Innholdsfortegnelse:
- " Da jeg først dro til Michigan, var smerten min 5 på en skala fra 1 til 5 , Sier Imperato. "Da jeg dro, var jeg en 1 til 2, men takket være alt de gjorde og biofeedback."
- Imperato, som fremdeles reiser til Ann Arbor fire ganger i året for å jobbe med Lake, bruker biofeedback-strategier han lærte henne når hun føler at migrene kommer. "Hvis jeg får hodepine, kan jeg sitte og gjøre hva Dr. Lake lærte meg," sier hun. "Jeg lukker øynene mine, visuelt se hva jeg trenger å gjøre, og slapp muskler i hodet, nakken og skuldrene."
- Imperato har funnet ut at leverandøren også kan gjøre en forskjell. Hun sier første gang hun prøvde biofeedback i 2000, personalet var ikke så grundig. Hun sier at hun ikke så på skjermen under økten, og husker at "det fungerte ikke - jeg fikk ikke mye ut av det." Nå sier hun at hun har hatt så mye suksess med teknikken som det gjør henne i stand til "Å ta kontroll over hennes migrene."
Key Takeaways
Biofeedback har vist seg å redusere frekvensen og varigheten av migrene.
Avslappingsteknikker kan være like effektive når det gjelder behandling av migrene.
Forestill elektroder som er festet til hudovervåkingen dine ting du vanligvis ikke tenker på - din hjertefrekvens, hudtemperatur, pust og muskelaktivitet.
Du ser på en skjerm, og fra tilbakemeldingen får du vite hvordan du bruker tankene og holdningene til å slappe av spenningen i hodet, nakken og skuldrene. er en biofeedback-økt, og det varer vanligvis opptil en time.
Biofeedback brukes ofte til å behandle migrene hodepine, men det er fortsatt en debatt om det er mer effektivt enn enkle avslapningsmetoder. Det er fordi studier av biofeedback og hodepine har gitt blandede resultater. Forskere ved Toho-universitetet i Japan brukte datamaskiner til å vurdere smerter hos personer med migrene, og fant at bruk av biofeedback for migrene reduserte varigheten og hyppigheten av hodepine. Deres funn fra pilotstudien ble publisert i februar 2015-utgaven av
International Journal of Behavioral Medicine
. Men andre er ikke så overbevist om at biofeedback for migrene er bedre enn andre behandlinger. En 2013-gjennomgang av vitenskapelig litteratur publisert i den tyske tidsskriftet, Schmerz,
konkluderte med at biofeedback ikke er mer effektivt i behandling av migrene enn andre avspenningsteknikker. Biofeedback er bare ett alternativ Biofeedback for migrene er ikke et paradis for alle, sier Alvin Lake, PhD, en psykolog ved Michigan Hodepine og Neurologisk Institutt i Ann Arbor, Michigan. "Ingen har 100 prosent effekt med noen behandling," sier han. Men Dr. Lake mener at biofeedback kan være nyttig, spesielt når det kombineres med andre selvhjelpsmetoder, inkludert avslapning, kosthold og trening. Andrea Imperato, 52, fra Easton, Pennsylvania, mener biofeedback har redusert smerten fra svekkende migrene hun har lidd i mange år. Imperato, som lærte biofeedback fra Lake, ble henvist til Michigan sentrum i 2011 fordi hun har komplekse migrene og nakkesmerter. "
" Da jeg først dro til Michigan, var smerten min 5 på en skala fra 1 til 5 , Sier Imperato. "Da jeg dro, var jeg en 1 til 2, men takket være alt de gjorde og biofeedback."
Biofeedback lærer avslapping
For biofeedback å være effektiv langsiktig, må folk trene det. "Det er som piano leksjoner," sier Lake. "Lektene vil ikke gjøre deg noe bra hvis du ikke trener og perfeksjonerer teknikken din. Og hvis du slutter å øve, kan det miste effektiviteten. "Folk som opplever hyppig stress eller angst kan gjøre det bra med biofeedback fordi de kan være mer motiverte, legger han til. "Biofeedback-ferdighetene kan bidra til å redusere stressfare og hodepine."
RELATED: Trening kan hjelpe deg å slå hodepine
Imperato, som fremdeles reiser til Ann Arbor fire ganger i året for å jobbe med Lake, bruker biofeedback-strategier han lærte henne når hun føler at migrene kommer. "Hvis jeg får hodepine, kan jeg sitte og gjøre hva Dr. Lake lærte meg," sier hun. "Jeg lukker øynene mine, visuelt se hva jeg trenger å gjøre, og slapp muskler i hodet, nakken og skuldrene."
Biofeedback er mest nyttig for å forhindre hodepine. Og det kan også være nyttig for migrene som ikke kan tolerere eller ta medisiner. Lake sier at andre kan dra nytte av å kombinere biofeedback med medisiner, spesielt de med hyppige og alvorlige migrene, som Imperato. Som et eksempel, når pasientene kombinerer biofeedback med medisinen Inderal (propranolol), vil de sannsynligvis oppleve en 70 prosent reduksjon i migrene smerter, ifølge det amerikanske hodepineforeningen.
Samme resultat med avslapping?
Ikke alle er ombord, men. I sin praksis har William Mullally, MD, en assosiert leder av klinisk nevrologi ved Brigham og Women's Faulkner Hospital i Boston, ikke funnet biofeedback for å være mer effektiv for migrene enn andre atferdsendringer.
Dr. Mullally har funnet ut at det å lære sine pasienter enkle avslapningsteknikker fungerer like bra, og han tror ikke at pasienter trenger å bruke ekstra tid og penger til å bli festet til biofeedback-maskiner. Forsikringsdekning for biofeedback varierer og er inkonsekvent. Mullally sier at han undersøkte biofeedback for migrene, og trodde han kunne overbevise forsikringsselskapene om å betale for øktene, men fant ikke bevisene han hadde håpet.
Imperato har funnet ut at leverandøren også kan gjøre en forskjell. Hun sier første gang hun prøvde biofeedback i 2000, personalet var ikke så grundig. Hun sier at hun ikke så på skjermen under økten, og husker at "det fungerte ikke - jeg fikk ikke mye ut av det." Nå sier hun at hun har hatt så mye suksess med teknikken som det gjør henne i stand til "Å ta kontroll over hennes migrene."
