Innholdsfortegnelse:
Selv enkle oppgaver som å sette sammen et antrekk for dagen eller huske å spise frokost kan være frustrerende for personer med ADHD. Terapi er ofte nyttig for å håndtere symptomer som en del av en ADHD-behandlingsplan, men når tankene svømmer i hodet, kan det være vanskelig å sette inn ordene du sliter med daglig.
Nå antar at i stedet å be deg om å verbalisere hva du tenker og føler, ber terapeuten deg å male en sti på et lerret eller skisse et tre på papir. Kunstterapi for ADHD gir mulighet til å kommunisere på en måte som er lettere enn å snakke for mange mennesker som har det vanskelig å organisere sine tanker.
Selvsørende gjennom kunst
Kunstterapi er en alternativ ADHD-behandling som bruker annerledes kreativitet media, for eksempel blyanter, maling, oljepasteller og leire for å hjelpe folk til å uttrykke seg og lære livsferdigheter. Kunstverk, og prosessen med å skape den, blir evaluert av en utdannet kunstterapeut og pleide å lære seg ferdigheter som barn eller voksne med ADHD kan bruke utenfor behandlingsstudioet.
"Kunstfremstilling og kreativitet i seg selv er terapeutisk , sier Michael Fogel, MA, ATR-BC, LPC, en styre sertifisert kunstpsykoterapeut ved Child & Family Art Therapy Center, som har fire steder i Pennsylvania, inkludert Philadelphia, Ardmore, Paoli og Plymouth Meeting. "Det er noe avslappende og helsefremmende om det."
Forskning på fordelene ved kunstterapi for ADHD er spesielt i gang, men en rekke studier har allerede funnet ut at kunstterapi er terapeutisk både fysisk og følelsesmessig. En 2012 studie av kvinner i landlige deler av det vestlige USA, publisert i Journal of Holistic Nursing, fant at kunstterapi forbedret smerte, trivsel, avslapping og livskvalitet hos kvinner som sliter med kroniske smerter. Og en britisk studie fra 2012 som ble publisert i kronisk sykdom, viste at kunstterapi gir større fordeler enn psykoterapi alene for å hjelpe dem med å gjenopprette angst, depresjon og andre kroniske psykiske lidelser.
RELATERTE: 9 måter å komme seg frem for ADHD og angst
"Kunstterapi er veldig mye som psykologi," forklarer Fogel. Selv å velge mellom blyanter og maling gir en helt annen terapeutisk opplevelse for pasienter. "Kunstmaterialene selv har visse egenskaper som kan låne varierende mengder struktur utenfor mennesket," sier han. "Flere strukturerte materialer er enklere å kontrollere, en blyant har et fint punkt som gir brukeren mange interne kontroller. Det hjelper folk å trekke det sammen og føle seg mindre impulsiv. For personer som føler seg atferdsmessig eller følelsesmessig ute av kontroll, kan du kan hjelpe dem til å føle seg mer sammen. "
Maling, pasteller og leire er mindre strukturert, mer fysisk utfordrende å kontrollere, og bare ren rotete. "Disse rotete tingene har faktisk en tendens til å løsne folkets interne kontroller, og noen ganger vil du ha det hvis du prøver å grave etter følelser eller utforske konsepter og traumer," sier Fogel.
Det trengs en dyktig kunstterapeut å jobbe med mennesker på å identifisere problemer og bruke kunst til å bidra til å lære å håndtere coping ferdigheter. "Kunst selv er veldig helsefremmende, men det blir ikke terapeutisk før det er i sammenheng med et forhold," understreker Fogel.
Bruke kunst til å undervise
Alternative ADHD-behandlinger som kunstterapi er gunstige for dem med ADHD på en rekke nivåer fordi det hjelper å takle mange av kjerneproblemene som oppstår fra ADHD. Kunstterapi kan hjelpe deg med å lære å takle impulsivitet, beslutningstaking, håndtering, sekvensering, fleksibilitet og sosiale ferdigheter, og kan bidra til å øke selvtillit, sier Fogel. Det gir en sensorisk opplevelse som kan hjelpe deg til å føle deg tryggere og mer selvsikker. "Barn med ADHD kan føle seg ute av kontroll fordi deres atferd og vaner har vært ute av deres kontroll," sier han. "I kunstterapi kan du øve på å jobbe med selvkontroll. Hvis du strategisk gir et barn noe som maling, er det et stort gigantisk rot. Du kan spørre:" Hvordan viste det seg? Hva ville du gjøre annerledes neste gang slik at prosjektet ditt kommer ut bedre? '"
For noen med ADHD kan et bilde virkelig være verdt mer enn tusen ord.Tweet
Fogel bruker kunst for å oppmuntre barna til å stoppe og tenke på å forutsi konsekvenser og årsak og effekt. Forståelse av sekvensering og konsekvenser er vanligvis store svakheter hos personer med ADHD.
"Barn med ADHD tenker ikke sekventielt på grunn av deres distraherbarhet," forklarer Diane Safran, MS, ATR-BC, LMFT, en brettsertifisert kunstterapeut, forfatter Art Therapy og AD / HD: Diagnostiske og Terapeutiske Tilnærminger, og medstifter av Attention Deficit Disorders Institute i Westport, Connecticut. Kunst kan hjelpe barna å holde fokus på oppgaven ved hånden og bedre forstå de neste logiske trinnene. "Ved å tilby dem en mulighet til å tegne noe, gir du umiddelbart struktur," sier hun.
Art and the Brain
"Vi har funnet ut at når du stimulerer hjernen og trener og bruker den, utvikler hjernen flere forbindelser, og så ved å bare gjøre noe i en ekstern verden og gjenta og øve, er det en utvendig / innvendig forbindelse, sier Fogel. Så med kunstterapi lærer hjernen å tilpasse og oversette de lærde erfaringene i hverdagen, og hjelpe personen med å ta bedre beslutninger i skolen og hjemme.
Handlingen med å skape kunst stimulerer hjernen, noe som er viktig for personer med ADHD. "De er stimuleringssøkere fordi [stimulering] øker opptaket av dopaminet og hjelper dem til å holde fokus, sier Safran. "Det er ofte mer nyttig enn kognitiv terapi."
Å finne de riktige ordene for å uttrykke deg selv, kan være vanskelig for alle. Men for noen med ADHD, kan et bilde virkelig være verdt mer enn tusen ord. "Kunstverk er en bro til andres indre verden," sier Fogel. "Hva deres klare ferdigheter er, hva holder dem sammen i stressetider og underliggende konflikter og følelser, disse er alle fanget gjennom kunst."
