Håndklær? Sjekk.
Cooler? Sjekk.
Flip-flops og badedrakter? Sjekk.
Uansett om du tar en tur til stranden eller innsjøen, eller reiser til et sted hvor du kan slappe av ved bassenget, er det mye å gjøre før familiens årlige sommerferie.
Som alle vet , en "dag på stranden" kan være alt annet enn hvis du er uforberedt, sier Debra Best, MD, en assisterende professor i pediatri ved Duke Medicine i Durham, NC. En liten forethought og forberedelse kan gå langt mot en trygg og sunn sommerferie på vannet.
Svømming: Øvelse av strand og bassengsikkerhet
De fleste barna kan ikke vente med å ta en dukkert, sier Dr. Best. Svømming er god trening og mye moro så lenge barnet ditt er godt overvåket, legger hun til. "Lær barnet ditt for å svømme, og aldri la barnet være alene ved stranden eller bassenget, ikke engang for et øyeblikk." Floaties eller andre flotasjonsapparater er ikke erstatning for svømmelektioner eller voksenoppfølging.
Disse andre tipsene kan bidra til å holde familien trygg i nærheten av vannet:
- Bassengtilgang: Hvis du leier et hus med basseng i sommer, må du sørge for at det er inngjerdet. "Det må være et gjerde rundt bassenget som barna kan «
- Bademann på jobb: « Svøm på en strand med en livvakt », beretter B. Chris Brewster, president for USAs livreddende forening, basert i San Diego, California Studier har vist at folk er mye mindre tilbøyelige til å dø i en drukningsrelatert hendelse hvis det er en badevakt i drift - det er nummer én bassengsikkerhet og strandtips.
- Vannstrømmer: Den største risikoen for surfing strender eller store innsjøer er rip tidevann, strømmer eller kanaler. "Hvis du er fanget i en rip tidevann, svøm parallelt med kysten eller slitevannet", anbefaler Brewster. Uansett hva du gjør, ikke bekjempe dagens, understreker han.
Se opp for sjødyr også. En maneter eller stingray kan sikkert sette demper på en morsom dag. Den gode nyheten er at de vanligvis ikke forårsaker alvorlige skader. Stings er imidlertid smertefulle, sier Brewster. Før du setter inn i sjøen, spør livredderen på vakt hvis det er noen uvanlige problemer med maneter eller stingrays, foreslår han.
Prøv "Stingray shuffle" når du går en spasertur ved surfen. "Ikke velg føttene dine opp og ned," sier han. "Shuffle forward fordi stingrays bare sting når de er tråkket."
Hvis du stakkes av en maneter, nedsenke det skadede området i vann som er så varmt som du kan stå eller bruke en cold-pack for å deaden smerten. "Andre tilnærminger, som å urinere på stikket, har ikke vist seg å være effektive," sier Brewster.
Holder seg godt til solsikkerhet
Overoppheting og dehydrering kan skje raskt, spesielt for barn med høy varme og fuktighet, Best sier. "Hvis barna er tørst, er de ikke godt hydrert," tilføyer hun. Unngå dette ved å sørge for at barna tar en slurk fra en vannflaske hvert 15. til 20. minutt. «Bruk også lyse klær,» sier hun. Voksne kan også bli dehydrert, spesielt hvis du bruker for mye alkohol.
Pakke sunt snacks
Alle som noensinne har besøkt en strandpromenade eller bassengkiosk, vet at sunn mat og drikke kan være vanskelig å komme forbi. De fleste basseng- og strandleverandører selger stekt deig, stekte østers, pizza og kyllingfingre, og vert iskrem står ved dusin. Mens disse kan være godbit for reisende, pakker sunnere, mer næringsrike snacks for familien din gir bedre mening, sier Best. "Frukt er alltid bra, fordi det er fuktig," forklarer hun. Andre sunne snacks inkluderer storsammenblanding, granola barer, pretzels og lavmette ostepinner.
Øvelse av Smart Sun Protection
Hudkreftene øker, og dette inkluderer melanom, den dødelige form for hudkreft, som ses i økende grad hos barn og tenåringer. Beskytt huden ved å velge solkrem med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 30 som har en fysisk blokkering som sinkoksid eller titan, Rådgiver Amy Forman Taub, MD, en dermatolog i Lincolnshire, Ill.
Du vil gjenta solkrem hver 90. minutt, og hvis den ikke er vanntett, umiddelbart etter at du har tatt en dukkert. "Bruk riktig dose solkrem," sier Dr. Adigun. Ikke vær gjerrig. Det tar omtrent et skudd glass solkrem for å dekke en voksen kropp.
Praktisk bortsett, er lotioner bedre enn spray. "Det er lettere å fortelle om du savnet et sted med krem eller lotion," sier hun. "Hvis du bruker en spray, må du sørge for at den er sprøytet nær huden din og deretter gnidd inn."
Når det gjelder SPF, høyere er ikke nødvendigvis bedre, sier Chris G. Adigun, MD, assistent i Ronald O. Perelman-avdelingen for dermatologi ved NYU Langone Medical Center i New York City. Faktisk kan et høyere SPF-produkt gi deg en falsk følelse av sikkerhet, noe som betyr at du ikke vil bruke det så ofte som mulig.
Selv med solkrem, er det bedre å unngå solen når den er sterkest og søke skygge. "Hatter med brede brimer og solbeskyttende klær kan også holde huden din trygt, sier Dr. Taub.
Ta ekstra forholdsregler
Viktig, hvis du har barn som har spesielle helsebehov, må du ta kontakt med barnets lege før du drar for å vite hva som kan gjøre turen mer morsom og i beste interesse for barnets helse, sier "Best". Dette kan omfatte pakking av ekstra medisiner, jeg inkludert allergi medisiner. Sørg for at du beholder alles reseptbelagte medisiner i bagasjen din når du flyr hvis flyselskapet mister bagasjen din.
Følg disse forholdsregler for vann og sol, uansett om du er ved sjøen, ved havet eller ved bassenget, kan du sørg for at familien din har en sunn ferie i sommer.
