Reumatoid artritt, stressrespons og symptomer |

Oppfattet stress kan utløse hjerneendringer som fører til fysiske endringer som økt hjerterytme og blodtrykk. Hutterstock (2)

Vi har alle hørte at kronisk stress er dårlig for vår helse. Og folk med reumatoid artritt (RA) vet alt for godt at når du er under stress, er du mer sannsynlig å ha en bluss. Men hvordan forårsaker psykisk stress faktisk fysiske problemer, spesielt hos de med RA? Forskere har studert stress i mange år, og kommer til en rikere forståelse av hvordan det virker kaos på kroppene våre.

Hvor reagerer vi på stress?

Vår hjerne, spesielt amygdalaen, i den primitive delen av Hjernen, er først til å lyde alarmen når vi kommer over noe som understreker oss, om det er en nesten savnet bilulykke, problemer med å betale regningene, eller å måtte avbryte planer. Dette nødsignalet mottas i hypothalamus, delen av hjernen, med direkte kobling til vårt autonome nervesystem, som styrer slike ufrivillige funksjoner som pust, blodtrykk og hjerteslag.

Hva stressresponset føles som

Enhver som har opplevd en akutt kamp av stress (den nesten uheldige ulykken, en tapte lommebok), vet hva som kommer neste: Ved hjelp av hormoner fra binyrene (spesielt epinefrin og adrenalin), gjør det autonome nervesystemet vårt hjerteslag umiddelbart raskere, vår pulshastighet, blodtrykket øker, vårt energinivå (i form av tilgjengelig sukker i blodet) stiger, og våre sanser og våkenhet skjerper.

Hormon Havoc

Hypothalamus aktiverer også en andre del av stressresponssystemet, ved hjelp av hormonelle signaler fra HPA-aksen, spesielt kortikotropinfrigivende hormon (CRH), som får kroppen til å øke nivået av det vi kaller stresshormonet: kortisol.

Fight eller Fli ght

Alle disse effektene er ment å være nyttige, og også midlertidige - slik at vi kan overleve den berømte "løper fra en tiger" -scenario. Men når stress blir konstant og hormonene og kroppsreaksjonene forblir høye, oppstår helseproblemer. Studier har vist at de kroniske effektene av stress øker risikoen for blant annet depresjon, hjertesykdom og fordøyelsessykdommer. På kort sikt kan påvirkning av stress forstyrre søvnen og forverre tretthet og andre RA-symptomer.

Stress- og betennelseskoblingen

Alle med RA vet at stress spiller en rolle når man rammer opp betennelse. Men hvordan skjer dette?

En studie publisert i oktober 2013 i Norges vitenskapsakademiske forsøk sett på mus og blodprøver fra lav inntekt (og derfor ble det antatt at kronisk stresset ) folk. Forskere fant at stress endrer noen gener i beinmarg, som igjen produserer immunceller i blodet vårt som er mer pro-inflammatoriske. Du kan se hvordan pro-inflammatoriske celler vil være verdifulle i et stressende øyeblikk der kroppen trenger å bekjempe blåmerker eller potensiell infeksjon som følge av kamp med fiende. Men denne dynamikken fører til kronisk betennelse hvis stresset aldri lar seg opp. I en studie publisert i april 2012, også i

Det nasjonale vitenskapsakademiets forsøk , forklarte forskere ved Carnegie Mellon University hvordan en kropp under konstant stress er ikke riktig i stand til å slå ned nivåene av proinflammatoriske cytokiner, de kjemiske budbringerne som utløser betennelse. De tror også at en overbelastet kropp mister sin evne til å kaste bort kortisol, slik at for mye av det steroidhormonet forblir sirkulerende. Cortisol spiller også en rolle i betennelse. Viktigheten av å holde seg rolig

Hvis du føler deg ofte stresset, prøv noen kjente stressreduserende teknikker, inkludert trening, meditasjon, svømming og å spise mer sunt. Vurder også å bli med en støttegruppe og holde en takknemål for å hjelpe deg med å holde problemene dine i perspektiv. Mindfulness praksis er også en måte å holde seg sentrert, uansett hva som kan skje rundt deg.