Innholdsfortegnelse:
MONDAY, 22 april 2013 - Høyt blodtrykk kan være et håndgrep vekk fra å være et problem av fortiden, ifølge et amerikansk hjerte Foreningens vitenskapelige uttalelse som gjennomgikk alternative behandlinger for hypertensjon. I den omfattende gjennomgangen av 1000 hypertensjonstudier publisert fra 2006 til 2011, ble det funnet å håndtak og moderat aerobic redusere høyt blodtrykk betydelig, selv uten tilsetning av medisinering.
Etter fire uker med isometriske håndgrep-øvelser rapporterte pasienter i en studie en reduksjon på 10 prosent i både systolisk og diastolisk blodtrykk.
Deltakere i aerob-baserte studier har hatt fordel av en n gjennomsnittlig reduksjon i blodtrykksnivåer som varierte fra 5,2 til 11,0 mm Hg for systolisk, og 3,8 til 7,7 mm Hg for diastolisk blodtrykk. Disse øvelsesrutinene kan være like enkle som et walking-program.
Forskere fant også at meditasjon og styrketrening ga pasienter med moderate reduksjoner i høyt blodtrykk.
Alternativ terapi gir mulige alternativer i stedet for antihypertensive stoffer til mennesker hvis blodtrykksnivåer er høyere enn det normale området 120/80 mm Hg - i det som anses for hypertensjon (opptil 140/90 mm Hg) eller stadium I (fra 140/90 mm Hg til 159/99 mm Hg).
Men hvis du har hypertensjon i stadium II - 160/100 mm Hg til 180/110 mm Hg, anbefaler forskerne en lege vurdering før du går til nærmeste treningsstudio. Stage II pasienter bør være forsiktige når du begynner trening, fordi trening med disse blodtrykksnivåene kan utgjøre en alvorlig, men liten, kardiovaskulær risiko.
"Det er liten risiko for bivirkninger med kardiovaskulær aktivitet. Den vanligste risikoen [for trening] er muskuloskeletala skader og forekommer oftere hos uutdannede personer. "Sa Allison L. Bailey, MD, og assisterende professor ved University of Kentucky. "[Men] for de fleste er fordelene med trening langt oppveist risikoen."
Heldigvis finnes det mindre anstrengende alternativer for pasienter som kanskje vil unngå intense treningsøkt.
"Et vanlig løpsprogram er perfekt! Det er enkelt, kan gjøres hvor som helst, og er gratis, "sa Dr. Bailey. "For folk som er stillesittende, anbefaler jeg å starte med 5 minutters gange en gang om dagen."
Alternativer til alternativene?
Folk håper å unngå mosjon, eller de som ikke vil bruke narkotika som primær Hypertensjonbehandling, kan ikke ha mange alternativer eller senke blodtrykket. Forskere fant at yoga, akupunktur og avslapningsteknikker kan gi litt hjelp - for det meste gjennom stressavlastning - men studier viste bare en beskjeden nytte for å senke blodtrykket. De bestemte også at mange av studiene hadde alvorlige begrensninger som tviler på deres brukbarhet. "De fleste alternative tilnærminger reduserer systolisk blodtrykk med bare 2-10 mm Hg, mens standarddoser av et blodtrykkssenkende legemiddel reduserer systolisk blod trykk med ca 10-15 mm Hg, "sa Robert D. Brook, MD, i en pressemelding. "Derfor kan alternative tilnærminger legges til et behandlingsregime etter at pasientene har diskutert sine mål med sine leger."
Fremtidig forskning bør undersøke disse alternative terapiene, foreslo forskerne, men mer forskning anbefales også for fordelene med håndgrep , aerobic og styrketreningsøvelser.
Selvfølgelig kan pasienter som ser etter en prøvd og sann behandlingsplan, vedta de anbefalte diettene og livsstilsendringene. "Kostholdet er en svært viktig del av livsstilsendring, "Forklarte Bailey. "En diett som er lav i natrium eller salt og høy i frukt, grønnsaker og hele korn har vist seg å være svært effektiv ved å senke blodtrykket."
Og ikke bekymre deg hvis du ikke er perfekt til å følge dette rådet. "Alle gjør unntak eller feil - ikke la det skje dag etter dag," konkluderte Bailey.
