Takk for at du registrerer deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Ditt hjem skal være et trygt fristed. Men hvis du er en av de ca 15 millioner amerikanerne med allergisk astma, kan det være alt annet enn. Tepper, sengetøy og til og med innendørs luft kan havne allergener som utløser astma, som mugg og støvmidd. Faktisk advarer Miljøverndepartementet om at innendørs luft kan være mer forurenset enn uteluften i industrialiserte byer. Fordi vi bruker så mye tid inne - og spesielt i soverommet - er det viktig å identifisere astmautløserne i ditt hjem , sier Clifford Bassett, MD, grunnlegger og medisinsk direktør for allergi og astma omsorg i New York og forfatter av
The New Allergy Solution
. Her er ni potensielle astma triggere som lurer i ditt hjem, og hva du kan gjøre for å hjelpe dem med å nøytralisere dem. Din seng:
"Soverommet er det aller første hotspotet", sier Dr. Bassett. "Potensielt lever titalls millioner av støvmidd i puter, laken, madrasser og sengetøy." Kjøp støvbeskyttende pute og madrass innkapslinger, og la sengen være uopprettet. Ark som er utsatt for luft kan være tørrere, og dermed sprer færre støvmider, legger han til.
Under badevasken: Sjekk under kranen og rundt toalettet for lekkasjer eller nærliggende våte flekker. Vann kan avle mugg (et vanlig allergen som utløser astma). Hvis du finner noen pytter, ring en profesjonell rørlegger.
Kjelleren din: Fuktighet - dvs. den gamle teppet under trappen - kan være en annen avlsplass for mugg. "Som regel, hvis du lukter mugg, har du mugg," sier Bassett. Prøv å bruke avfukter i kjelleren, og husk å rengjøre den i henhold til instruksjonene.
Stueoppskrifter: Det er lettere å fjerne allergener fra gulvflater som tre, linoleum og fliser. Hvis du aldri vil gi opp teppet, prøv å rengjøre det med et høyeffektiv partikkelformig luft (HEPA) vakuum, noe som er bedre å eliminere kjæledyrdander og andre forurensende stoffer som kan vasse i luften, sier Bassett. Hvis du trenger hjelp til å plukke ut det rette vakuumet, holder Astma og Allergi Foundation of America en liste over sertifiserte astma-og allergi-vennlige produkter. Hvis du erstatter teppet med en ny, kan du kjøpe en merkevare som er motstandsdyktig mot mugg og mugg og er fri for flyktige organiske forbindelser (VOC).
Bokhyller: Dusting sender støvpartikler i luften i 10 til 15 minutter, sier Bassett. Start på en høyere hylle og arbeid deg ned. Etterpå, når støvet har løst seg, bruk et vakuum for å hente restene.
Fyllde dyr: Fyllte leker er et annet avlsmiljø for støvmidd. Kjør utstoppede dyr en gang i uken gjennom en varm syklus i vaskemaskinen for å drepe støvmidd. Hvis de ikke er vaskbare, stashing dem i en frysepose i fryseren i tre til fem timer, vil det gjøre trikset, sier Bassett.
Holiday de cor:
Planlegger å ha et levende juletre inne i år? Mugg på grener og nåler kan gjøre astmasymptomer verre, sier Bassett. Spør selskapet om de eier en mekanisk shaker, som brukes til å riste ut treet, og la det tørke utendørs for noen dager før det settes inn i det, sier han. Når det gjelder resten av dekorasjonene dine - eller kunstige trær - sørg for å støv dem av før du bruker dem, og når ferien er over, sørg for å pakke dem bort i lukkede beholdere for neste år. Ditt skap: Mugg trives i høy luftfuktighet og kan til og med vokse på klærne dine, sier Bassett. Han anbefaler å sette innendørs fuktighetsnivåer under 50 prosent. Dette vil også bidra til å begrense støvmidd, som også elsker fuktigheten.
Verftet: Bunker av blader og oppbygging i rennene kan bli et reservoar for mugg. "Hvis du er allergisk mot mold, har noen andre i huset tatt på seg arbeidstjenester," sier Bassett.
