Eksperter veier inn på kostholdssoda
"Jeg har ikke anbefalt kunstig søtet mat til forbrukerne i ganske mange år. I stedet anbefaler jeg at de lærer å nyte mindre søte matvarer. Over tid tilpasser du smakløkene dine. Ett unntak er for folk som spiser store mengder kalorisk søtede drikker - vi snakker en 6-pack en dag med brus. Jeg har sett at disse menneskene mister betydelige mengder vekt ved å gjøre bryteren til kostholdsoda. Endemålet bør imidlertid være å redusere mengden brus, uavhengig av typen. Det er forsiktig å erstatte kunstig søtet mat med mer næringsrik, lavere sukker mat. "
-
Michelle Dudash
, Registrert Dietitian Nutritionist & Chef Consultant " Mens kunstig søtet kaker og kaker fylt med skadelige mettet fett og hvitt mel kan forårsake like mye vektøkning som deres sukkerbelastede motstykker, jeg tror ikke at det er på grunn av kunstige søtningsmidler at folk blir tyngre. Hvis du har en diett brus med måltidet, vil brusen ikke føre til at du spiser mer, og faktisk reddet deg hundrevis av kalorier hvis du ellers ville ha valgt en vanlig sukkerfylt brus. Min oppgave er: Jeg er ikke en fan av brus, diett eller på annen måte, men det er mange mennesker, spesielt de millioner med diabetes som kan nyte smaken av brus, og det er derfor viktig at typen de velger er laget uten sukker. " -
Bonnie Taub-Dix
, MA, RDN, CDN, forfatter av Les det før du spiser det og forfatteren bak den daglige helsekolonnen, Nutrition Intuition " Jeg presenterer det for kundene mine som et bedre / beste scenario. Hvis de virkelig vil ha brus, vil det verste valget være vanlig brus, diett brus kan være litt bedre (med mindre kalorier og sukker), og deretter er et naturlig smaksatt seltzer det beste alternativet. I moderasjon, en diett brus her og der er mest sannsynlig bra. Men for den personen som drikker briller og briller per dag, kutte tilbake for å unngå potensiell helserisiko og drikke en mer naturlig drikke er det beste alternativet. " -
Erin Palinski-Wade
, RD, CDE , forfatter av Belly Fat Diet For Dummies "Hvis noen erstatter sukkeret i sin daglige kopp te med et kunstig søtningsmiddel for å spare noen kalorier, er det greit. Men den som dumt tenker ved å drikke kostholdskola med måltidet Bunnlinjen: Kunstige søtningsmidler bør ikke utgjøre en stor del av ditt daglige kosthold, men hvis en liten diett brus eller en liten servering av kunstig søtet frossen yoghurt vil satse du og hindrer deg i å gå vilt i candy-butikken - gå rett fram! " -
Franci Cohen
, MA, personlig trener og sertifisert ernæringsfysiolog
