Hva er den største feilen folk gjør når de skal lage en løsning? Er du setter deg opp for feil når du lager et nyttårs oppløsning for å gå ned i vekt eller komme i form? Tosca Reno
(toscareno.com) Du setter deg ikke på grunn av feil ved å lage en ny Årsoppløsning å gå ned i vekt eller bli i form, så lenge du har realistiske mål og forventninger. Du vil lykkes så lenge du lager et mål og gjør en plan for å oppnå det. Det er nøkkelen til suksess.
Anita Gadhia-Smith, PsyD
(fromaddictiontorecovery.com) Psykoterapeut, forfatter av
Fra Addiction to Recovery Den største feilen er å forvente for mye også snart. Endring skjer gradvis, i trinnvise trinn. Du må ha en realistisk steg-for-steg-plan. Gjør deg tid til å holde fast med det.
Ed DeBellis, PsyD
(debellistherapy.com) Jeg tror at folk setter seg opp for feil når de setter en målvekt. Når du når målvekten din, tror jeg at du ubevisst slutter å prøve. Tross alt har du nådd målet ditt. Karen R. Koenig, LCSW, MEd
(karenrkoenig.com)
Absolutt [du setter deg opp for feil]. Det er som når en løper når målstreken - tiden til å slutte å løpe og slappe av! . Jeg oppfordrer aldri klienter til å treffe resolusjoner. Begrepet er forenklet, overvurdert og et oppsett for feil. Troublede eaters og overvektige mennesker har ofte mistet og gjenvunnet vekt flere ganger i livet, og det siste de trenger er å lage enda en oppløsning som sannsynligvis vil mislykkes. Jeg er en stor fan av en-dag-til-en-gang. Problemet med oppløsninger er at de er misvisende, som om du kan gi en uttalelse og deretter glemme det. Roger Gould, MD
(shrinkyourself.com)
Den største feilen folk gjør er å ignorere den følelsesmessige spisefaktoren. Du håper å tilsidesette det med gode intensjoner og sterke motivasjoner og et nytt program som er garantert å jobbe denne gangen. Du kan være flau for din vekt eller bekymret for helsen din eller bare vil se bedre ut eller flytte med mer nåde. Dette er alle mektige motivasjoner som kjører deg for en stund. I denne verden må disse motivasjonene seire og ta deg helt til målet ditt. Men det er denne andre kraften inne i deg som vil kaste opp en røykskjerm med tusen unnskyldninger for å rettferdiggjøre å gå tilbake til de spiseemønstrene som får deg til å føle deg trygg - mønstre som trolig har eksistert i flere tiår, og kanskje siden barndommen. Torey Jones, MS, RD, LDN
(nutritiouslyhappy.com)
Klinisk diettist, Chicago, Ill. Den eneste største feilen som folk gjør, forsøker å forandre seg for mye, for fort. Å oppnå et sunt kropps- eller treningsnivå krever permanent livsstilsendring. Det er ingen rask løsning og ingen pille for å møte utfordringene i vår McDonald's-elskende, TV-sentriske kultur. Sikt å endre bare en liten ting om gangen. Fokuser bare på den endringen til den blir en vane, en engrained del av livet ditt. La oss se på to nyttårs resolusjoner. En setter deg opp for feil, den andre for suksess:
Oppløsning nr. 1:
Jeg vil se bra ut i en badedrakt om sommeren. Sett dette målet hvis du også vil bringe press og selvkritikk inn i nyttår! Dette er for høyt et mål. Videre er utseendeorienterte mål ofte knyttet til følelser av skam og selvværd.
- Oppløsning nr. 2: Jeg vil legge til en servering (1 kopp) frukt til hver frokost. Kan du oppnå det? Det ville kreve litt planlegging, men sjansene dine er gode. Videre kan det gjøres uten kultursjokk og potensial for skyldfølelse som kommer sammen med heftige 180 graders endringer. Når dette har blitt en vane, fortsett til ditt neste oppnåelige mål.
-
