialarbeider i divisjonen av geriatri ved Montefiore Medical Center på Universitetssykehuset for Albert Einstein College of Medicine i New York City. "Det er også et fantastisk program kalt University Without Walls, hvor eldre mennesker lærer noen av klassene i høgskoler og universiteter. Og selvfølgelig kan folkebibliotekene alltid bruke frivillige. "
Hvis du elsker å reise: Dr. Greenberg foreslår å sjekke ut Road Scholar, en ikke-for-profit reisearrangør. "Jeg kjenner noen som ble involvert og valgte å gjøre fuglekikking på Hawaii, for eksempel," sier hun.
Relatert: Har en sunn kosthold lavere risiko for depresjon?
Hvis du vil hjelpe folk: Der er endeløse måter du kan hjelpe folk i nød i samfunnet ditt. Vurder:
- Ditt lokale sykehus. "Barnas vinge på et sykehus er avhengig av frivillige til å hjelpe veileder, vertshistorie tid, og overvåke lekerom og leketid," sier Verheul.
- Matkasser. "Matkasser og suppekjøkkener kan alltid bruke en hjelpende hånd for å organisere en lokal matstasjon, heve penger eller dele ut varme måltider til de som trenger det," sier han.
- Organisasjoner som Big Brothers, Big Sisters. "Disse organisasjonene gir voksne frivillige muligheten til å bygge langsiktige, en-mot-en-forhold med barn som trenger omsorgsfulle voksne i deres liv," sier Verheul.
Når du har identifisert en aktivitet du vil ha, en god utgangspunkt for å identifisere frivillige muligheter er en organisasjon som heter Pensjonert Senior Frivillig Program. "RSVP matcher eldre med en bred liste over organisasjoner," sier Greenberg.
Vet også at frivillige alternativer er tilgjengelige for de med helseproblemer eller begrenset mobilitet - bare "forstå dine begrensninger eller utfordringer," sier Milner. Hvis du har urininkontinens, kan du for eksempel ikke ønsker å dømme en sport som krever at du alltid er på banen. "De fleste kroniske helseproblemer - som diabetes, høyt blodtrykk, depresjon, osteoporose, etc. - utelukker ikke at du deltar i en hendelse," sier han. "Bare vet hva du er komfortabel med å gjøre og be om slike aktiviteter."
