Leter et fint høyt glass sitronsaft, lønnesirup og cayenne pepper til deg? Hvorvidt det faktisk er velsmakende, svelger mange mennesker minst to liter hver dag.
Hvorfor? Fordi kombinasjonen - kjent som "Master Cleanse" - er spioneringen som et godt verktøy for vekttap og rydding av giftstoffer fra kroppen din. I tillegg hevder Master Cleanse - også kalt lemonade dietten - å øke din energi.
Master Cleanse: Fast Vekttap?
Master Cleanse er et flytende diett som har eksistert i mer enn 50 år . Det ble først utviklet av alternativ helsepersonell Stanley Burroughs på 1940-tallet for å behandle magesår og andre medisinske problemer; han publiserte den som en bok kalt The Master Cleanser, som fortsatt selges. Master Cleanse, som den har blitt kjent i dag, har vokst og avtatt i popularitet helt siden.
I dag er Master Cleanse nyter oppblomstring fordi noen kjente kjendiser har sagt offentlig at de har brukt det til å miste en masse vekt raskt.
Master Cleanse: Mix
Selv om de eksakte ingrediensene kan variere, består en populær versjon av Master Cleanse av:
- 14 ss fersk sitronsaft
- 14 ss løkesirup
- 1/2 ts cayenne pepper
- 2 liter vann
Folk på rensene skal drikke hver eneste dråpe hver dag og ikke spise noe annet. Visse avføringsmiddel og saltvannsspyling er også noen ganger foreslått for å eliminere giftstoffer fra kroppen. Disse fører hyppige turer til badet. Den anbefalte mengden tid til å bli på kostholdet er tre til ti dager.
Master Cleanse: Safety First
"Jeg har sett en rekke mennesker bruker Master Cleanse, men det er en kortsiktig løsning for vekttap ", sier Valencia Porter, MD, direktør for kvinners helse på Chopra Center i Carlsbad, California." Vekten kommer straks tilbake så snart du er ferdig med kostholdet. Hvis du vil ha langvarig vekttap, må du virkelig endre din livsstil. "
Ifølge Dr. Porter er noen fast nyttige for å hoppe på et mer balansert vekttapsprogram. "Master Cleanse kan brukes på denne måten i noen dager," sier hun.
Men vær forsiktig så du ikke snakker lenger enn flere dager, advarer Ken Fujioka, MD, direktør for Center for Weight Management og ernæring og metabolsk forskning på Scripps Clinic i La Jolla, California.
"Siden du ikke spiser noe protein, vil kroppen etter noen dager med fasting bryte ned sitt eget muskelvev for å gi proteinet det trenger for drivstoff." Dr. Fujioka sier.
En annen usunn bivirkning ved å holde for lenge på Master Cleanse er en reduksjon av stoffskiftet. "Åpenbart vil du gå ned i vekt på Master Cleanse fordi du spiser færre kalorier enn du vanligvis gjør," sier Fujioka. "Men kroppen din vil etter hvert tro at det er sultende og senker din metabolske hastighet for å overleve." En lavere metabolisme gir kroppen mulighet til å overleve på færre kalorier.
"Etter rensingen slutter, vil stoffskiftet bli lavere enn forventet og kroppen din vil ønske å lagre mer fett, sier Fujioka. "Enhver vekt du har mistet, vil bli gjenvunnet raskt."
Den prøvde og sanne metoden for langsiktig vekttap: Spis mindre og flytte mer. Du kan ikke drikke seks glass hver dag, men det er en flott oppskrift på varige resultater. Videre er det ikke klart at Master Cleanse fjerner skadelige giftstoffer fra kroppen.
Lær mer i Everyday Health Weight Center.
