Høydepunkter
Å spise godt er nr. 1 å ta vare på øynene dine.
Røyking setter deg på høyere risiko for å utvikle katarakt og andre øyeproblemer.
Solbeskyttelse og solbriller beskytter øynene dine mot skadelige UVA- og UVB-stråler.
Hvis du aldri har hatt et visjonsproblem, tenker du antagelig ikke på øynene dine . Og du kan ikke være klar over endringene som oppstår når du blir eldre, noen av dem kan dramatisk påvirke måten du ser - eller til og med føre til blindhet.
Den gode nyheten er at selv små forebyggende tiltak, som å ha solbriller og spise grønn, kan bidra til å beskytte synet ditt og avverge synsproblemer senere i livet.
Her er en liste over 10 øyefakta som vil hjelpe deg med å beskytte dine øyne og din visjon i årene som kommer.
1. Hva du spiser betyr for øyehelsen din. Å spise godt, er den første måten å ta vare på dine øyne, sier Rebecca Taylor, MD, en oftalmolog ved Nashville Vision Associates i Tennessee, og talsmann for American Academy of Ophthalmology . Hun anbefaler også at du tar sikte på å få næringsstoffer fra mat: "Spis vitaminer i stedet for å ta dem."
Hva skal din øye-sunne plate se ut? Ganske mye som noe godt, sunt måltid. Dr. Taylor starter med en stor spinat eller kale salat toppet med lystfargede grønnsaker. Grønne bladgrønnsaker gir næringsstoffene lutein og zeaxanthin, vist å bidra til å redusere risikoen for øyesykdommer, noterer AAO. Og vitamin A finnes i lyse gule og oransje grønnsaker som gulrøtter og søte poteter øker øyehelsen, ifølge National Institutes of Health. Legge til frukt som jordbær, appelsiner og mango gir vitamin C og andre antioksidanter, som Taylor sier også bidra til å bekjempe øyesykdom. Hun inkluderer også laks eller annen kaldvannsfisk i sitt ideelle måltid, siden omega 3 er bra for tåreproduksjon, noe som lindrer tørre øyne.
2. Omfattende øyeundersøkelser henter visjonsproblemer tidlig. Å få regelmessig øyeundersøkelse er den eneste måten å ta en rekke problemer på, for eksempel glaukom eller diabetisk øyesykdom, slik at du får rettidig behandling. De fleste med synsproblemer bør se øyehuden en gang i året for å sørge for at deres syn ikke har endret seg. For resten av oss anbefaler AAO følgende øyeeksamen:
Ved 40: et øye med øyet eksamen
- Fra 40 til 55: En øyekontakt hvert 2 til 4 år
- Alder 55 til 64: En øyeteksamen hver 1 til 3 år
- Ved 65 og opp: En øyeteksamen hvert år
- Under eksamenen, din lege vil ta din familiehistorie og sjekke elevene dine, sentralvisjon, fargesyn og øyetrykk. Han eller hun vil også utvide eller utvide eleven din ved å bruke spesielle øyedråper for å se baksiden av øyet og se etter skade.
3. Røyking nå kan føre til øyeproblemer senere.
"Ta av tobakk i noen form," sier Taylor. Når du røyker, kommer cyanid fra røyken inn i blodet ditt og kan ødelegge øyets celler. Røyking setter deg i høyere risiko for å utvikle katarakt og øker problemer med tørre øyne. Det øker også risikoen for makuladegenerasjon, en uhelbredelig tilstand som ødelegger synet i midten av øyet, i henhold til sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC). 4. Du kan bidra til å bevare øynene dine ved å beskytte øynene dine fra solen.
Taylor anbefaler to beskyttelser for øynene dine: solkrem og solbriller. Huden rundt øynene dine er noen av de tynneste på kroppen og er utsatt for ultrafiolett (UV) stråling. Ulike typer hudkreft, som karsinom og melanom, kan danne seg i øyelokkene og rundt øynene, forårsaker stor skade på øyestrukturen. Solbriller er også et must, ifølge Taylor. Men vær ikke lurt til å tenke mørkere, jo bedre. "Det er klistremerket du briller av brillene når du kjøper dem" det betyr noe, sier hun. Solbriller bør ha fullstendig, 100 prosent beskyttelse mot UVA- og UVB-stråler (lange og korte bølger). Ultrafiolett stråling stimulerer problemene som forårsaker både katarakt og makuladegenerasjon - vanlige årsaker til blindhet.
5. Arbeid på en datamaskin hele dagen kan gi deg tørre øyne.
Dette er delvis fordi når vi gjør ting i nærheten, blinker vi ikke så mye, sier Taylor. Paradoksalt nok er et av de vanligste symptomene på tørre øyne et øye som farger, sier Steven Loomis, OD, fra Roxborough Park, Colorado, president for American Optometric Association. Fordelingen av de oljede og slimete lagene i øynene holder tårene fra fordampning, og øyet kompenserer ved å produsere mer vann, sier han. Å ha "trette øyne" på slutten av dagen er et annet symptom. Tørre øyne kan også skyldes:
Betennelse
- Visse medisiner, inkludert antidepressiva
- Hormonelle forandringer på grunn av aldring
- For behandling, prøv 20-20-20-regelen: Hvert 20. minutt, se bort i 20 sekunder på noe som er minst 20 meter unna, anbefaler Mayo Clinic. En varm komprimering er en annen enkel behandling, sier Dr. Loomis, som er kunstige tårer - men ikke de som "får den røde ut", siden de kan begrense blodet til tårer. Hvis disse behandlingene ikke er effektive, kan legen din foreskrive et produkt som Restasis (cyklosporin) for å redusere betennelsen.
6. Diabetes er den viktigste årsaken til blindhet i Amerika. Den beste måten å unngå diabetisk retinopati - den vanligste årsaken til blindhet i USA - er å forebygge diabetes, hvis det er mulig. Nesten alle pasienter med type 1-diabetes utvikler denne øyetilstanden, som gjør om lag 60 prosent av de med type 2-diabetes.
Ved diabetisk retinopati er de små blodkarene i retina skadet. Mens det ikke oppstår symptomer i de tidlige stadiene av tilstanden, er det kritisk viktig å ta retinopati så snart som mulig via vanlige øyeeksamenter. Over tid kan visjonen din bli uskarpt og føre til blindhet. Styring av blodsukker, blodtrykk og kolesterol kan forhindre at sykdommen blir verre, ifølge National Institutes of Health (NIH). Diabetisk retinopati kan behandles ved laseroperasjon, noe som kan redusere risikoen for ytterligere blindhet. Behandlingen kan imidlertid ikke reparere visjon som allerede er tapt. 7. Etter 60 år er makuladegenerasjon en ledende årsak til blindhet.
Makuladegenerasjon oppstår når øyevæv degenererer, forårsaker uklarhet eller tap av syn i den øvre delen av øyet. Det er to former for makuladegenerasjon: våt og tørr. Hvis synsfare skyldes væske i netthinnen, kan tilstanden behandles ved injeksjoner i øyet. Men de fleste former er tørre, som det ikke er behandling for.
Risikofaktorer for makuladegenerasjon inkluderer en familiehistorie av tilstanden, røyking (som skader øyets blodkar), mangel på lutein og zeaxanthin i kosten, og ikke beskytter øynene med solbriller. 8. Katarakt er vanlig, men behandling er svært effektiv. Katarakt er en relativt vanlig del av aldringsprosessen og begynner vanligvis å komme rundt 60 år. Symptomene kan inneholde uskarphet, falmede farger, blending, redusert nattesyn og dobbeltsyn. Katarakt er forbundet med eksponering for UV-stråler eller strålebehandling, som for eksempel kreftbehandling. Å ta visse medisiner som prednison kan også øke risikoen for grå stær, sier Loomis. Men kataraktbehandling, som inkluderer å erstatte de skadede øyelinsene med gode, er vanligvis veldig effektivt, legger han til.
9. Skader på øyets optiske nerve forårsaker glaukom.
Denne vanlige øyetilstanden, Loomis sier, er kjent for å være stille og lumsk. Han forteller ofte til pasienter at det første tegn på glaukom er når en person ikke lenger kan se. Glaukom er ikke noe pasienten kan forebygge eller behandle alene, og den eneste måten å oppdage det på er gjennom en øyeundersøkelse, ifølge NIH. Glaukom oppstår når trykket bygger opp i øyet og begynner å skade optikken nerve. Tilstanden utvikler seg veldig sakte, sier Loomis, og det kan ta år for nerveskaden å bli alvorlig nok til å forårsake synproblemer. Risikoen for å få glaukom er høyere for personer som har familiehistorie eller er diabetiker, sier Loomis . For de fleste pasienter inkluderer behandlingen en gang daglig øyedråp som reduserer trykket i øyet. Hvis dråper feiler, kan kirurgi være et alternativ.
10. Øynene dine avslører mye om helsen din. Det gamle ordtaket sier at øynene er vinduene til sjelen, men Taylor sier at de også kan fungere som en indikator på en persons generelle helse. Hvis en pasient kommer inn på kontoret hennes med tørre øyne, spør hun andre helseproblemer, ettersom ha tørre øyne kan være en markør for revmatoid artritt, lupus eller skjoldbrusk sykdom. Pasienter som har uskarpt syn, kan ha diabetes eller en svulst, eller kan ha hatt et slag. Personer med kløende røde øyne kan ha kontaktlinserallergi som de ikke er klar over. Taylor har også nylig diagnostisert multippel sklerose hos en pasient som hadde uvanlige øyebevegelser.
