Øyeblikkelig glød
Når du får hjertet ditt til å pumpe fra aerob trening, leverer du huden med en fin dose oxygenert blod, sier Noëlle S. Sherber, MD, en styre-sertifisert hudlege basert i Baltimore, Maryland. "Det gir deg den flotte etter-treningsgløden."
Rynkreduksjon
Trening hjelper også med å opprettholde sunne nivåer av stressrelatert hormon kortisol, sier Sherber. "Høye kortisolnivåer er knyttet til økt talgproduksjon, noe som betyr mer akneutbrudd," sier hun. For mye kortisol kan også føre til at kollagenet i huden bryter ned, sier Sherber, noe som kan øke rynker og sagging. "Øvelse støtter faktisk produksjon av kollagen," sier Amy Dixon, en treningsfysiolog fra Los Angeles og kjendis trener. "Økningen i dette proteinet bidrar til å holde huden fast, smidig og elastisk."
Acne Relief
Regular trening øker sirkulasjonen. "Det nærer huden din og gir mer blodgass og oksygen til det," sier Mauro C. Romita, M.D., en styre-sertifisert plastikkirurg og grunnlegger av Ajune Center for Beauty Synergy i New York City. "Dette vil hjelpe til med å tegne toksiner ut av kroppen." Pluss, alt som svetter renser ut porene i overbelastet hud. "Utarbeidelse korrigerer den hormonelle ubalansen som kan forårsake voksen akne," sier Romita.
For å høste de gunstige hudeffektene av å trene, er det noen få ekstra skritt som kreves. "Hvis du er akne utsatt, sørg for å holde milde, duftfrie rengjøringsservietter i treningsposen din." Pass på å rense ansiktet ditt og andre områder som pleier å bryte ut umiddelbart etter trening, sier hun. "For eksem, bruk stoffer som sverger svette bort fra huden, siden den våttørre våt-tørke syklusen vil tørke ut huden din og provosere oppblåsninger, sier Sherber. Og fremfor alt, unngå å trene med sminke på ansiktet ditt.
Sunnere hår
Den forbedrede blodstrømmen bidrar til å holde håret sterkere og sunnere, sier Dixon. Dette blodet, fullt av næringsstoffer, stimulerer hårsekkene og fremmer vekst. "Øvelse er også en stor stressavlastning," sier hun. "Lavere stress betyr at håret ditt er mindre sannsynlig å være sprø og verre, falle ut." Selv om du er så stressfri som en agurk, anbefaler Dixon å sjekke med dermatologen om noe hår tap for å utelukke andre årsaker.
Når det gjelder den beste typen mosjon for huden din, sier Dixon at det er alt bra. "Hver modalitet vil forbedre sirkulasjonen og redusere stress," sier hun, "men det er et klokt trekk for å blande treningene dine så ofte som mulig." Prøv å legge til 30 minutter med noen få enkle yoga-stillinger eller en rask tur til dagen din tre ganger en uke, sier Dixon, for å se skjønnheten i hår og hud.
