Innholdsfortegnelse:
Sommeren konfronterer bilder av bakgårdsgrill, bassenger og strender, gaterfestivaler, fyrverkeri, stargazing og mer. Men sommervarmen kan legge til problemer som står overfor mennesker som lever med type 2 diabetes. Faktisk har studier vist at under en varmebølge øker bruk av nødrom hos personer med diabetes. Og mens de fleste med diabetes er klar over at ekstrem varme gir en fare, kan de ikke alltid vite når de skal ta forholdsregler.
Hvis du har diabetes, kan sommerenes høye varme og fuktighet være vanskelig for kroppen din å klare. Sentrum for sykdomskontroll anbefaler forsiktighet når varmeindeksen - som kombinerer temperatur- og fuktighetsmålinger - når 80 grader Fahrenheit med 40 prosent fuktighet.
Eldre mennesker har særlig risiko, men folk i alle aldre med diabetes bør være oppmerksomme på sommeren farer. Disse inkluderer dehydrering, varmeutmattelse og fotproblemer.
Diabetes og dehydrering
Alle, uavhengig av helsestatus, bør sørge for at de drikker nok væsker i løpet av sommeren. Personer med type 2-diabetes har imidlertid en ekstra utfordring fordi når blodsukkernivået er for høyt, kan de passere mer urin enn vanlig - noe som betyr at de mister væsker raskere. Legg til svette i blandingen, og du har en oppskrift på raskt væsketap. Visse medisiner, for eksempel metformin (Glucophage), øker også risikoen for dehydrering.
Hvis du er ute og om på en varm sommerdag, må du sørge for at du har nok av disse drikkene til å være hydrert:
- Vann eller seltzer
- Sukkerfri limonade eller andre drikker
Undgå også alkohol og koffein. Alkohol og koffeinholdige drikker er vanligvis i orden i moderasjon - men for mye av en av dem kan føre til at du mister mer væske. Og husk å ta med snacks hvis blodsukkeret ditt faller.
Diabetes og varmeutmattelse
Hvis du skal være ute, vær oppmerksom på disse symptomene på varmeutmattelse:
- Svimmelhet
- Svimmelhet eller svimmelhet nær svimmelhet
- Svette til overflødig
- Muskelkramper
- Kald, klam hud
- Hodepine
- Raskt hjerterytme
Finn varmluftsbølger og perioder med høy varme, finn luftkondisjonerte steder å bo hvis du har ikke sentral AC eller AC i et rom hjemme. Fans kan også hjelpe.
Diabetes og fothelse
Riktig fotpleie er viktig for personer med diabetes. I varmen kan føttene bli svette og sokker blir våte. Pass på at føttene er tørre og beskyttet når du er ute - enten med solkrem eller sko som gir dekning. Kontroller sår daglig.
Skadedyrsyreforsyninger
Varme kan også påvirke diabetesforsyningene dine. Insulin er spesielt sårbar, men alle medisiner, glukosemålere og teststrimmel bør holdes på et kjølig, tørt sted.
Ikke la insulin eller andre medisiner stå i varme biler, direkte sollys eller andre ekstremt varme situasjoner. Bruk en kjøligere eller isolert lunsjpose for å holde varene kule. Teststrimmel, meter og pumper skal holdes tørre og vekk fra ekstrem varme. Eksponering for intens varme kan gjøre dem upålitelige til senere bruk.
Her er andre ideer for å takle sommervarmen:
- Tren i det kjølige. Å være aktiv er en viktig del av behandlingen av type 2 diabetes. Så i sommermånedene, planlegg treningen din for et sted eller tidspunkt på dagen som er kult, for eksempel: Sjekk blodsukkernivåene ofte. Målet med å sjekke fire ganger hver dag og før du kjører.
- Om morgenen
- Innendørs, med klimaanlegg eller fans
- I vannet
Med de riktige forholdsregler kan personer med type 2 diabetes gå gjennom sommeren og nyt sommeraktiviteter uten bekymringer.
Fortell oss: Hvordan klarer du diabetes i sommervarmen? Del dine tips og utfordringer i kommentarene nedenfor.
For mer diabetes nyheter, følg @diabetesfacts på Twitter fra redaktørene til @EverydayHealth.
