Innholdsfortegnelse:
- Hva er metabolisk syndrom?
- Personer med metabolsk syndrom og høyt kolesterol - to store risikofaktorer for hjertesykdom - vil sannsynligvis trenge aggressiv behandling for å senke deres høye kolesterol, i tillegg til å ta vare på deres andre risikofaktorer. Behandling av høyt kolesterol kan bety en diettforandring, bruk av statiner eller andre legemidler, og trening til arbeid av magefett, lavere LDL-kolesterol og økning av HDL-kolesterol.
Fastfakta
Metabolisk syndrom inneholder flere forhold: fedme, høyt blodsukker, høyt blodtrykk og usunne kolesterolnivåer.
Som høyt kolesterol betyr metabolsk syndrom også øker risikoen for hjertesykdom og hjerteinfarkt.
Hold tabs i midjen din, og hvis det er over 35 for en kvinne, 40 for en mann, start en plan for å redusere risikoen for hjertesykdom.
Vi alle vet at både fedme og høyt kolesterol er dårlig for hjertets helse. Men kombinere dem med ett eller flere andre helseproblemer - for eksempel høyt blodtrykk eller høyt blodsukker - og disse helserisikoen kan skape en perfekt storm som kalles metabolisk syndrom.
Selv om forebyggbart og behandlingsbart metabolsk syndrom øker sannsynligheten for å ha alvorlige helseproblemer senere, inkludert hjertesykdom, type 2 diabetes, hjerteinfarkt og hjerneslag, ifølge American Heart Association (AHA). Dessverre er jo eldre du er, jo mer sannsynlig skal du bli diagnostisert med metabolsk syndrom, som for øyeblikket påvirker omtrent en tredjedel av alle voksne i USA.
Hva er metabolisk syndrom?
Ordet "metabolisk" brukes når du snakker om hvordan kroppen din bruker mat og energi, og metabolsk syndrom beskriver en gruppe faktorer eller forhold som øker risikoen for hjertesykdom og andre helseproblemer, for eksempel diabetes og hjerneslag.
Du kan bli diagnostisert med metabolsk syndrom hvis du har tre eller flere av følgende, i henhold til National Heart, Lung og Blood Institute:
- Abdominal Fedme Dette refererer til overflødig magefett, eller bærer mye ekstra vekt rundt midten. En midje på 40 tommer eller mer for en mann, og 35 tommer eller mer for en kvinne, øker hjertesykdomsrisikoen. Å ha for mye magefett er mer av en risikoindikator enn å ha fett på andre steder på kroppen din.
- Høyt blodsukker Dette øker når blodsukkernivået ditt er høyere enn normalt når det måles mens du faster (uten mat eller drikke i systemet ditt). Blodglukose høyere enn 100 milligram per deciliter (mg / dL) øker risikoen for hjertesykdom.
- Høyt triglyserider nivåer Å ha for mye av denne typen fett i blodet øker risikoen for hjertesykdom. Triglyseridnivåer på 150 mg / dL eller høyere er usunn.
- Lav HDL-nivå Dette betyr at du ikke har nok lipoprotein med høy tetthet eller "godt" kolesterol i blodet. Høyere nivåer av HDL tilbyr beskyttelse mot hjertesykdom, så jo høyere tall, jo bedre. Nivåer under 40 mg / dL for menn og mindre enn 50 mg / dL for kvinner anses å være for lave.
- Høyt blodtrykk Et blodtrykksnivå over 130/85 mm Hg (millimeter kvikksølv) øker Din hjertesykdomsrisiko.
RELATERT: 10 Overraskende fakta om kolesterol
Hjertefarefaktorene for metabolsk syndrom er forbundet. Fedme kan for eksempel forårsake det som kalles insulinresistens, en tilstand der kroppen ikke kan bruke hormoninsulinene på riktig måte. Utløst av bukspyttkjertelen, blir insulin vanligvis blodsukker i blodet til energi for kroppen din. Insulinresistens er igjen knyttet til både metabolsk syndrom og fedme, og fører ofte til diabetes. Når kostholdet ditt er rik på mettet fett og sukker, gjør kroppen din kolesterol i leveren for å lagre overflødig energi til senere. Å ha høyt kolesterol alene er en stor risikofaktor for hjertesykdom. Hvis du har metabolsk syndrom og høyt kolesterol, øker risikoen.
Hvordan behandle metabolisk syndrom og høyt kolesterol
Personer med metabolsk syndrom og høyt kolesterol - to store risikofaktorer for hjertesykdom - vil sannsynligvis trenge aggressiv behandling for å senke deres høye kolesterol, i tillegg til å ta vare på deres andre risikofaktorer. Behandling av høyt kolesterol kan bety en diettforandring, bruk av statiner eller andre legemidler, og trening til arbeid av magefett, lavere LDL-kolesterol og økning av HDL-kolesterol.
Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC) anbefaler at du snakker med legen din om hvilken mengde trening som passer best for deg før du starter en ny rutine, og begynner sakte, og øker aktiviteten gradvis etter hvert som hjertet ditt blir sterkere.
Endre din diett for å kutte ut matvarer med høyt innhold av mettet fett (som fargestoff, smør og andre animalske produkter) og transfettstoffer (finnes i mange bearbeidede matvarer), og erstatter dem med plantebaserte, sunne fettstoffer som olivenolje. Dette vil bidra til å håndtere både metabolsk syndrom og høyt kolesterol, motvirke fedme, hjelpe deg å miste vekt og redusere risikoen for både hjertesykdom og diabetes.
Fedme veier tungt på hjertet og din generelle helse. Hvis ekstravekt gir deg en "epleform" - tykkere gjennom midten - så vær spesielt oppmerksom på dine andre risikofaktorer for hjertesykdom.
Hvis legen din ikke måler midjeomkretsen din, spør henne om det eller trekk ut et målebånd og gjør det selv. Hvis tallet er for høyt, vurder et vekttap plan nå for å beskytte ditt hjertes helse i fremtiden. Vekttap bidrar til å redusere blodtrykk, redusere kolesterol og forebygge diabetes. Heldigvis kan samme handlingsplan - kosthold, trening og medisinering om nødvendig - kutte nesten alle hjertesykdomsrisikofaktorer for metabolsk syndrom. Så start å behandle kroppen din og ditt hjerte rett med sunne forandringer i dag.
