Et panikkanfall er en virkelig skremmende opplevelse: Brystet ditt strammer, hjertet ditt begynner å løpe, og du kan føle deg avslappet ned i ryggraden. Men hvis du lever med kronisk obstruktiv lungesykdom (COPD), kan et panikkanfall føles enda verre fordi du allerede har vanskelig å puste, og følelsen av åndedrettsløfting kan legge til skremme.
Personer med KOL er mye mer sannsynlig å oppleve vanlige panikkanfall enn allmennheten. Legene anslår at utbredelsen av fullverdig panikklidelse er så mye som 10 ganger større hos pasienter med KOL enn hos den totale befolkningen.
Disse panikkanfallene er ikke ufarlige. Utover skrekk og elendighet det provoserer hos pasienter, kan panikkforstyrrelse skape betydelig forstyrrelse i en persons KOL-behandling og behandling. KOL-pasienter som opplever hyppige panikkanfall rapporterer mer lungesykdomssymptomer, har en dårligere livskvalitet, bruker mer medisinske behandlinger, og blir hyppigere på sykehus, forskning har funnet.
Panikkanfall og KOL-styring
Et panikkanfall involverer en intens og plutselig bølge av frykt som griper en person tilsynelatende ut av ingensteds, og uten advarsel. Frykten som griper personen er langt ut av forhold til hva som ble bedt om det, og kan ikke være relatert til en bestemt hendelse. Panikkanfall går ut i løpet av få minutter, ettersom menneskekroppen ikke kan opprettholde et slikt hypervigilant "kamp eller fly" -svar i lange perioder, men tilbakefall kan fortsette i flere timer.
KOL-pasienter utvikler panikklidelse mest sannsynlig fordi korthet -pustepisoder er så skremmende. Sinnene deres lærer å misfortolke mulige tegn på disse episodene som faktiske tegn, skape en tilbakemeldingsløype som resulterer i panikk.
Symptomer på panikkanfall inkluderer:
- Pounding, hopper eller racing hjerterytme
- Pusteproblemer
- Bryststramhet og smerte
- Lyspustethet eller svimmelhet
- Kvalme eller magekramper
- Kaldsvette
- Skjelv og rystelser
- Pludselige kulderystelser eller hetteffekter
- Stopp i ekstremiteter
- Frykt for overhengende dødsfall eller annet katastrofalt utfall.
Den hyperventilasjon som ofte følger med et panikkanfall, skaper rask og grunnløs pust, noe som reduserer lungernes evne til å ta inn og behandle oksygen, og forverrer dermed eventuelle COPD-symptomer en pasient kan oppleve.
Hvordan håndtere panikkanfall
KOLS-ledelsen må inneholde en plan for å håndtere panikkanfall og panikklidelse. Forskere har funnet ut at den beste behandlingen innebærer kognitiv atferdsterapi, hvor en terapeut hjelper KOL-pasienten til å lære de subtile kroppssignaler som enten kan skape eller forutse et panikkanfall. Terapeuten lærer også pasientens håndteringsstrategier, slik at han kan ta et overhodet panikkanfall. Studier har funnet ut at kognitiv atferdsterapi kan forhindre utvikling eller senke utviklingen av panikkforstyrrelser hos KOL-pasienter.
Hvis du har KOL og finner deg i tak i et panikkanfall, bør du:
- Slapp av. Prøv å ta et skritt tilbake og innse at symptomene dine, mens de er skremmende, er en overreaktjon til en situasjon som ikke er farlig.
- Vær realistisk. Forbliv i nåtiden, legg merke til det som faktisk skjer heller enn å spekulere på hva som kan skje.
- Finn en distraksjon. Distrahere deg selv med en enkel oppgave som å omtale et dikt eller en liste, telle bakover eller klemme hendene dine sammen.
- Godta angsten. Opplev frykten og godta det heller enn å bekjempe det, slik at tiden går forbi. Å dømme frykten på en skala fra 1 til 10, legger merke til at selv de høyeste nivåene av frykt trekker seg tilbake i løpet av sekunder.
Andre nyttige håndteringsmekanismer for panikkanfall inkluderer bruk av:
- Avspenningsmetoder. Lær flere avspenningsteknikker, som kan hjelpe deg med å roe seg før panikk syklusen kan ta tak.
- Medikamenter. Disse kan omfatte anti-angstmedisiner eller antidepressiva.
- Finn litt støtte. Finn støttegrupper , hvor du kan lære vellykkede coping ferdigheter fra andre mennesker som opplever hyppige panikkanfall.
Pasienter som får KOL-behandling må lære å håndtere panikkanfall. Når de har gjort det, vil de være mye bedre rustet til å håndtere tilstanden deres.
