Blæreopplæring for tranginkontinens - inkontinenssenter -

Hvis du oppfordrer til inkontinens, kan du ikke engang gjøre det gjennom en film uten å plutselig føle behovet for å urinere - og i mange tilfeller vil du ikke kunne holde urinen lenge nok til å kom på toalettet. Den resulterende ufrivillige lekkasjen kan være pinlig og forstyrrende.

Krev inkontinens kan skyldes en behandlingsbar tilstand som blæreinfeksjon, men under andre omstendigheter kan den bedre administreres med atferdsendring, som blæreopplæring.

Blæreopplæring hjelper mange mennesker å overvinne hyppig vannlating innen tre måneder. For rundt 1 av 10 personer, løser det overaktive blæreproblemet helt. Men selv de som ikke er "helbredet", finner at deres hyppige urinasjonsepisoder blir kuttet i halvparten, og at de mister mindre urin når de krever inkontinens.

8 trinn for effektiv blæreopplæring

Oppnå kontroll av blære nødvendig for å overvinne tranginkontinens (eller overaktiv blære) krever en strategisk, organisert tilnærming.

"Blæreopplæring er en atferdsbehandling for urininkontinens som involverer pasientopplæring og planlagte tomrom", sier urogynokolog Sharon Knight, MD, en professor i obstetrik , gynekologi og reproduksjonsvitenskap ved University of California, San Francisco. Urge undertrykkelsesteknikker - lære å "holde den" - er ofte en del av terapien, forklarer hun.

Blæretrening innebærer i utgangspunktet teknikker som vil hjelpe deg med å gradvis forlenge tiden mellom turer til toalettet. Du kan teknisk lære deg selv hvordan du gjør dette hjemme, men det er en god ide å besøke en lege for å utelukke underliggende medisinske årsaker til overaktiv blære og å snakke om andre alternativer for behandling.

Hvis du bestemmer deg for å prøve blæreopplæring , her er hva du må gjøre:

• Hold en dagbok. Når du trenger å urinere i løpet av noen dager, vil du hjelpe og legen din til å identifisere et godt utgangspunkt for blæreopplæring. Når du er aktiv i treningsmodus, bruker du dagboken til å notere suksessene dine og identifisere alle tider eller situasjoner som er spesielt vanskelig for deg.
• Identifisere et mål. Blæreopplæring er ment å hjelpe deg bruke mer tid vekk fra toalettet, så det bidrar til å definere bestemte tidsmål. "Noen pasienter vil kanskje være i stand til å stå i kø ved symfoni eller opera uten å lekke eller sitte gjennom en to-timers film", sier Dr. Knight. "Andre kan trenge et fire-timers intervall på grunn av arbeidsbegrensninger eller andre problemer. "Et tre-fire-timers intervall mellom urinering er et rimelig mål.
• Start kort. Ved hjelp av dagboken vil du og ditt medisinsteam velge en tid som vanligvis kan passere uten at du trenger for å urinere. Hvis du for eksempel kan gå 90 minutter uten tranginkontinens i de fleste dager, vil det være starttidspunktet.
• Gyldig på plan. I den første uken skal du gå på toalettet hver gang 90 minutter (eller uansett den valgte tidsperioden) og tømme blæren din, selv om du ikke har lyst til å gå. Nøkkelen er å holde deg på plan. Hvis du ikke kan undertrykke trangen til å gå før eller du har lekkasje, det er greit - bare kom tilbake til det identifiserte tidsintervallet etter det. Denne timeplanen gjelder bare for waking timer. Om natten, hvis du wak
• Når du holder deg på timeplanen vellykket i en uke, forleng den planlagte tidsperioden med 15 minutter og arbeid på den for neste uke. Fortsett å øke planlagt tid hver uke til du har nådd målet ditt. Godta frustrasjon.
• Mange dager vil gå bra og oppfordre deg til å fortsette. Men andre dager vil bli vanskeligere - du kan føle at du aldri vil oppfylle målet ditt. Frustrasjon er en naturlig del av blæreopplæringsprosessen, som kan ta flere måneder å fullføre. Hvis du har et uhell, kom tilbake på skjema og fortsett å prøve. Lær oppfordrings-teknikker.
• Opprette en tidsplan er ikke det eneste svaret på hyppig vannlating. Du må også finne måter å bekjempe oppfordringene dine på. Dyp pusting og progressiv avslapning (der du fokuserer på å slappe av alle musklene i kroppen din), hjelper mange mennesker. Prøv å sitte ned når du undertrykker trang til å urinere. Hvis du kan kjøpe deg selv enda et ekstra fem minutter, har du det bra. Trene bekkenmusklene.
• Legen din kan lære deg øvelser, som Kegels, som bidrar til å styrke bekkenmusklene for å få kontroll over trang inkontinens. Disse oppgavene fokuserer ofte på å lære muskelbevegelsene som er nødvendige for å stoppe vannlating når det er startet, og deretter gjenta dem hele dagen, selv om du ikke urinerer. Mange mennesker trenger annen medisinsk behandling i tillegg til blæreopplæring for å lykkes. Alternativer for å diskutere med legen din inkluderer:

Medisinering

• Fysioterapi
• Biofeedback
• Neurostimuleringsprosedyrer
• Botox injeksjoner i blæren
• Det er viktig å fortsette å arbeide med å få blærekontroll. Legen din er alliert i denne kampen, så ikke la noen forlegenhet over lekkasje hindre deg i å ta opp spørsmål og bekymringer.