Avslutt å røyke for å forbedre blærekontrollen

Blærekontrollproblemer som tranginkontinens - det sterke og plutse behovet for å urinere - er tre ganger mer vanlig blant kvinner som røyker sigaretter enn blant de som aldri har røyket. Resultatene fra en studie på 2000 kvinner viste et "dose-respons" forhold som forklarer røykingens effekt på blærekontroll: Jo flere kvinner røyker, jo hyppigere og sterkere trenger de å urinere.

Disse resultatene understreker behovet for kvinner å slutte røyking som en del av deres behandlingsplan for tranginkontinens eller overaktiv blære. Hvorfor sigarettrøyking får kvinner til å miste blærekontroll er ennå ikke forstått, selv om "noen forklaringer har blitt foreslått, for eksempel nikotininducert blærekontraktilitet og noen andre giftstoffer som kan være blæreirriterende", sier urogynekolog Sharon Knight, MD, en lektor av obstetrik, gynekologi og reproduksjonsvitenskap ved University of California, San Francisco.

Kronisk hosting blant røykere kan også bidra til urininkontinensproblemer ved å legge ekstra press på blæren. Og enda verre, understreker Dr. Knight at røyking sigaretter er en risikofaktor for blærekreft. "Blærekreft kan presentere med symptomer på overaktiv blære og kreve inkontinens, sier hun. "Så det er viktig å se for evaluering å regne ut dette."

Avslutt å røyke for bedre blærekontroll

Når du møter en lege for å diskutere årsakene til dårlig blærekontroll, vil du sannsynligvis bli anbefalt å slutte å røyke. Stopp kan forbedre symptomene dine betydelig - eller til og med stoppe problemet helt - men bare kutte ned på hvor mye du røyk kan også hjelpe.

"Det ser ut til å være en doserelatert risiko for å ha overaktiv blære symptomer som frekvens og haster, så jeg forventer at disse symptomene vil bli bedre etter hvert som røykingen har gått ned, sier Knight, og legger til at det ikke finnes data som viser hvor lang tid det vil ta å få tilbake blærenes kontroll når du slutter å røyke.

For å få tak i håndtaket Røyking-relaterte inkontinensproblemer, trenger du en plan som kombinerer avslutte teknikker med blærekontroll taktikk.

Strategier for å slutte å røyke inkluderer:

• Bygg sosial støtte. Avslutte vellykket krever ofte støtte fra familie, venner og støttegrupper eller avslutte linjer. I det minste, rekruttere ikke-røykere til å henge ut med deg og spørre venner som røyker for ikke å gjøre det i din nærvær.
• Bruk av hjelpemidler til røyking. Mange mennesker lykkes ved hjelp av medisiner eller nikotinleveranser som kan lette tilbaketrekningssymptomer.
• Prøv så ofte som nødvendig. Mange slutter ikke å røyke første gang de prøver. Ikke vær motløs - bare prøv igjen snart.

Strategier for overaktiv blære inkluderer:

• Endre kostholdet ditt. Unngå krydret mat, sitrusdrinker og matvarer, koffeinholdige drikker, brus og kunstige søtningsmidler, alt som kan irritere blæren.
• Trene din blære. Øv på toalettet på bestemte tider om dagen. Gradvis øke intervallet mellom toaletteturer (legg ca. 15 minutter hver uke).
• Trener musklene. Styr bekkenbunnsmusklene for å oppnå bedre kontroll av blæren. Prøv å gjenta muskler som styrer vannlating for å styrke dem.
• Å være overvektig kan øke symptomene på overaktiv blære. Drikkevæsker.
• Du kan tro at drikker mindre ville bety å gå på toalettet mindre, men å kutte på vann for å unngå vannlating kan faktisk øke blære irritasjon. Drikk om fire til seks kopper om dagen. Behandling av forstoppelse.
• Hvis du har problemer med avføring, snakk med legen din om å få mer fiber i kostholdet ditt. Straining for å produsere avføring kan øke overaktiv blære. Ta medikamenter.
• Visse medisiner som oxybutynin kan anbefales å hjelpe til med symptomer på overaktiv blære.