veldig vel, ingen hurtigmat. Eventuelle råd vil være nyttig. Skal jeg bare være glad så lenge jeg er innenfor kropps masseindeksen min for vekt / høyde? - Sarah, Texas
Det er svært vanlig at kvinner begynner å legge merke til vektøkning i løpet av overgangsalderen. Noen av dette er bare relatert til aldring og redusert fysisk aktivitet, som kan knyttes til en langsommere metabolisme. Imidlertid er det noen bevis på at nedgangen i østrogen selv eller nedgangen i forholdet mellom østrogen og androgen, som er forårsaket av overgangsalderen, kan også føre til økt fettavsetning, spesielt rundt magen. Kvinner har en tendens til å legge merke til at deres midjeomkrets og fettmasse i magen øker rundt tidspunktet for overgangsalderen og etter overgangsalderen. Så vel, det er veldig vanlig, og det er trolig forårsaket av en kombinasjon av aldring, nedsatt fysisk aktivitet og endringen i din hormonprofil. En underaktiv skjoldbruskkjertel, som er vanlig hos kvinner i midtlivet og utover, kan også være en årsak til vektøkning; Legen din kan vurdere om dette er et problem for deg med en enkel blodprøve. I tillegg til at du har kontrollert skjoldbrusknivåene, vil jeg anbefale at du øker din fysiske aktivitet og styrketrening. Gjør styrketrening i minst 20 minutter 2 til 3 ganger i uken for å bygge muskelmasse og øke stoffskiftet. Og du må faktisk redusere kalorier for å unngå vektøkning og opprettholde en sunn vekt nå. Som jeg sa før, er vektøkning et vanlig problem for kvinner etter overgangsalderen, og det tar ofte en kombinasjon av endringer for å komme dit du vil være igjen.
Lær mer i Everyday Health Menopause Center.
