Innholdsfortegnelse:
- Hvorfor frokosttiming kan holde en nøkkel til BMI hos mennesker med type 2 diabetes
- Viktigheten av videre studier på Måltidstids- og fedmerisiko hos mennesker som håndterer diabetes
- Hva skal du ta bort fra forskningen nå hvis du har type 2-diabetes? I mellomtiden, hvis du har type 2-diabetes og ønsker å klare deg din vekt og blodsukker bedre, husk at prioritering av søvn er en smart handlingsplan.
19 april 2018
Hvis du har type 2-diabetes, kan du være en nattugle og få en sen start på frokosten, noe som gjør det vanskeligere å administrere blodsukkeret. Studieresultater utgitt denne måneden tyder på at disse vanene er knyttet til en høyere kroppsmasseindeks (BMI).
For den lille studien, publisert i aprilutgaven av Diabetisk medisin , rekrutterte forskere 210 ikke-skiftende arbeidere med type 2 diabetes i Thailand, og fikk dem til å rapportere selv om de var på sitt beste om morgenen eller kvelden (en tilstand som er beskrevet som kronotype). Deltakerne besvarte også spørsmål om måltidstiming og tilbakekalte hva de spiste i løpet av en enkelt dag, så forskerne kunne observere sine spisevaner og kaloriinntak. Forskere målt også deltakerens vekt, samt deres BMI, som er et vanlig mål for kroppsfett og en prediktor for sykdomsrisiko. Å være overvektig eller overvektig kan øke insulinresistensen, kjennetegnet ved type 2 diabetes, og øke diabetesrisikoen eller gjøre stabiliserende blodsukker vanskeligere hvis du allerede har sykdommen.
RELATERT: Hvordan BMI kan påvirke helsen din og Wellness
Hvorfor frokosttiming kan holde en nøkkel til BMI hos mennesker med type 2 diabetes
"Vi så spesielt på denne gruppen for å se om kveldenes preferanse ville være knyttet til kroppsmasseindeks," sier Sirimon Reutrakul, MD, en av studiens medforfattere og en endokrinolog ved University of Illinois College of Medicine i Chicago. "Det er noen oppførsel som er knyttet til kveldstyper, som vanligvis foretrekker senere sengetid og senere våkne tider," sier hun og forklarer at disse individernes måltider pleier å være senere også.
Hun og hennes team visste disse vaner var knyttet til negative metabolske effekter, sier hun, med henvisning til tidligere forskning, publisert i september 2009 i Diabetes Care , som hun deltok i, og at, uavhengig av søvnkvalitet, fant senere kronotyper med type 2 diabetes (som spiste middag senere) hadde dårligere glykemisk kontroll enn tidligere kronotyper med sykdommen.
Reutrakul sier en annen studie hun medforfattere, som ble offentliggjort i desember 2015 i Sleep Medicine Clinics , fant lignende resultater, og sammenkoblet forstyrrelse av kroppens sirkadiske rytme til en høyere risiko for type 2 diabetes, hjertesykdom eller hjerneslag. Sirkadrytmen er kroppens indre 24-timers klokke som styrer når du er våken og når du er trøtt.
Resultatene fra dagens frokoststudie tyder på at det å ha en sen frokost spesielt - en vane med sena kronotyper - er knyttet å ha et høyere BMI. Endring av måltidstiming og bekjempelse av sirkadianrytmenes naturlige tilbøyelighet kan bidra til å avveie fedme hos personer med type 2-diabetes, konkluderte forfatterne.
RELATERT: 10 Diabetes-Friendly Breakfast Ideas
Viktigheten av videre studier på Måltidstids- og fedmerisiko hos mennesker som håndterer diabetes
Selv om dagens frokoststudie tyder på en sammenheng mellom å spise senere og en høyere risiko for fedme blant mennesker med type 2-diabetes, peker Reutrakul på de involverte varene fra Thailand, og hun sier mer Det er behov for studier for å analysere om denne foreningen finnes i andre populasjoner. "Jeg tror at spisemønstre og spisekultur kan variere fra kultur til kultur," sier Reutrakul. "For eksempel, i vår studie, hadde vi svært få mennesker overgå frokost."
Omtrent 20 til 30 prosent av voksne i USA hopper over frokost, ifølge American Heart Association. "Vi vet også at det går ikke bra med å hoppe over frokosten for blodsukkerkontroll," sier Reutrakul. "Det skjedde å være i vår studie det var frokosttidspunktet [som gjorde forskjellen], men det kan ikke være sant for alle befolkninger. Husk at atferd knyttet til kveldstiming også kan bidra til noen av disse kardiometabolske problemene, for eksempel å legge seg sent eller spise sent. "
RELATED: 6 dårlige ting som kan skje når folk med diabetes går over måltider
Suneil K. Koliwad, MD, PhD, en assisterende professor i diabetesavdelingen ved University of California San Francisco School of Medicine, som ikke var " t involvert i studien, ekko Reutrakul, sier mer forskning er nødvendig. For en ting var studipopulasjonen involvert i forskningen relativt liten, påpeker Koliwad. Han sier at fremtidig forskning kan analysere hvor tidlig chronotypes diabetesrisiko endres når de har til oppgave å spise en sen frokost.
Reutrakul forklarer at forskere også har ennå ikke bestemt seg for hvordan teknikker som lysterapi kan påvirke sirkadisk rytme og metabolsk helse, så Det er en annen avenue hun og hennes kolleger er interessert i å utforske. "Folk erkjenner at sirkadisk rytme er viktig for helsen vår," sier hun.
Hva skal du ta bort fra forskningen nå hvis du har type 2-diabetes? I mellomtiden, hvis du har type 2-diabetes og ønsker å klare deg din vekt og blodsukker bedre, husk at prioritering av søvn er en smart handlingsplan.
En gjennomgang publisert i juli 2011 i
Nåværende oppfatning i klinisk ernæring og metabolisk omsorg antyder at det er en sterk sammenheng mellom utilstrekkelig søvn og fedme risiko, og en annen studie, publisert i januar 2018 i Journal of Biological and Medical Rhythm Research , synes å støtte resultatene fra dagens frokoststudie. I den studien observert forskere at sengetid senere er forbundet med en større risiko for metabolske problemer, hjertesykdom og til slutt tidlig død. Ved å ta hensyn til funn som disse, er Koliwads råd enkel: "Gå tidlig og sov nok når det er mulig," sier han. "Våkn opp relativt tidlig. Arbeid å gripe inn disse elementene som vaner. "
