SATURDAY , 23 juli (HealthDay News) - Svømming kan være lett på leddene, men det kan være tøft på skuldrene.
Den vanligste skaden blant de som trener sporten kalles svømmerens skulder, noe som påvirker opp til 70 prosent av konkurrerende svømmere, sa Dr. Scott A. Rodeo, medansvarlig for idrettsmedisin og skuldertjeneste på sykehus for spesialoperasjon i New York City, som nylig snakket på en sykehuskonferanse om utholdenhetsutøvere.
Vanligvis, svømmerens skulder er forårsaket av en overdreven skade, sier Rodeo, som også er leder av USAs sportsmedisinkomite. "Hvis du tenker på en konkurransedyktig svømmers antall slagomdreier per dag, per uke, per måned, per år, er det fenomenalt. Vi snakker om en halv million slagvolum per år."
Skulderpine fra svømming er mest ofte utløst av slitne muskler, forverring av rotator mansjett senen (tendonose), trykk på rotator mansjett når armen er hevet, eller løshet i skuldermuskulaturen og ligamentene. "
" "Endringer i muskulaturens arbeid på grunn av overbelastning eller tretthet kan forandre skuldermekanikken og forårsake problemer, sier Rodeo i en nyhetsmelding til sykehus.
Når skulderen ikke fungerer som den skal, kan det oppstå smerte. For å minimere risikoen for skulderskade fra svømming, anbefaler eksperter følgende:
- Unngå å svømme når det er veldig trøtt, syk, kald eller overopphetet.
- Oppvarming.
- Fokus på riktig svømmeteknikk. med vekt trening og en generell øvelsesrutine for å bygge muskelstyrke, utholdenhet, balanse og fleksibilitet. Svømmere som utvikler skulderssmerter bør løse problemet tidlig for å forhindre mer alvorlig skade, bemerket Rodeo. Ta en pause fra å svømme slik at skulderen kan hvile og unngå stroker og øvelser som forverrer smerten, anbefalte han. Bruk også is- og antiinflammatorisk medisinering etter behov, og ettersom smerte forbedrer, gå tilbake til bassenget eller havet gradvis , sa han.
- Hvis skuldersmerter fortsetter til tross for hvile, kontakt lege, sier Rodeo. Han ga også råd til de som hadde svømmerens skulder for å søke hjelp av en erfaren fysioterapeut.
