Kontroll av blodsukkernivåer og dips er viktig for å opprettholde en sunn livsstil med type 2 diabetes. Blodsukkernivået som går for høyt øker risikoen for en rekke kroniske komplikasjoner. Blodsukkernivået som dykker for lavt, kan få mer umiddelbare konsekvenser. Hvis ikke behandles umiddelbart, kan denne situasjonen føre til bevissthet og i ekstreme tilfeller, til og med død.
Dessverre er det umulig å forhindre at blodsukkernivåer og dips , sier Robert Ratner, MD, sjef vitenskapelig og medisinsk offiser for American Diabetes Association. "Vi kan ikke eliminere alle høyder og nedturer som oppstår," sier han. Men det er mye du kan gjøre for å holde blodsukkernivåene så stabile som mulig.
Blodsukker: Høy Versus Lav
God kontroll over blodsukkernivåer og dips kan forhindre både høyt blodsukker (hyperglykemi) og lavt blod sukker (hypoglykemi). Her er hvorfor det er så viktig:
Hyperglykemi oppstår når blodsukkernivået spiser. Venstre ubehandlet, hyperglykemi kan påvirke mange deler av kroppen. Skader på hjertet og blodårene øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Hvis øynene dine påvirkes, kan du utvikle synsproblemer og til slutt miste synet. Nyreskade kan føre til at nyrene slår av. I ekstreme tilfeller av hyperglykemi kan du falle inn i en diabetisk koma som toksiner som bygger opp i kroppen.
Hypoglykemi , som er en plutselig blodsukkeret, kan ha en mye mer umiddelbar og livstruende effekt. Dette kan oppstå hvis du tar for mye insulin, eller hvis diabetesmedisinen fører til at blodsukkernivået faller for raskt.
Med hypoglykemi kan du bli svimmel og desorientert, og kan få et anfall eller miste bevissthet hvis det ikke behandles umiddelbart. Disse episodene kan være ekstremt farlige, og ikke bare fordi alvorlig hypoglykemi kan føre til koma og død. "Hvis du kjører og har en hypoglykemisk reaksjon, kan det være veldig farlig for deg og andre," sier George Grunberger, MD, leder av Grunberger Diabetes Institute i Bloomfield Hills, Mich., En klinisk professor innen internmedisin og molekylær medisin og genetikk ved Wayne State University School of Medicine i Detroit, og visepresident for den amerikanske sammenslutningen av kliniske endokrinologer. Hvis du mistenker at du lider av hypoglykemi mens du kjører, trekker du straks over og spiser et rasktvirkende karbohydrat ( frukt eller fruktjuice, sukkerholdig candy eller glukose tabletter, for eksempel). Sjekk deretter blodsukkernivået på ca. 15 minutter. Det er best å vente 30 til 45 minutter før du gjenopptar stasjonen din, for å gi blodsukkernivået stabilitet.
Kontrollere blodsukkernål og dips
Når du tar insulin, overvåker blodsukkernivået ditt - som beskrevet av din lege - er avgjørende for å opprettholde kontroll over blodsukkernivåer og dips. Pass på å skrive ned resultatene av hver selvtest. Del deretter denne blodsukkertømmen med legen din og bruk den for å finne måter du bedre kan kontrollere nivåene dine.
En rekke livsstilsstrategier kan også bidra til å balansere blodsukkernivåene dine:
Spis riktig.
- Unngå enkle karbohydrater som sukker og hvitt mel. I stedet spise rikelig med hele korn, frukt og grønnsaker. Inkluder protein fra fisk, fjærfe og magert kjøtt, og unngå fettstoffer. Se på porsjonene.
- Sørg for at du holder øye på kaloriene dine, selv om du spiser sunn mat. Fyll halv tallerken med frukt og grønnsaker, et fjerdedel med magert protein og en fjerdedel med fullkorn. "Medisin for diabetes har begrenset verdi dersom matinntaket ikke overvåkes og kontrolleres nøye, også," sier Dr. Ratner. Øvelse.
- En daglig treningsøkt brenner kalorier og hjelper kroppen din til å opprettholde et stabilt blodsukkernivå . "Når du trener, øker kroppens følsomhet for insulin," sier Dr. Grunberger. "Du får mer kjørelengde ut av ditt eget insulin." Øvelse kan også forbedre hjertes helse og blodtrykk. Ta diabetesmedikamenter som foreskrevet.
- Hvis du hopper over doser eller ikke tar medisinen i det hele tatt, er blodsukkernivået mye mer sannsynlig å svinge. Ta medisiner til tiden og nøyaktig som angitt. Hvis du ikke har råd til reseptene du har fått, spør legen din om å bytte deg til en billigere medisinering.
