Innholdsfortegnelse:
Vi vet alle hvordan rotte dehydrering føles. Men ikke bare føler vi seg treg og skarp når vi ikke får nok vann - i denne tilstanden kan kroppen ikke pumpe nok blod til hjertet, hjernen, nyrene og musklene, sier Robert Rizza, MD, tidligere stol for endokrinologi ved Mayo Clinic i Rochester, Minnesota. Som et resultat, dine organer går ikke bra, forklarer Dr. Rizza. Det er enda noen bevis for kronisk dehydrering er forbundet med sykdommer som kronisk nyresykdom og hjertesykdom.
For de med diabetes kan dehydrering være spesielt farlig. Det er fordi det fører til at blodtrykket faller og kroppen til å utsette stresshormoner, som norepinefrin og epinefrin, som kan øke blodsukkeret, forklarer Rizza. Når du har høyt blodsukker, må du ofte gå på toalettet, noe som bidrar til ytterligere dehydrering og fører til en ond syklus.
En studie publisert i oktober 2016 i tidsskriftet Diabetologia fant at tilbakevendende diabetisk ketoacidose - en alvorlig og noen ganger livstruende komplikasjon som kan skyldes alvorlig dehydrering - er forbundet med en høyere risiko for tidlig død. For personer som ble tatt med mer enn fem ganger for diabetisk ketoacidose over en median oppfølgingsperiode på ca. 2,4 år var risikoen for død 1 til 5, sammenlignet med en risiko på ca 1 av 20 for pasienter innlagt kun en gang over en median følge opp til ca. fire år.
Kan dehydrering føre til diabetes?
Selv om dehydrering kan føre til alvorlige helseproblemer, har ikke mye forskning undersøkt om kronisk dehydrering - og tilhørende høyere blodsukker - kan øke risikoen av prediabetes og fullblåst type 2 diabetes.
"Det har vært en rekke ting som dehydrering har blitt foreslått for å bidra til, men ikke diabetes, sier Rizza.
Men det kan være en forbindelse, sier Anna Simos, CDE, leder av diabetesopplærings- og forebyggingsprogrammet ved Stanford Health Care i Palo Alto, California. Faktisk, ifølge en studie publisert i oktober 2011 i tidsskriftet Diabetes Care , som overvåket sunne voksne i løpet av ni år, var folks selvrapporterte vanninntak omvendt forbundet med en risiko for å utvikle høyt blodsukker. Dette betyr at personer som rapporterte å drikke mindre enn ½ liter vann per dag, hadde større risiko for forhøyet blodsukker enn folk som rapporterte mer enn 1 liter.
Forskere teoriserer at dehydrering kan føre til økning i hormon vasopressin , som ber om at nyrene beholder vann og leveren for å produsere blodsukker, som potensielt påvirker kroppens evne til å regulere insulin over tid.
Bunnlinjen? Mer forskning er nødvendig for å forstå forholdet mellom dehydrering og diabetes fullt ut, men hydrering sannsynligvis "holder blodsukkernivåene litt mer stabile", sier Simos.
Slik blir du hydrert
Selv om vi fortsatt har spørsmål om hvordan dehydrering påvirker kroppen, er det fortsatt viktig å holde seg hydrert for god helse - spesielt hvis du har diabetes av type 2.
Så hvordan kan du sørge for at du får nok vann til å håndtere diabetes? Rizza og Simos tilbød følgende tips:
Har litt salt - men ikke for mye. For mye salt kan være dårlig for blodtrykk, sier Rizza, men du trenger litt for å opprettholde hydratiseringsnivåer. Når du spiser salt, hjelper du med å stabilisere elektrolyttene dine, som er ladede stoffer som regulerer viktige funksjoner i kroppen din, og hjelper deg å holde deg hydrert. Hvis du allerede har høyt blodtrykk, snakk med legen din om hvor mye salt du skal spise.
Kontroller blodsukkernivået i ekstrem varme og drikk vann hvis de er forhøyede. Når det er varmt, er det lettere å bli dehydrert. "Å holde seg godt hydrert kan bidra til å redusere blodsukkernivåene, noe som hjelper deg med å administrere hormoninsulinet," forklarer Simos. Og sørg for at blodglukose teststrimler og insulin lagres på et kjølig og tørt sted, sier hun, slik at de ikke mister sin styrke og nøyaktighet.
Nå for hydratiserende snacks hvis du er sulten . Velg for eksempel et kaldt stykke melon eller noen frosne druer for en fuktig matbit, sier Simos. Å drikke et glass vann er ikke den eneste måten å få fikset på.
Vær spesielt oppmerksom på dine tørstsignaler. I det siste, for å sikre at du er godt hydrert, vil du bedre kunne takle type 2-diabetes, sier Simos.
"Hvis du allerede er dehydrert, vil du være utsatt for høyt blodsukker fordi du ikke har det mye væske løper rundt i blodet for å hydrere og holde det likevekt med glukose molekyler, forklarer Simos. Hun understreker dette faktum til sine egne pasienter. "Jeg vil holde dem hydrert fordi det holder blodsukkernivået litt mer stabilt," sier hun.
