Hjertefeil Livsstilstips | Hjertesvikt |

Thinkstock

Fast Fakta

Selv om hjertesvikt er en alvorlig tilstand, kan den behandles med riktig medisiner og livsstil endringer.

Å holde notater vil hjelpe deg med å overvåke tilstanden din og gi din lege verdifull innsikt i hvordan du reagerer på behandlingen.

Søk støtte: En diagnose av hjertesvikt kan få deg til å føle deg deprimert, engstelig , eller overveldet av stress.

En hjertesviktdiagnose kan høres ganske skummel, men her er det du vil holde mest i ditt sinn: Selv om hjertesvikt er en alvorlig tilstand, kan den behandles med de riktige medisinene og livsstilsendringene, som vil ta en lang vei mot å lette dine symptomer og forbedre livskvaliteten.

Uansett behandlingsplanen som din medisinske gruppe anbefaler, må du gå opp til platen og ta en aktiv rolle i din egenomsorg ; tenk på det som konsernsjef for ditt eget hjertehelse. Her er noen tips som hjelper deg med å ta en aktiv rolle i din hjertesviktshåndtering.

1. Følg symptomene dine

American Heart Association (AHA) sier at nøkkelen til å håndtere hjertesvikt er å holde en dagbok eller notatbok for å spore dine symptomer, medisiner, livsstilsjusteringer og eventuelle bekymringer eller forbedringer du ser.

"Den første ting vi gjør er å fortelle folk å veie seg hver dag, sier Richard Shlofmitz, MD, direktør for avdeling for kardiologi ved St. Francis sykehus hjertesenter i Roslyn, New York. Hvis du begynner å beholde væske, som dukker opp på skalaen som ekstravekt, "det er et tegn du går inn i hjertesvikt. Det vil fortelle oss at noen tipper feil vei. "

Ved å holde notater vil du overvåke din tilstand og også gi din lege verdifull innsikt i hvordan du reagerer på behandlingen. I tillegg, når du begynner å legge merke til hvor mye bedre du føler når du holder deg til legen din, vil du være mer motivert for å fortsette behandlingsplanen.

Foruten å holde oversikt over vekten, bli vant til å skrive ned notater på - og ring til helsepersonell hvis du merker noen endringer i følgende:

• Kortpustethet , enten når du er aktiv eller legger deg ned
• Blodtrykk , som svinger hele dagen og påvirkes av mange faktorer. Daglige avlesninger over tid vil gi deg et bedre overordnet bilde, så kjenne tallene dine og ring legen din dersom du merker noen store endringer.
• Hjertefrekvensen øker , noe som kan være et signal om unormal hjerterytme som atriell fibrillering - vanlig hos pasienter med hjertesvikt. Dette kan forårsake hjertebank, noe som føles som at hjertet ditt er racing eller pounding. La legen din vite hvis du opplever disse symptomene.
• Økt hevelse i ankler, underben og føtter, noe som kan indikere væskeoppbygging.
• Medisinske bivirkninger. Skriv ned hvilke medisiner du tar, når du tar dem, og eventuelle bivirkninger eller symptomforbedringer du merker.

2. Bli en Salt Sleuth

En burger med frites kan ha navnet ditt skrevet over det, spesielt hvis du er sulten og presset for tiden. Men hurtigmat er fylt med natrium, noe som kan forårsake væskeretensjon og forverre symptomer som kortpustethet. Den anbefalte maksimale mengden natrium per dag for hjertesviktspasienter er 2000 milligram (mg) - ikke engang en teskje! (Heart Failure Society of America anbefaler de med moderate til alvorlige symptomer for å begrense inntaket til mindre enn 2000 mg.)

På supermarkedet må du bli en "natrium sleuth" og omfavne alle de skjulte kildene av natrium i pakkede matvarer og hermetikkvarer - praktisk stifter i mange kjøkken. Matfirmaer smuger det inn i mest bearbeidede matvarer, som sjetonger, delikatesser, hermetisert supper og frosne middager.

Og vær forsiktig når du spiser ute. "Når alt går bra, og så går noe galt, det er vanligvis ikke fra et hjerteinfarkt eller en infeksjon; Det er vanligvis fordi folk ikke ser på dietten. Du dro til et bryllup, du dro på et cruise, du tenker ikke på det, sier Dr. Shlofmitz.

3. Tenk på kostholdet ditt

I tillegg til å trekke saltskakeren og lære å lage mat med urter, krydder og andre smaker, vil du tenke på å fylle tallerkenen med næringsrike, hjerte-sunne friske frukter og grønnsaker, fjærfe og fisk, nøtter og belgfrukter, og hele korn. Selv om dette kan kreve en ny tilnærming til dagligvarehandel, vil endring av kostholdet gjøre underverk for å øke kroppens helse og hjelpe deg til å føle deg best. AHA anbefaler også å kutte tilbake på mettet fett, transfett og søtet brus.

Det er begrenset forskning som tyder på at moderat drikking kan være til nytte for hjertesviktspasienter, selv om mange leger anbefaler at pasientene er fornuftig med alkohol. "For noen med kompensert hjertesvikt har jeg ingen innvendinger," sier Shlofmitz. Et glass vin med middag er nok bra, sier han. AHAs anbefalte anbefaling er ikke mer enn to drinker per dag for menn, og en drink for kvinner.

Overhaling av kostholdet ditt kan være en utfordring, så begynn liten, og husk 80-20-regelen: Det handler om å utvikle en vane med gjør gode valg 80 prosent eller mer av tiden.

4. Hold deg aktiv

"Hjertesviktpatienter som holder seg aktive generelt gjør det bedre," sier Clyde Yancy, MD, sjef for divisjonen av kardiologisk medisin ved Northwestern Universitys Feinberg School of Medicine og assisterende direktør for Bluhm kardiovaskulær institutt ved Northwestern Memorial Sykehus i Chicago.

Hva betyr oppholdet aktivt? "Det er så enkelt som dette: noe nivå av aerob aktivitet som å gå eller stasjonær sykling - og hvis noen gjør det veldig bra, sykler, svømmer eller bruker elliptisk trener. Enhver lavnivå aerob aktivitet opprettholdt i 12, 15, 20, 25 eller 30 minutter av gangen, sier doktor Yancy.

"Avhengig av din tilstand, vil legen din fortelle deg hvilke aktiviteter du kan trygt nyte , og hvilket nivå av trening er hensiktsmessig, sier Zubin Eapen, MD, lektor i medisin ved Duke University og direktør for Duke Heart Failure Same-Day Access Clinic i Durham, North Carolina. "På Duke, hjalp vi med å koordinere den største prøven som ser på effekten av trening på hjertesviktspasienter, sier Dr. Eapen." Forskningen, som ble publisert i april 2009 i The Journal of the American Medical Association (JAMA) , viste at trening er trygg og effektiv for å forbedre pasientens utfall av hjertesvikt.

RELATERT: Hjerte-sunne treninger for folk som hater trening

5. Hold Comfortabl e Klær i Klæret ditt

Symptomer på hjertesvikt, for eksempel hevelse, kan være ubehagelig, så sørg for at du har noen løseklær - for eksempel trenings klær - og lette sko i skapet. Støttebukser, som du kan kjøp på ditt lokale apotek, "fremme væsken som går tilbake oppstrøms", sier Shlofmitz, og kan bidra til å lindre bevegelse i løpet av dagen når du trenger det.

6. Få nok sove

Ifølge National Sleep Foundation, sov er viktig for et sunt hjerte. Og selv om forskere bare begynner å Forstå sammenhengen mellom utilstrekkelig søvn og sykdom. Forskning tyder på at for lite søvn er knyttet til helsemessige forhold som høyt blodtrykk, fedme, diabetes og økt betennelse. Dette øker risikoen for hjertesvikt.

Personer med hjertesvikt Noen ganger har det problemer med å puste mens du ligger i sengen. Å skape deg med puter eller sove i en hvilestol kan hjelpe, men sørg for at du lar legen din vite om pustevansker holder deg opp om natten. Justeringer av medisinen din kan være i orden.

7. Søk støtte hvis du trenger det

En diagnose av hjertesvikt kan få deg til å føle deg deprimert, engstelig eller overveldet av stress. I tillegg til å føle seg uheldig, kan det hende du finner ut at det er skremmende å gjøre betydelige livsstilsjusteringer og gjør deg selv sint. Usikkerhet om fremtiden kan bidra til dine følelser av tristhet.

Trening er en stor stressbuster og humørløfter, men for noen mennesker med hjertesvikt er det ikke nok. Hvis du opplever noen av disse følelsene, må du alltid vite at legen din vet det. De kan anbefale profesjonell rådgivning eller en organisert støttegruppe. AHA tilbyr ressurser og lenker til hjertesviktstøttegrupper, som du finner her. "Støttegrupper gjør at folk blir oppmerksomme på sykdommen deres," sier Shlofmitz, "slik at de blir aktive og tar vare på seg selv."